Piaţă: ai observat sondajul pe site-ul nostru? V-am întrebat ce ar trebui să facem cel mai mult. Pe lângă videoclipuri, ați cerut cel mai mult profilurile culturistilor noștri, a lucrătorilor de fitness și a sportivilor sportivi de forță. Peter Andrejco și Igor Kopček se vor concentra pe „al nostru”. Vă voi prezenta uneori pe cineva din străinătate. Astăzi va fi Armin Scholz - un german care își amintește bine vremurile Germaniei de Est comuniste (acesta este și unul dintre motivele pentru care profilul său apare aici).
Ce știu despre Armin Scholz?
Deși majoritatea campionilor culturismului provin din Statele Unite, țările europene sunt reprezentate și în rândul bărbaților puternici și musculoși. Țările germanice au un succes deosebit. În secolul al XIX-lea, de exemplu, era Eugen Sandow (asemănarea lui a servit drept model pentru crearea unei statui deținute de fiecare câștigător al competiției Mr. Olympia), o sută de ani mai târziu a venit cel mai popular culturist din toate timpurile Austria, un om care a inspirat mulți pasionați de culturism (da, este Arnold) și chiar în anii care au urmat, Germania și Austria au fost asociate cu numele altor culturisti excelenți. Vrei un exemplu? Andreas Munzer (austriac, câștigător al Jocurilor Mondiale, culturist cu formă extremă și final tragic), Gunter Schlierkamp (aproape 140 kg german care a reușit să-l învingă pe Big Ronni), Markus Ruhl, Ronnie Rockel, Dennis Wolf (campion mondial absolut de anul trecut care a avut ambițiile reușesc în tabăra profesională), Andreas Frey (vedetă în divizia Wayne DeMilia), Dennis James (născut și crescut în Keidelberg) și Vic Taylor s-au angajat și în culturism în Germania. Dacă sunteți unul dintre acei oameni norocoși care cumpără în mod regulat un produs numit NUTREX, trebuie să fi întâlnit un alt german musculos - Armin Scholz. 
Armin s-a născut în urmă cu 29 de ani la Leipzig, care în acea vreme făcea parte din Republica Democrată Germană. La fel ca majoritatea copiilor din Germania comunistă, el a fost implicat în sport de când era copil și a excelat în înot. El a fost atât de bun încât înotul a devenit sportul său dominant timp de mulți ani, ceea ce l-a învățat o disciplină strictă și a devenit un pod roșu pe drumul spre culturism. Întărirea a fost obișnuită la înotători, așa că Armin, pe lângă înot, a petrecut aproape zilnic în sala de gimnastică, unde s-a remarcat semnificativ deasupra colegilor săi. La 15 ani, la înălțimea actuală, cântărea 84 kg și, deși era suficient de musculos, nu visa la o carieră de culturist, ci la succes în înot. Este de înțeles - RDG era atunci o putere de înot și guvernul comunist a apreciat în mod corespunzător realizările lor. Faptul că Armin a decis în cele din urmă culturismul este de vină. un film. În timpul vacanței de vară din Ungaria, a văzut comedia Gemeni, unde unul dintre personajele principale era interpretat și de Arnold (apropo, personajul său din acea vreme nu mai era la fel de revoltător ca, de exemplu, în Connan), al cărui personaj tânărul german a fost răpit literal. După întoarcerea acasă, nu mai era interesat de altceva decât de culturism. A căutat reviste, cărți, informații de instruire și s-a antrenat onest.
Armin s-a antrenat la sala de gimnastică a universității, care avea doar echipament de bază și, ca autodidact, a reușit să câștige 70 de kilograme de masă musculară în primii doi ani de consolidare. A început să concureze după un an de antrenament, când partenerul său de luptă l-a convins să ia parte la o competiție locală. Spre surprinderea sa, și-a câștigat categoria.
Un an și jumătate mai târziu, a găsit în cele din urmă un antrenor care lucra la un centru de fitness din Stuttgart (unde Mercedes-Benz își fabrică mașinile de lux). După doar câteva luni de antrenament comun, Armin s-a îmbunătățit atât de mult, încât a câștigat o greutate mare și mai târziu un titlu absolut la Campionatele de juniori din 1995. Dariusz Karpinski, campionul european absolut din acest an, a terminat în categoria sa) și după ce a câștigat două Titluri germane în rândul bărbaților, s-a alăturat corpului profesioniștilor în culturism din federația IFBB. Aici încă își așteaptă succesele semnificative .
2005 Charlotte Pro - locul 11
2005 Supershow Europa - locul 8
2005 Olympia Wildcard Showdown - locul 6
2006 Iron Man Pro - locul 11
2006 San Francisco Pro - locul 8
Antrenament conform lui Armin Scholz
Bineînțeles, mutarea într-o tabără profesională nu înseamnă că Scholtz are o figură ideală! Are multe de îmbunătățit, dar experții (și rivalii) apreciază în special dezvoltarea musculară a corpului său superior. Și brațele sale - acestea sunt armele cu care Armin poate concura cu îndrăzneală cu cel mai bun campion din lume!
După cum am spus mai devreme, antrenamentul inițial al lui Armin a avut loc într-o sală de sport dotată doar cu instrumente de bază, departe de echipamentele de ultimă generație pe care le deține și pe care le antrenează astăzi. Mijloacele pentru antrenarea bicepsului erau gantere mari și brațe cu o singură mână. El a cultivat tricepsul trăgând de o frânghie, prin presiuni franceze și prin presiuni strânse. Nu are idee cât de mult i-au măsurat brațele când a început culturismul, dar au reacționat fantastic la antrenament.
De obicei, face trei exerciții pentru biceps și triceps și efectuează 4-6 seturi de 10 până la 15 repetări. „Nu cred că mai puține repetări beneficiază brațele, deoarece acestea nu vă vor permite să vă pompați mușchii în niciun fel”, adaugă el. Armin consideră că diversitatea este bună pentru mușchi, așa că alege dintr-un număr mare de exerciții pentru fiecare atunci când antrenează biceps sau triceps. Un editor al revistei Muscular Development a participat, de asemenea, la instruirea lui Scholtz, descriindu-l după cum urmează:
Bicepsul lovește cu un braț pe o bancă înclinată
Îmi place să subliniez importanța acestui exercițiu. Uitându-vă la deltoizii mari în formă de pepene Armin, puteți vedea când există momente în care se angajează în mișcare, mai ales dacă bicepsul este slăbit după alte exerciții. În acest moment, Armin se aruncă cu fața în jos pe o bancă înclinată și face lovituri acolo. Cu trunchiul întărit și susținut, mișcarea devine strictă, iar mușchii deltoizi din față nu pot întoarce bicepsul pentru exercițiul de care au nevoie. „Încercați-l atunci când umerii dvs. tind să pompeze atunci când faceți exerciții cu gantere”, subliniază el. „Veți fi surprins cât de bine izolează bicepsul”.
Bicepsul lovește cu un braț în poziție așezat
Desigur, este greu să puneți la îndoială acest exercițiu, care face parte din antrenamentul a aproape fiecare culturist cu brațe masive - de la Arnold la Ronnie. Armin a ezitat când a fost întrebat ce scări folosea. "E diferit. În unele zile folosesc o formă strictă de exerciții și fac repetări foarte încet, cu o greutate mai mică. este de 4 - 5 serii după 10 până la 15 repetări. Alte zile mă antrenez mai puțin strict și folosesc mai multe greutăți. Cred că trebuie să utilizați alternativ ambele forme de stil de antrenament pentru a obține cel mai bun rezultat. "
Biceps pe role opuse
Ca ultimă pompare a bicepsului, Armin alege „bicepsul dublu pe o scripete”, așa-numita pentru că seamănă cu mișcarea în cea mai importantă poziție. tipic primei runde de comparație musculară în fiecare competiție. El este, de asemenea, folosit de Ronnie, ale cărui brațe sunt incredibil de masive, iar Armin crede că dacă acest exercițiu este suficient de bun pentru Ronn mare, este bine și pentru el. „De fapt, știu acest exercițiu de când eram adolescent, dar nu l-am folosit foarte des”, spune el. „Și chiar și astăzi o fac doar ocazional. datorită schimbării. Atunci când fac mișcare, bicepsul formează un unghi cu care nu sunt obișnuiți, deci poate fi o modalitate bună de a-i șoca ocazional. ”
Accent biceps concentrat cu scripete
Când vine vorba de biceps concentrat, Scholz alege o scripete mai des decât ganterele. „Este pentru că ai tensiune și rezistență la fiecare centimetru de mișcare”, notează el. „Dacă doriți să vă concentrați asupra flexării bicepsului și doriți să vă dezvoltați mușchii cât mai mult posibil, scripetele sunt un instrument bun. Cel puțin în cazul meu, acest lucru este 100% adevărat. ”Poate fi o chestiune de preferință personală, dar pe DVD-ul de instruire Ronnie Coleman puteți vedea că dl. Olympia alternează mașinile și scripetele cu gantere în timp ce funcționează asupra mușchilor săi.
Lift biceps cu mâner de ciocan
Mușchii brahiali nu sunt adesea menționați atunci când oamenii evaluează dezvoltarea brațelor, dar cred că este o mare greșeală. Un mușchi asemănător unui nod între capul lung al bicepsului și capul lateral al tricepsului poate adăuga câțiva centimetri la fiecare la măsurarea brațelor. în mod natural, dacă este complet dezvoltat. Armin își practică lifturile cu ciocanul folosind gantere sau frânghii.
Miloš Sarčev și Armin Scholz
În anii 1990, Miloš Sarčev și-a câștigat reputația de veteran respectabil al culturismului. la urma urmei, a concurat la mai mult de optzeci de evenimente IFBB, la care a avut cea mai mare parte succes. De atunci, a devenit cunoscut sub numele de „Mintea” - pentru cunoștințele sale despre mâncare, în care ajută vedete precum Gustavo Badell, Dennis James, Kris Dim și Mustafa Mohammad. În prezent, Armin Scholz este, de asemenea, printre acest grup de elită. „Apreciez nu numai cunoștințele și calificările sale largi în ceea ce privește nutriția intercompetitivă și preconcurențială”, spune el despre Miloš. „Dar este și un om grozav, un om bun și cinstit. Este foarte direct și îmi spune ce trebuie să aud și nu ce vreau să aud. El mă ajută cu sfaturi în mai multe moduri, dar mai ales cu atingerea condiției potrivite și mă dirijează ultima fază înainte de competiție ".
Acesta este procesul pe care ramura germană a lui Armin Scholz l-a folosit pentru a-și modela brațele masive. Puțini dintre noi pot spera să avem biceps și triceps ca acest tânăr german, dar putem folosi unele dintre tehnicile sale de antrenament pentru a ne îmbunătăți antrenamentul. Și Armin lucrează și pentru a-l face mai bun. „Știu că trebuie să fiu mai puternic în general pentru a fi mai bun în rândul profesioniștilor mai mici și mai mari”, recunoaște el. „La înălțimea mea, trebuie să cântăresc aproximativ 300 de kilograme pe etapa competiției. dar nu uitați, sunt încă la început cu culturismul profesional și cred că mă pot îmbunătăți puțin în fiecare an! ”. Vom vedea dacă spune adevărul .
Articolul se bazează pe materiale obținute din revista Muscular Development și SportRevue.