Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Ce zici de folosirea a două zile libere pentru a edita un personaj? Da, weekendul este perfect pentru slăbit. Nu crezi? Avem sfaturi pentru a vă bucura de weekend și a începe noua săptămână mult mai ușor. Începeți cu noi!
Ar trebui să ții o dietă super scurtă, care să dureze două-trei zile, mai ales dacă trebuie să slăbești maximum trei kilograme. Cu toate acestea, este și un început ideal pentru o dietă graduală mai durabilă, care vă va permite să slăbiți într-un ritm mai lent, chiar și în cantități mai mari de grăsimi.
De aceea, pregătește-te pentru un weekend care va avea loc în spiritul meselor ușoare, al băuturilor gustoase și mai ales al relaxării și al exercițiilor ușoare. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie un stres pentru corpul tău sau psihic, ci o activitate plăcută. Dar cum să faci ca pierderea în greutate să fie ceva plăcut?
Acordați-vă vesel
Este nevoie de o atitudine pozitivă. Numai cu el puteți pierde în mod eficient kilograme și vă puteți simți grozav. Scopul tău după sfârșit de săptămână nu va fi cel mai mic număr posibil pe care greutatea ta de acasă îl poate evoca, ci un sentiment bun din partea corpului care va fi încântat să lucreze mai eficient și să ardă mai multă energie.
La prima vedere, s-ar putea să vă îndoiți de eficiența unei diete pe termen scurt, dar dacă o gestionați, va fi doar începutul unui stil de viață mai sănătos, care în timp vă poate aduce discret, dar cu atât mai plăcut pierderea în greutate. Pierderea în greutate începe în cap, astfel încât atunci când treceți la modul lumină, ați câștigat pe jumătate!
Fără gătit?
A doua zi nu veți mânca prea mult. Ar trebui să-ți dai stomacului cât mai multă pace, așa că nu începe ziua cu cafea. Băutura răcoritoare ideală este ceaiul verde simplu, un pahar cu apă cu suc de lămâie sau suc de legume proaspăt preparat.
Postul pe termen scurt, în timpul căruia nu vă împovărați tractul digestiv, este unul dintre secretele sănătății și longevității. Corpul are astfel șansa de a scăpa de substanțele toxice și de a se regenera. Acest lucru vă va ușura și ficatul și vezica biliară. Mai multe vizite la toaletă și eventual posibile dureri de cap vă vor asigura că interiorul dvs. este curățat, mai ales dacă sunteți obișnuiți să beți cafea tare dimineața. Încercați să o îndurați și să nu luați medicamente.
Vei rezista?
Principiul principal este să nu uităm de lichide. Trebuie să luați sume mai mari. Dacă doriți, puteți încerca și o jumătate de repede. Trucul său este să ia doar lichide dimineața, urmat de un prânz ușor, cum ar fi carnea și legumele fragede. Veți avea un produs lactat pe olovrant și cina nu ar trebui să fie prea grea, astfel încât să nu stea în stomac toată noaptea. Încercați să rezistați "lătrăturilor" diferitelor delicii care sunt în cameră sau consumate de alți membri ai familiei acasă. Merită. Guma de mestecat este ajutorul ideal dacă trebuie să gătiți sau în timp ce alții din jurul vostru mănâncă.
Mananca fructe
Dacă nu crezi că poți mânca ceva toată dimineața, încearcă-l cu fructe sau legume. Nu le combinați între ele, este permisă doar o combinație de morcovi și mere. Avantajul fructelor și legumelor este că sunt ușor și rapid digerate, plus că furnizează organismului vitaminele, mineralele și fibrele necesare.
Salate de legume
Poate că nu ești un tip de fructe și te vei bucura mai mult de legume. Pregătiți-l sub formă de sucuri, pe care le diluați cu apă, sau pregătiți-l sub formă de salate de legume. Consumul de legume întregi nu vă face griji cu privire la fibre, care lipsesc în legumele (și fructele) cu suc. Uleiul de măsline poate fi folosit pentru a gusta mâncărurile din legume, ceea ce ajută la prelucrarea lor mai eficient, iar ierburile, care, de asemenea, evocă un fel de mâncare complet nou din legumele obișnuite.
Două weekenduri ușoare nu numai că vă vor ajuta să vă goliți intestinele, dar vă vor oferi și energie mentală. Luni, prin urmare, evitați prăjitura dulce și prânzul greu dimineața. Nu ratați succesul dvs. de weekend conducându-i prin ceva nesănătos și încercați să alegeți doar acele alimente „sănătoase” pe tot parcursul săptămânii.
Aștept cu nerăbdare weekendul?
Nu luați acest weekend de dietă ca pe o bătaie de cap. Vă recomandăm să completați întregul program cu exerciții ușoare, cum ar fi stretching, yoga și o vizită la saună sau masaj.