Dacă vrei să slăbești definitiv, nu trebuie să urmezi o dietă, ci trebuie să îți schimbi stilul de viață.
Știați că psihoterapia poate trata în mod eficient nu doar sufletul, ci și obezitatea?
Faceți parte și din grupul „de mâine”? Cu alte cuvinte, scara de greutate s-a deplasat spre dreapta în ultimii ani și sunteți hotărât să începeți o dietă în orice moment. Adică nu imediat - până mâine! Sau mai bine zis de luni? Nu vă veți schimba stilul de viață la jumătatea săptămânii. Și dacă am fi amânat luna viitoare? Posibil din Anul Nou. Și pe măsură ce se apropie data stabilită, ar trebui să vă răsfățați rapid cu cât mai multe mese opulente, munți de chipsuri și batoane de ciocolată. Dacă ați întâlnit aceste rânduri, avem vești triste pentru dvs. Sloganul „de luni” este o fatamorgana care nu reduce numărul de pe scară. Cel puțin nu permanent. Cei care sunt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate trebuie să își schimbe nu numai stilul de viață, adică să mănânce mai puțin și să se miște mai mult, ci și gândirea. Și nu de luni, ci acum.
Cu un profesionist
Desigur, puțini oameni pot face acest lucru fără ajutor, deoarece oamenii rotunzi sunt în general caracterizați nu numai printr-o natură bună, ci și printr-o lipsă de voință puternică. De aceea, ajutorul profesional este foarte important pentru pierderea în greutate cu succes. Cu toate acestea, deși Slovacia este una dintre țările cu un grad ridicat de obezitate - afectează mai mult de un milion și jumătate de persoane - doar un procent mic reduce supraponderabilitatea sub supravegherea unui expert. Cu toate acestea, acest lucru se schimbă încet și datorită programului Stop Obesity, care reunește medici, antrenori, asistenți medicali în dietă, psihologi și abordează tratamentul supraponderalității într-un mod cuprinzător și pe termen lung în cursuri de trei luni.
Psihoterapie
În Republica Cehă, cursurile STOB funcționează de aproximativ douăzeci de ani, iSTOB-ul slovac a fost semnificativ mai scurt aici din 2008. „Esența lor este că supraponderalitatea și obezitatea sunt abordate prin psihoterapie”, explică psihologul Ivana Kaliská-Klapková, care conduce cursuri în Bratislava. „În douăsprezece sesiuni, greșelile în acțiunile și gândirea oamenilor sunt preluate și eliminate folosind diverse tehnici. Treptat, se elimină obiceiurile necorespunzătoare, se declanșează mâncarea excesivă, miturile despre pierderea în greutate, meniul este demontat, alimentația adecvată. Se elimină obiceiurile proaste, cum ar fi mâncarea din stres sau creșterea bunăstării, dimpotrivă, cele bune sunt întărite. „Ivana subliniază că clienții nu urmează o dietă, ba chiar sunt interzise. În schimb, ei îi determină să facă o schimbare de durată în abordarea lor față de mâncare. „Până la sfârșitul celor trei luni, o persoană ar trebui să poată fi terapeut de unul singur. Să știi să mănânci corect, dar și ce să faci când apare o problemă ‘. De exemplu, atunci când nu rezistă bomboanelor de ciocolată. Ca să nu le mănânce cu vinovăție, ceea ce îl poate arunca în cele din urmă pe vechile căi. Lasă-l, dimpotrivă, să se bucure de ele și apoi să le compenseze corect, să zicem, cu o mișcare sau să ia de la cină. "
Exercițiu
Cursurile sunt în mod intenționat grupate, deoarece puterea grupului ajută în mod clar la pierderea în greutate și la schimbarea stilului de viață. Cu toate acestea, mișcarea este, de asemenea, importantă. De aceea, Ivana Kaliská-Klapková și-a unit forțele cu fostul dansator, astăzi coregraf și pedagog de dans Miroslava Kovářová, și a prelungit două ore de ședințe psihoterapeutice cu o oră de activitate fizică folosind metoda Feldenkrais. Despre ce e vorba? „Am întâlnit această metodă în urmă cu mulți ani, când încă învățam la Academia de Arte Performante. Unul dintre profesorii de dans modern a făcut și cursuri de exerciții, feldenkraisa ‘. M-a atras foarte mult, pentru că, ca dansator, mi-a făcut bine. Cu toate acestea, această metodă de practică este benefică nu numai pentru dansatori, ci și pentru actori sau muzicieni care încă fac mișcări monotone. De aceea am decis să-l studiez pentru a obține un certificat ".
Pentru kilograme și durere
Mirka predă în prezent metoda Feldenkrais la Academia de Arte Performante, dar ajută și persoanele cu greutăți suplimentare și problemele pe care le aduc cu ele supraponderalitatea și obezitatea. „Această învățătură restabilește capacitatea naturală de mișcare, îmbunătățește postura, elimină obiceiurile proaste și, astfel, durerea. Cu toate acestea, atunci când lucrăm, lucrăm și la conștiința de sine, ceea ce este foarte important atunci când pierdem în greutate. Pentru că atunci când o persoană este capabilă să-și dea seama ce face în timp ce se mișcă, există șanse mari să o învețe în alte acțiuni, inclusiv în ceea ce privește mâncarea, și să schimbe treptat comportamentul nedorit. "
Merită să slăbești
Conform statisticilor, în trei luni de management profesional, vom putea reduce greutatea cu o medie de șase până la doisprezece kilograme. Ceea ce nu este deloc de neglijat, deoarece o scădere de cinci până la zece la sută a supraponderalității are un efect rapid asupra îmbunătățirii stării de sănătate. Și astfel, chiar și atunci, oamenii nu sunt complet singuri, pot continua cursuri de întreținere, care sunt mai puțin frecvente și servesc drept suport în calea luată. Există, de asemenea, cursuri pentru bărbați sau cursuri pentru familii întregi în Republica Cehă, deoarece obezitatea este adesea o problemă de familie. Pe de altă parte, tocmai când mama începe să se gândească serios la pierderea în greutate și își schimbă stilul de viață, ceilalți membri ai familiei vor pierde în cele din urmă timp, deoarece vor intra și în regimul potrivit.
Slăbește cu Charm
Încearcă-o pentru tine
Ai multe încercări inutile de a slăbi definitiv? Încercați-l cu Sharma sub supravegherea experților la un curs de slăbire și apoi împărtășiți-vă experiența cu cititorii noștri. Pentru unul dintre voi, cursul iSTOB de trei luni în valoare de o sută optzeci de euro este gratuit. Va începe în februarie la Bratislava și veți finaliza douăsprezece sesiuni de trei ore. Tot ce trebuie să faceți este să ne scrieți obiectivul dvs. în lupta împotriva greutății până pe 26 ianuarie. Vom selecta unul dintre voi, vom monitoriza continuu modul în care reușiți să abordați obiectivul stabilit, iar la final vă vom arăta transformarea.