dată

Livrele de vacanță vor coborî rapid pe schiuri sau snowboard-uri. Nu vi se potrivește coborârea? Poate arde și pe sanie sau pe plimbare. Cu toate acestea, are nevoie de ajustări minore.

Schiatul alpin este un sport de putere. În timpul unei ore de schi alpin, aveți o cheltuială de energie cuprinsă între 1.900 și 2.100 kJ. Cu toate acestea, pentru a arde într-un ritm și în siguranță, trebuie să aveți o condiție fizică excelentă și un antrenament muscular. Cu toate acestea, schiul dă roade. În timpul coborârii, veți întări în special mușchii coapsei. După schiat, veți avea picioare exemplare chiar și în blugi îngustați. De asemenea, vă veți îmbunătăți starea generală.

Schiuri de fond ideale

Mișcarea glisantă, ritmată a schiurilor este ideală pentru combaterea supraponderalității. Veți învăța tehnica relativ repede. În plus, este mai ușor să găsești teren de fond potrivit pentru schi fond decât pentru schi alpin. Alergarea este o mișcare aerobă naturală care implică până la nouăzeci la sută din mușchi, întărind inima și plămânii. Acesta este un mod ideal de prevenire a tensiunii arteriale crescute. Cu schiul de fond activ de o oră, veți arde în jur de 2.300 kJ, pe lângă salvarea articulațiilor. Spre deosebire de schiul alpin, nu întrerupeți mișcarea. Mișcarea diagonală a brațelor și picioarelor aduce beneficii coloanei vertebrale. Spatele așezat al fondului se va încălzi și se va întări.

Praful sania

Primul lucru este cu siguranță distractiv pe sanie, dar vei face și multe pentru corp. Determinați direcția de deplasare cu trunchiul și mușchii abdominali verificați, de asemenea, pentru o înclinare adecvată. Datorită lui, călătoria va fi mai rapidă. Schiorii pot pune la îndoială arderea caloriilor în acest sport „simplu”, dar urcarea pe un deal, plus o sanie, va ține corpul ocupat. Dacă continuați să faceți sport o oră, veți fi mai ușor cu 1.200 kJ. Ziua de sancționare vă va ajuta, de asemenea, să vă modelați fesele sau mușchii membrelor inferioare. Sania este mai slabă din punct de vedere al cheltuielilor de energie, dar te vei distra mult pe pârtie.

Pas pe tablă

La snowboard, arzi aproximativ 1.300 kJ pe oră. În special, verifică coordonarea, echilibrul și mușchii membrelor inferioare, în special a mușchilor din jurul gleznelor și a coapselor. Șoldurile sau centura vor fi, de asemenea, dezvoltate, iar întregul trunchi va fi implicat într-o mare măsură în activități. Micul dejun vă va ajuta să vă modelați fundul, dar să vă urmăriți spatele. Cu toate acestea, dacă urcați dealul, cheltuielile cu energia vor crește.

Martie

Încercați rațele de zăpadă. Drumețiile pe zăpadă prăfuită vor începe un metabolism bun. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zăpada obositoare, greutatea corpului dvs. se va răspândi, datorită căreia vă plimbați la suprafață. Vei exersa coordonarea și echilibrul. Instrumentul, care a facilitat deplasarea oamenilor pe zăpadă adâncă, este astăzi un antrenament ideal. Mulți experți sunt de acord că puteți arde de două ori mai multe calorii pe rațele de zăpadă într-o oră decât într-o plimbare clasică. În funcție de ritmul selectat și de teren, poate fi mai mare de 2.000 kJ pe oră.