respirați

Este dinamic, nu te lasă să respiri și oferă în mod constant noi provocări. Squash, de asemenea, ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate.

Squash, ca multe alte sporturi de astăzi, este realizat de mulți doar pentru relaxare. Pe scurt, te duci să te joci de două ori pe săptămână, să te distrezi, să-ți revii de stres, să faci ceva pentru sănătatea ta.

Dovleac multe calorii cu dovlecei

Cei care doresc să scadă în greutate vor fi mulțumiți de faptul că într-o oră (care este momentul ideal pentru acest sport) veți arde până la 800 de calorii.

Cu toate acestea, în legătură cu dovleceii, există adesea obiecții și avertismente conform cărora este prea multă presiune asupra articulațiilor. E adevarat? Antrenorul Boris explică: „Răspund la întrebările clienților mei cu o contra-întrebare - câți jucători profesioniști ai văzut jucând cu un fel de orteză sau bandaj ?. În același timp, astăzi jucătorii sunt implicați pe deplin în squash încă din copilărie.

Squashul pune cu siguranță mai puțină presiune asupra articulațiilor și tendoanelor decât tenisul sau schiul. Așa cum am menționat, este vorba în principal de coordonarea mișcărilor. Unul dintre antrenorii mei, Sardar Ali Khan, a spus că 70% din squash este în mișcare.

Mișcarea coordonată pe teren este rapidă, energică, dar și economică, care se încheie cu o poziție optimă la minge, cu un risc minim de accidentare. Iar domnul Sardar avea 50 de ani și era pe teren 8 ore pe zi ".

Deci squashul nu este un sport de contact periculos, dar are propriul său. „Trebuie remarcat faptul că zona de joc a terenului este relativ mică pentru doi jucători (9,75 x 6,4 m). Utilizarea ochelarilor de protecție este recomandată, cel puțin la nivel de amatori, și chiar obligatorie pentru juniori.

Personal, nu am experimentat și nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să fie lovit în ochi de minge, dar riscul, chiar dacă este foarte mic, va fi întotdeauna acolo. În lume, este de la sine înțeles că sportivii folosesc toate echipamentele de protecție disponibile și permise pentru acest sport. În Slovacia, de parcă nu ne-am prețui propria sănătate, așa că consider necesar să o reamintim în permanență ", adaugă antrenorul.

Încercați un antrenor

Dacă jucați squash în mod regulat și doriți să vă îmbunătățiți semnificativ sau doriți să încercați acest sport, dar începeți corect, cu siguranță ar trebui să luați în considerare supravegherea profesională și ajutorul unui antrenor specializat. Ce vă poate aduce un antrenor în timpul squash-ului?

Boris Plintovič spune că „mulți jucători amatori - autodidacti își vor crea propriul stil de joc, care apoi, în mod natural, îl împinge brusc în sus. Cu toate acestea, mulți se bazează pe fundații greșite și nu mai pot să se îmbunătățească odată ce ating un anumit nivel. Decizia este apoi de a reveni la poziția inițială și de a începe de la început și de la dreapta sau de a face față faptului că nu va fi mai bine și să rămâi cu jocul tău. Din păcate, mulți jucători amatori nu reușesc mental prima opțiune și preferă să accepte performanța lor până acum.

Prin urmare, este important și mai mult decât adecvat să angajezi un antrenor cel puțin de la început, care să îi explice clientului și să-l învețe elementele de bază ale mișcării pe teren, tehnicile de lovitură și strategiile de joc, pe care apoi le poate - fie singur, fie cu antrenorul. Dar chiar și picioarele rapide și tehnica excelentă nu fac din jucător un profesionist. Diferența constă în simțirea momentului în care lovitură se folosește, pentru a putea observa jocul adversarului, dacă nu există puncte slabe în el, dacă unele combinații de lovituri nu se repetă și așa mai departe. Niciun antrenor nu vă va învăța asta, aceasta este experiența acumulată de la meci la meci.