doar pentru

28.12. 2014 18:00 Nu ne garantează participarea la Miss Fitness, dar ne garantează cel puțin un sentiment bun. Și totuși poate face minuni cu radiația noastră.

Nu reușiți să faceți mișcare în mod regulat sau să alimentați frigiderul cu alimente ecologice organice? Nu vă agățați capul. Suntem într-o situație similară. Avem doar o găleată de energie, putere și gust, așa că o turnăm cu prudență. Încercați planul nostru de rezervă. De fapt, avem mai multe. Fă ORICE pentru starea ta, sănătate, bunăstare și frumusețe.

STARE ÎN VOPSE

Motivații inventive

Descarc muzică bună pe iPod-ul meu și o ascult în timp ce fac mișcare, așa că aștept cu nerăbdare sala de sport. Acasă am un model sportiv în costum de baie lipit pe fundalul ecranului. Dacă nu ajută, voi avea o femeie grasă acolo. Funcționează la 120%. Mama, 24 de ani

Fulger de dimineață

Încep prin a merge cu bicicleta în pat culcat și apoi fac ghemuit. Folosesc liftul minim, prefer să urc scările. Lenka, 30 de ani

Urmez cinci reguli

1. Nu vorbi și practică. 2. Exersează ceea ce îmi place (pilates). 3. Dulceață doar pentru o recompensă, în weekend. 4. În loc de produse de patiserie, o porție mai mare de salată. 5. Merg sau merg cu bicicleta peste tot. Diana, 27 de ani

Construiește un obicei

Am practicat în timpul programului meu preferat la televizor. Odată am vrut să sar, dar tot ce trebuia să fac era să aud un sunet și îmi ridicam automat picioarele. Problema este că programul are o pauză vara. (Citiți Charles Duhigg: Puterea obișnuinței.) Elena, 35 de ani

Fiara Tatra

În fiecare zi după muncă, cel puțin o jumătate de oră de alergat sau de înot. La sfârșit de săptămână, o drumeție sau o plimbare mai lungă. (Luci, ar trebui să fie „cel puțin puțin” !) Lucka, 29 de ani

Fără compromisuri

Nu mâncați în exces. Pune o roată prin casă. Cafea doar o dată pe zi. Du-te la culcare înainte de miezul nopții. Și nu cred în produsele ușoare, aș prefera să am unt sincer. Miša, 33

Pot să mă aranjez singur

Rezolv mâncarea excesivă mergând la o alergare, am cumpărat adidași motivaționali drăguți. Acum câteva luni am făcut alergie la unele produse cosmetice, dar spre surprinderea mea, acum am o piele mai frumoasă când trebuie să am grijă de mine. La serviciu, ne-au anulat accesul cu mașina, așa că merg pe jos. Pe lângă mersul pe jos, vizitez mereu câteva buticuri în drum spre casă:) Silvia, 30 de ani

CATERING (COMPOZIȚIE) VYKY

Nu exersez.

. dar măcar nu beau băuturi dulci, cumpăr doar pâine de spelta și iau doar puțină din ea. Nu îndulcesc cu zahăr, doar cu stevia și agave. Timea, 26

Am citit cu atenție.

. compoziția de pe ambalajul alimentelor. Lichidul bogat de murături, coloranți, conservanți, butași de carne mă va descuraja să cumpăr alimente nesănătoase. Lucia, 18 ani

Mini, mini, mini

Îmi place totul pe scurt. Cafea - piccolo. Mâncare pe o farfurie mică.În restaurant cer o porție mică. Mănânc puțin și mai des și împărtășesc cu alții. Petra, 27 de ani

Nimic dulce

Îmi potolesc setea doar cu apă sau apă minerală. În loc de dulciuri, cumpăr cupcakes mici cu fructe. La zece și un creion, voi avea nuci și fructe uscate. Și dacă am un gust minunat pentru dulciuri, îl voi lua la micul dejun, niciodată seara. Folosesc sirop de agave sau miere. Katka, 29 de ani

Micul dejun este baza

Am o porție mare și fără remușcări și calorii. Ziua mănânc mai puțin și după a șaptea deloc. Trebuie strâns. Spune-ți că o vei avea dimineața. Zuzka, 27 de ani

Acum sunt paleo

Am urmat o dietă toată viața mea. În acest moment, Paleodieta mi se potrivește. Când mă duc undeva și știu că va fi doar o baghetă de mâncat, iau o mână de nuci sau un băț de susan. În magazinul pal din Freshmarket, am descoperit bețișoare excelente care conțin doar legume și nuci. Elena, 35 de ani

Lămâie și măr

Beau suc de lămâie în fiecare dimineață și mă asigur că mănânc un măr pe zi. Practic acest lucru de cinci ani și nu am avut gripă încă. Alexandra, 23 de ani

Soluții rapide pentru celebrități pentru a vă simți bine:

Beyoncé își cântă melodia preferată și își întărește brațele (bicepsul) cu mai mult de două kilograme de gantere până la final.

Lucy Hale nu-i place să practice și poate fi depășită doar datorită muzicii bune.

Rihanna aruncă kilogramele în plus și stresul în apă. Îi place să înoate în mare.

Emma Stone are grijă de somnul bun, hidratarea pielii și sprâncenele ajustate. Și practică pilates.

Jennifer Lopez recunoaște că este carne, carbohidrați și alimente de la McDonald's, dar nu mănâncă niciodată în exces și îi lipsește deserturile.

Tara Stiles, un antrenor de yoga, nu bea deloc alcool și nici cocktailuri cu calorii dulci.

Tracy Anderson, antrenor de vedete, evită semifabricatele și aruncă complet produsele lactate.

Katherine Heigl mănâncă porții mici de mâncare de mai multe ori pe zi.

OGLINȚĂ, SPUNE-MI.

Întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna!

Am întotdeauna șervețele de machiaj pe noptieră. Chiar dacă vin de la petrecere, îmi scot jumătatea somnului în pat. Dar nu voi uita niciodată! Helena, 21 de ani

Pentru frumusețe și sănătate

Am o ulcică de trei litri în care pot face dimineața apă cu lămâie și mentă, ceai verde cu miere sau sifon cu fructe congelate. Seara, văd pe pielea mea că am urmat un regim de băut. Zuzka, 28 de ani

Mă simt luxos

„Micul” important care îmi este suficient pentru a mă simți ca Cleopatra sunt uleiurile organice de calitate pentru piele, corp, păr. Doar o picătură și este mai luxos pentru mine. Soňa, 33

Maestrul camuflajului

Când nu ajung din urmă, un șampon uscat, puțină spirală, mușcă buzele pentru a le face roșii și o picătură de parfum pentru temple vă va ajuta. Zuzka, 24 de ani

Poartă-te ca o regină!

Aveți întotdeauna spatele drept, umerii drepți, abdomenul și fesele! Poartă tocuri. O mulțime salvează decolteul, șoldurile înfășurate, machiajul bun și părul spălat. Alena, 19 ani

SFATURI COSMETICE ALE SEMNELOR INVENTIVE

Folosesc sampoane fara sulfati si silicon. Diferența de calitate a părului este incomparabilă.

Îmi rad picioarele cu un duș și nu cu spumă de ras. Am o piele mai fină.

Din când în când, tipul meu și cu mine facem un corp plin care se decojesc reciproc. Este sexy, nu mi-aș dori eu.

Rujul roșu mat distinctiv face minuni. Nu este deloc necesar să o descrieți.

Relaxați-vă și PIANKO

Mergeți dimineața, jurnal seara

Am un câine din adăpost, în fiecare dimineață merg la o plimbare de o oră de meditație. Uneori alergăm. Mă bucur de o jumătate de oră de relaxare în fiecare seară. Scriu un jurnal multumesc pentru ce mi s-a intamplat, bine si rau. Peta, 29 de ani

imi place.

. și elimină stresul și „consumatorii de energie” negativisti. Bohdana, 30 de ani

Ciocolată versus alergare

Când sunt lipsit de dispoziție, este suficient un pic - întotdeauna am acasă acasă o ciocolată foarte fierbinte și foarte fierbinte. Dar funcționează chiar dacă mă duc la o fugă. Magda, 25 de ani

Va rog nu deranjati!

Pentru mine, funcționează pentru stres, tristețe, oboseală, o combinație între o cadă completă cu un ulei de calitate, o carte bună, un pahar de vin și o masă NU deranjați pe ușă! Lucia, 34 de ani

„Puneți-mi” cotidianul

Nu voi permite un somn scurt în timpul zilei. Doar zece minute. Este mai bine decât să te menții proaspăt cu puterea cafelei sau a ceaiului. Žofia, 26

CÂTEVA NOTE DE JOC glumitoare

Mama, proaspătă mamă: „Alăpt și, când mă plictisesc, ridic piciorul”.

Janka, un intelectual pasionat: „Nu sunt un bun respondent. Mananc multe dulciuri, beau multa cafea, nu recunosc salatele. Singurul lucru pe care nu îl fac este să nu consum alcool și să fumez. ”:)

Soňa, o pisică înțeleaptă: „Uneori mă întreb dacă o băutură trebuie îndulcită doar pentru că toată lumea vrea ceva. Și berea? Și margotul care trebuie gustat, pentru că este o ediție nouă? Știu cum să fac față pe termen scurt, dar conceptul pe termen lung nu este pentru mine. "

Adriana, mama sexy: „Nu îmi este suficient! Dacă nu mă antrenez de trei ori pe săptămână, îl puteți vedea imediat. Plănuiesc să cumpăr un câine și să-l învăț că, dacă nu alerg trei kilometri în sus cu el de două ori pe zi, va mușca „pantofi noi” din frustrare ”.