SYDNEY - Oamenii de știință de la Universitatea din Sydney vor fi cu siguranță mulțumiți de rezultatele studiului lor pentru toți cei care întârzie să viziteze sălile de sport. Au descoperit că puteți înlocui abuzul pe aparatele de exerciții cu forme de mișcare mult mai ieftine, mai accesibile și mai ales practice, iar rezultatul va fi același.

„Uitați de torturile moderne din sala de gimnastică și treceți la rutina zilnică” în acest fel putem caracteriza pe scurt rezultatele unui studiu realizat pe șase profesori australieni, care au fost publicate în British Journal of Sports Medicine. Chiar și activitățile pe termen scurt, cum ar fi curățarea, spălarea mașinii cu mâna, urcarea scărilor sau jocul cu copii mici, se spune că vă pot încălzi corpul, lovi cu piciorul metabolismul suficient și contribuie la o mai bună funcționare a inimii.

toți

Potrivit oamenilor de știință, nu este nevoie să cheltuiți bani pe abonamentele pentru săli de sport, unde vă încărcați corpul cu explozii energice, de mare intensitate, în timpul cărora inima vă bate de până la șase ori mai repede decât în ​​timpul odihnei. Tot ce trebuie să faceți este să evitați rutinele în timpul zilei și să vă deplasați. "Durata fiecărei activități aleatorii poate fi diferită. Beneficiile pentru organism sunt activități scurte, cum ar fi mersul pe scări o dată pe zi până la depășirea lor de trei sau patru ori pe zi. Includeți cumpărături sau mers pe jos la serviciu." spun autorii studiului.

Beneficiul pentru sănătatea noastră este presupus orice activitate fizică aleatorie pe care experții au identificat-o drept activitate fizică secundară extrem de intensă (HIIT). "Persoanele obeze, în special, ar trebui să le includă în viața de zi cu zi. Progrese semnificative în sănătate pot fi observate dacă sunteți activ cel puțin cinci până la zece minute în fiecare zi." spune profesorul Emmanuel Stamatakis.

Rezultatele unui studiu similar realizat de Harvard Health Publishing au confirmat că o persoană de 83 de kilograme arde 178 de calorii într-o plimbare de 17 minute la o viteză de 5,6 km pe oră, în timp ce o tundere de 30 de minute sau plantarea copacilor îi ușurează corpul la 200 de calorii. Arde din nou 178 de calorii când se joacă cu copiii.