Ce este?
Astmul este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii caracterizată prin reactivitatea crescută a arborelui respirator la diferiți stimuli (fumat, efort fizic, infecție). De obicei, se manifestă prin accese de respirație scurtă, care sunt însoțite de sunete tipice de fluierare din cauza constricției convulsive a bronhiilor. Cu toate acestea, se poate manifesta și prin prezența unei tuse iritante uscate care nu răspunde la tratamentul standard.
De ce va apărea?
Factorii de risc pentru dezvoltarea astmului bronșic sunt apariția acestuia în familie (la strămoși și frați), antecedente de boli alergice (în special netratate sau slab tratate), unii factori chimici sau fizici (de exemplu, tratament antibiotic frecvent).
Ajustarea nutrițională în astm
- nu consumați alimente sau băuturi la care sunteți alergic
- dacă nu o cunoști pe a ta alergeni, dar dacă simțiți că există o relație între astmul dvs. și compoziția meniului, încercați să aflați declanșează atacurile de astm
- nu mâncați și nu beți alimente și băuturi reci - hipotermie căile respiratorii pot provoca un atac de astm
- mâncați și beți pentru a nu provoca daune arsuri la stomac - acidul din esofag și nazofaringe poate irita căile respiratorii (detalii în articolul Arsuri la stomac)
- nu mânca în exces iar dacă te deranjează flatulență, manipulați-l corect (detalii în articolul Flatulență) - creșterea presiunii în abdomen poate provoca, de asemenea, un atac de astm
- mâncați des ceapă, usturoi, praz și mere decojite - acestea sunt cele mai bune surse quercetin, care, împreună cu vitamina C, blochează eliberarea histaminei și a altor factori inflamatori
- limitează-ți veniturile sare - astmaticii care consumă mai mult de 5 g pe zi (up-uri, asta reprezintă doar un sfert din aportul normal slovac, și asta e mult!), Au înrăutățit semnificativ respirația în timpul și imediat după activitatea fizică, comparativ cu astmaticii care consumă mai puțin de 3 g de sare pe zi
- Practic, ar trebui să eliminați complet sarea din bucătărie, deoarece alimentele (inclusiv pâinea și legumele crude) conțin sodiu - alimentele naturale, nesărate, vor oferi unei persoane care nu transpira excesiv în timpul zilei o doză suficientă de sodiu.
Mancare potrivita
(mâncați numai cei la care nu sunteți alergic)
- orez natural, grâu, fulgi de ovăz, cereale și cereale integrale, fructe și legume, nuci, oleaginoase, uleiuri vegetale (măsline, in, dovleac)
Mâncare nepotrivită
- toate alimentele care conțin nitrați, nitriți și unii conservanți care conțin sulf (E220 - E228) - verificați compoziția alimentelor și băuturilor
- lapte de vacă și produse, cârnați, conserve de carne și pește, pește afumat, hamsii, înghețată, măruntaie de animale, alimente aromate, colorate și conservate chimic (chiar nu-mi vine să cred că acestea sunt aproape toate în supermarketul dvs. 🙁
- zahăr și dulciuri
Suport special pentru tratamentul astmului
- acizi grași esențiali 1000 - 1500 mg de 3 ori pe zi
- optim: 1 linguriță de ulei de in virgin de două ori pe zi pentru a mânca (detalii în articolul semințe de in)
- curcumă: ¼ - ½ lingurițe zilnic la mese, puteți lua ca parte a prevenirii pe tot parcursul anului - detalii puteți găsi în articolul Turmeric
- probiotice: 4 - 10 miliarde de bacterii într-o singură doză de 3 ori pe zi cu alimente (detalii în capitolul Probiotice)
- acid pantotenic: 50 mg de 3 ori pe zi
- alternativă: Stressease - ½ pastile cu o seară înainte de culcare
- Coenzima Q10: 100 - 200 mg pe zi
- vitamina D: 10 - 15 micrograme (= 400 - 600 de unități internaționale) pe zi cel puțin în perioada octombrie - aprilie (și faceți plajă corespunzător vara)
- Ginkgo biloba: 60 - 250 mg de extract standardizat zilnic în tablete - detalii în articolul Ginkgo biloba
- vitamina C: 100 - 250 mg cu fiecare masă - dacă nu puteți consuma surse naturale
- zinc: 30 - 50 mg/zi - preferă zincul picolinat, sulfatul de zinc irită stomacul
- optim: să sugeți 3 - 4 pastile care conțin 10 - 15 mg de zinc în timpul zilei
- magneziu: 200 mg de două ori pe zi
Ce altceva poți să faci și să iei în considerare?
Bine de stiut
Antihistaminicele au un efect foarte mic asupra cauzei astmului.
Bronhodilatatoarele (în special în forma modernă de inhalare) sunt un instrument excelent de prim ajutor pentru atacurile de astm, dar nu abordează cauza bolii.
Stai liniștit când ai un atac de astm. Știi ce se va întâmpla și dacă vei ceda la frică sau panică, întreaga situație va fi și mai gravă.
Primul ajutor pentru apariția convulsiilor
Pe lângă administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră, puteți face aceste trei lucruri atunci când aveți dificultăți de respirație
- a pastra cameră
- aruncați într-o ceașcă puternică cafea sau cola de jumătate de litru (călduț, nu rece!) sau două căni de ceai verde - cofeina determină eliberarea mușchiului neted și dilatarea căilor respiratorii
- încearcă asta pe tine truc: închideți ochii și, cu o respirație profundă lentă, imaginați-vă plămânii dilatându-se și umplându-se cu lumină albă, apoi expirați încet și repetați-le pe toate de două-trei ori, și atunci când deschideți ochii, vă simțiți mai bine
Avertizare: Acest material este destinat să susțină tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu modificați sau întrerupeți tratamentul prescris de medicul dumneavoastră fără știrea acestuia. Conținutul acestui site nu este destinat să înlocuiască o consultație cu un medic dacă starea dumneavoastră medicală o impune. Autorii acestui text sau proprietarii drepturilor de autor ale acestui site nu sunt responsabili pentru orice utilizare incorectă a acestor recomandări.