Considerăm că multe dintre aceste delicatese sunt sănătoase, dar ascund insidios o cantitate mare de zahăr.

aceste

Distribuiți articolul

Încercați să mâncați mai sănătos și, când vă este foame de lup, ajungeți la unele dintre aceste alimente? Faci o greșeală pentru că ei vor face mai mult rău decât bine corpului tău. Considerăm că multe dintre aceste delicatese sunt sănătoase, dar ascund insidios o cantitate mare de zahăr. Acestea sunt, de exemplu, bare de cereale, sushi și, de asemenea, pâine de orez. Zahărul din ele îți va oferi energie doar pentru o vreme și când efectul său dispare, vei fi și mai flămând.

"Atât de mulți oameni consideră că aceste alimente sunt sănătoase, deoarece se spune în general. Lucrul este că ar trebui să ne gândim mai mult la conținutul de nutrienți și la ce ne va ajuta să menținem un nivel bun de energie", a spus ea. Mail zilnic Dr. Sarah Schenker.

În cazul sushi, depinde de tine pe care îl alegi. Alegerea orezului este importantă. Orezul rotund alb va crește doar nivelul zahărului din sânge. Sushi este, de asemenea, foarte sărat, deoarece este consumat cu sos de soia.

O versiune mai sănătoasă este sushi făcut cu sashimi sau orez brun. Alături de somon sau ton, este o sursă excelentă de proteine. Unele restaurante oferă deja sushi cu quinoa.

IAURT

Feriți-vă de iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea sunt pline de zahăr. Pe de altă parte, o versiune mai sănătoasă este iaurturile pline de grăsimi, iaurturile albe, la care puteți adăuga semințe și fructe de pădure. Dacă adăugați semințe de chia, veți fi mult mai saturați mult timp.

SEMINTE

Citim adesea că nucile sunt bune pentru noi. Da, dar este important să țineți evidența porțiilor. Porția corectă conține doar șase bucăți de nuci. Este suficient să suprimi foamea fără să-ți faci griji cu privire la cantitatea de calorii pe care o consumi.

Inutil să spun că avem nuci sărate sau zahărite. Nucile cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 sunt cele mai bune.

BATOANE ENERGIZANTE

După cum sugerează și numele, acestea sunt concepute pentru a ne oferi energie. Din păcate, mulți dintre ei ni-l furnizează numai datorită conținutului ridicat de zahăr. Ne vor crește rapid nivelul de energie, dar după aproximativ o oră va fi o scădere mare și odată cu aceasta foamea.

FRUCTE USCATE

Este ușor să ne lăsăm lăsați de gustul său și am putea mânca mult din el. Dar trebuie avut în vedere faptul că fructele uscate și-au pierdut conținutul de apă și conțin de cinci până la opt ori mai multe calorii și zahăr decât fructele proaspete. Așa că mănâncă-l puțin sau preferă versiunea proaspătă.

NISTE DE OREZ

Acestea conțin puține calorii și zero grăsimi, dar le lipsește și fibre și proteine ​​- ingredientele de bază pentru a suprima foamea. Versiunile aromate sunt pline de zahăr și sare.