Puteți mânca cât doriți, când și orice, atâta timp cât respectați aceste reguli simple. Cu siguranță ați auzit de diverse diete sau poate ați încercat una: vă promit rezultate miraculoase, cu care veți slăbi rapid și ușor fără eforturi nejustificate. Există un număr foarte mare de astfel de diete, dar te pot ajuta cu adevărat? Este dificil să știi diferența dintre pierderea în greutate, pe care o obții cu aproape orice dietă, și între pierderea reală pe termen lung, durabilă și sănătoasă. Pentru că aceste diete „ieftine” funcționează foarte bine de la început, vei pierde câteva kilograme chiar și în timpul săptămânii. Dar dintr-o dată vine o perioadă în care nu mergeți mai departe și, stagnați, sau copilul se termină conform planului și nu știți cum să continuați și începe efectul yo-yo -. la sfârșitul întregii diete aveți chiar mai multe kilograme decât la început și chiar mai puțin mușchi.

diete

Cu siguranță nu pot considera că aceste diete sunt adecvate și confortabile pentru sănătatea mea. În cele din urmă, ei te demotivează pe tine și pe cei din jur, fiind mai rău decât ai început după ce ai terminat aceste diete, nu doar fizic, ci și mental.

Pentru a vă ajuta să evitați astfel de diete, astăzi vă vom prezenta 5 tipuri de diete care ar trebui evitate cu arcurile.

1. diete care preferă doar câteva grupe de alimente (Bebeluș de varză, bebeluș de grapefruit, dietă vegană strictă, alimente crude și un grup de diete cu conținut scăzut de calorii). Ferește-te de dietele care exclud un întreg grup de alimente. Oamenii trebuie să mănânce o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie.

Acest tip de dietă funcționează foarte bine de la început, pierderea în greutate este considerabilă și rezultatul poate fi văzut după un timp scurt. Din păcate, acesta este probabil singurul lucru pozitiv. Astfel de diete nu sunt destinate aderenței pe termen lung - ți-ai putea imagina că mănânci doar supă de varză timp de câțiva ani? Așa că nu va dura mult și vei fi sătul de un meniu atât de monotematic și vei mai dori mult pentru mâncare, care îți place cel mai mult.

Rețineți că puteți mânca de fapt toate alimentele care vă plac. Dar cu măsură - atât slănină, cât și înghețată, cartofi prăjiți. Trebuie doar să le plantați corespunzător în venitul zilnic. Prin urmare, nu este necesar să se evite aceste alimente, după cum spun diferite diete, deoarece pofta de mâncare pentru aceste alimente câștigă întotdeauna.

2. Dietele pe bază de detoxifiere. Un alt tip de dietă care poate fi de-a dreptul periculos. Modul de detoxifiere este de a curăța corpul. Acest lucru provoacă o reacție neobișnuită a corpului, cum ar fi diferite febre sau probleme digestive. Toate aceste proceduri sunt inutile și inutile pe termen lung. Corpul dvs. este bine echipat pentru a-și folosi organele interne, cum ar fi ficatul și rinichii și sistemul imunitar, pentru a se curăța și a scăpa de diverse toxine. Prin urmare, nu aveți nevoie de astfel de detoxifiere pentru a provoca febră și a scăpa de impurități.

3. Alimente minune și suplimente minune (diverse suplimente alimentare, fructe, portocala amara, ceai verde, otet de mere). În ciuda argumentelor convingătoare ale acestor diete, pur și simplu nu există astfel de substanțe miraculoase care să aibă efecte atât de incredibile. Nu vă va ajuta să consumați oțet de mere împreună cu pizza, oțetul nu vă va reduce aportul de energie. Pur și simplu trebuie să vă reduceți veniturile cu o dietă rațională. Singurul lucru care te poate ajuta sunt cu siguranță arzătoarele de grăsime, dar numai dacă urmezi dieta corectă. Aceste arzătoare au un efect stimulator, unele dintre ele au și un efect de termoreglare și vă pot ajuta în eforturile dvs., dar nimic mai mult. Nu este suficient să mănânci doar arzătorul și să nu-i rezolvi pe alții. Deci arzătorul și accesoriile nu vă ard, pur și simplu nu aveți nevoie de ele. Dar cu siguranță vă pot furniza nutrienți, dar este mai bine și mai natural să le obțineți dintr-o dietă versatilă.

4. Dietele bazate pe repaus alimentar și restricții severe. (de exemplu, copilul de la Hollywood). Postarea aparține tradițiilor culturale și religioase de secole și este perfect să fii limitat la un timp scurt, într-o zi de ex. Dar postarea ca motiv și instrument pentru pierderea în greutate nu mai este în ordine. Dacă consumi prea puține calorii, corpul tău crede că îți este foame și reglează metabolismul, astfel încât să nu ai nevoie de mai multe calorii pentru funcțiile corpului tău și vei avea nevoie doar de puținul pe care îl furnizezi. Cu toate acestea, această energie va fi cel mult suficientă pentru funcțiile de bază ale corpului, nu va mai exista suficient spațiu pentru activitatea fizică, vă veți simți slăbit, iritat și creierul dvs. nu va fi în starea cu care sunteți obișnuiți. Dar astfel de diete au un început și un sfârșit. După încheierea dietei, veți reveni la dieta inițială și toate kilogramele pierdute vă vor reveni, chiar mai mult decât ați avut. Dar cea mai proastă parte este cea a kilogramelor pierdute inițial (apă, grăsime, mușchi, mușchi), după „revenirea” la normal, mai ales doar grăsimea va reveni. Acest lucru vă va reduce metabolismul bazal și va trebui să faceți și mai mult efort data viitoare când încercați să slăbiți.

De asemenea, nu este nevoie să fii ademenit de o slăbire irealistă rapidă. dacă cineva îți promite să slăbești 5 kilograme pe săptămână, atunci crede că nu este real. S-ar putea să faceți acest lucru la început, dar dacă vă analizați eforturile, greutatea pe care ați pierdut-o provine în mare parte din apă și din intestinele goale. Nu vei pierde grăsime în acest fel, sau doar minim.

5. Dietele misterioase înțelese doar de inițiați. Aceasta include toate dietele care vă promit să pierdeți grăsimi, doar reprezentanții acelei diete știind exact cum funcționează, doar ei poartă secretul. De obicei, ele se contrazic sau se opun direct organizațiilor profesionale de sănătate și dietetice.

Astfel de diete oferă metode revoluționare pe care nimeni nu le-a încercat vreodată, nu aveți unde să le verificați, iar pentru a obține un astfel de secret trebuie să plătiți sume considerabile, de exemplu, pentru produsele, suplimentele, cărțile etc. Deci, dacă sună prea bine și de necrezut, mai bine te duci de acolo și începi să lucrezi asupra ta.