1. Căderea părului

semne

O nutriție adecvată și sănătoasă este egală cu părul puternic și sănătos. Mai multe studii au arătat că o dietă săracă în proteine, acizi grași esențiali, substanțe nutritive, vitamine sau minerale cauzează căderea, pierderea sau subțierea părului.

2. Îmbătrânirea prematură

Desigur, fiecare dintre noi îmbătrânește și acest lucru nu poate fi influențat, dar nu este rău să verificăm calitatea pielii și să observăm cât de repede aceasta slăbește și cât de repede obținem ridurile. Lipsa de nutrienți și vitamine se poate manifesta și în acest fel, așa că ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu vitaminele A, C, D, E și antioxidanți.

3. Probleme la nivelul gurii

4. Pierderea în greutate sau creșterea

Dacă nu ați vrut și vă îngrășați brusc sau, dimpotrivă, slăbiți, ceva cu obiceiurile dvs. alimentare probabil nu va fi corect. Fie mâncați prea multe calorii (mâncați mai multe fibre și proteine ​​slabe), fie nu vă răsfățați cu o nutriție valoroasă (adăugați mai mulți nutrienți sănătoși în meniul dvs., inclusiv leguminoase, de exemplu).

Schimbați-vă obiceiurile alimentare: cinci diete populare pentru sănătate la noi >>

5. Creierul epuizat

Dacă uitați brusc mai des sau nu vă puteți concentra, este și o consecință a unei alimentații nesănătoase, deoarece creierul depinde de o nutriție adecvată și are nevoie, de exemplu, de acizi grași omega 3 în funcțiune, care se găsesc în nuci, in semințe, pești etc.

6. Probleme digestive

7. Vindecare slabă a rănilor

De asemenea, este posibil să observăm cum ne vindecăm sau nu ne vindecăm rănile, indiferent dacă avem suficienți nutrienți, în special cei care sunt necesari pentru vindecarea țesuturilor și formarea de celule noi. Dacă rănile se vindecă prost, înseamnă că ne lipsesc nu numai vitaminele și mineralele din dieta noastră, ci și proteinele și oligoelementele.

Găsiți o dietă care să se potrivească sănătății și pierderii în greutate: Dietele care funcționează >>

8. Scăderea imunității

9. Oboseala constantă

Energia este, de asemenea, un indicator al modului în care mâncați. Dacă sunteți obosit permanent, este posibil ca dieta dvs. să conțină prea mulți carbohidrați grei, zahăr și prea puține proteine ​​și vitamine, în special vitamina C. Pentru a câștiga energie, este recomandabil să vă îmbogățiți meniul cu proteine ​​slabe, cereale integrale, adică fibre și porții regulate de legume și fructe proaspete.