numită

Exercițiul fără sfârșit, prea multă intensitate de antrenament și „litri” de transpirație nu sunt cel mai bun mod de sănătate.

Protejează inima

Pentru a întări mușchiul inimii și a-l preveni, este suficient să te angajezi într-o meditație adecvată, de exemplu sub formă de yoga. Acest tip de mișcare de relaxare combină mișcările blânde cu relaxarea mentală. Potrivit Swami Saraswati, un expert de frunte în terapia yoga, terapia yoga reduce stresul, frica, anxietatea, conflictele emoționale, maritale sau de muncă nerezolvate. Constelația acestor dificultăți mentale afectează în principal tensiunea arterială. Creșterea acestuia determină o presiune asupra mușchiului inimii.

Departe de starea de spirit

Pe lângă efectul pozitiv asupra inimii, yoga aduce mai multe beneficii în lupta împotriva constipației cronice sau a balonării excesive. Exercițiul fizic asociat cu yoga ajută, de asemenea, la lărgirea pieptului și la creșterea capacității pulmonare. Meditația calmează mintea, elimină starea de spirit, nerăbdarea, frustrarea și furia. Potrivit Institutului Național al Sănătății din SUA, pacienții cu boli coronariene care s-au angajat în meditație au avut o incidență cu până la 50% mai mică a atacului de cord decât cei care au evitat meditația.

Meditați neconvențional

Cu toate acestea, există mai multe, să spunem, tehnici speciale de meditație. Spre deosebire de yoga, nu trebuie să le înveți de la un expert. O tehnică numită floare își propune să empatizeze cu orice floare colorată. Baza este de a alege poziția corectă pe partea din față a scaunului, cu picioarele pe podea. Picioarele ar trebui să fie în unghi drept față de sol. Inspirați, întindeți brațele și glisați-le lateral în sus și în jos pe scaun. Ține-ți spatele drept și încearcă să te concentrezi doar pe inhalare și expirare.

Sunt pe Titanic

Pe lângă această tehnică de respirație netradițională, întâlnim ocazional o meditație numită Titanic, bazată pe celebrul film al lui James Cameron din 1997. Una dintre scenele cheie arată vântul puternic al protagoniștilor filmului. Stai pe podea, întinde-ți spatele și deschide brațele de parcă ai fi pe cale să îmbrățișezi pe cineva cu căldură. Desigur, acest exercițiu se poate face și în perechi. După întindere, țineți degetele partenerului și respirați împreună.