Nu obișnuiam să vorbim despre asta, astăzi este unul dintre superalimente. Avocado este un fruct care crește pe parul american, dar este importat la noi tot anul. Cu siguranță aparține unei farfurii, dar trebuie știut ceva.

până

Colesterol: O inimă sănătoasă înseamnă - printre altele - a avea colesterolul sub control. Conform studiilor, consumul regulat de avocado în cantități adecvate ajută.

Grăsimi auxiliare: În cazul grăsimilor menționate, avantajul avocado este un alt lucru. Multe substanțe nutritive luate în organism se pot dizolva doar în grăsimi, astfel încât consumul îi ajută să obțină cele mai bune rezultate din alte alimente sau suplimente nutritive.

Vitamine și nutrienți: Pe lângă grăsimi, avocado conține și o serie de vitamine și nutrienți, dintre care mai mulți sunt antioxidanți importanți. Experții au calculat exact 20 de vitamine și substanțe nutritive, iar potasiul este printre ele, în timp ce conținutul său bate, de asemenea, o banană.

Fibre dietetice: Din interiorul unui avocado nutritiv, trebuie făcută o referire specială la fibre. Nu pare așa, dar are un bogat - până la 7 grame.

Linia: Persoanele care urmează o dietă pentru greutate nu trebuie să se îngrijoreze. Avocado are un conținut scăzut de zahăr și un indice glicemic scăzut, astfel încât, într-o cantitate normală, îmbogățesc în mod pozitiv dieta.

Efecte antiinflamatorii: Printre altele, avocado este recomandat ca parte a dietei ca aliment antiinflamator. Este o cantitate naturală de adjuvant natural, de exemplu în reumatism.

Anticancer: Cercetările până în prezent sugerează un lucru foarte interesant. Conținutul bogat de avocado ar putea fi o prevenire împotriva cancerului, desigur, în combinație cu alți factori. Cu toate acestea, conținutul său excepțional de antioxidanți și componente antiinflamatorii este pe drumul cel bun.

Și la ce să fii atent?
Avocado-ul este minunat, fără îndoială, dar medicii încă subliniază ceva. Ca în cazul oricăror alimente, merită să o consumați în mod adecvat și să nu o exagerați. Pacienții cu probleme cardiace în special ar trebui să fie atenți - se spune că o cincime din acest fruct este suficientă pentru o porție. Autor: ling