înainte de 6 ani am slăbit și am slăbit cu 4m 8kg. Doar că am probleme să încep și să mă îngraș din nou - am condus un traseu mai provocator. a fost până la kpca, aproximativ 45min. M-am culcat mult mai repede pentru că nu trebuia să pedalez aproape deloc. avea doar 8 km, dar cota era destul de mare, deși nu știu exact cât.
și acum mai bine de 15 ani am pierdut și 14 kg pentru 6m pe bicicletă. Am călărit să lucrez cu bicicleta. și apoi, mai ales pentru prima lună, am ținut o dietă cu adevărat strictă. o mulțime de legume, un pic de fructe, un minim de carbohidrați simpli și, de asemenea, sărac în grăsimi. la cină am mâncat 12 kg de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi și multe legume. dar de obicei pun porumb în salate, care are și suficienți carbohidrați. străin, când ai porumb, nici nu ai nevoie de alți carbohidrați.
@ eliska13 Am si eu aceeasi parere ca dieta trebuie ajustata. De asemenea, am călătorit ani de zile să lucrez pe bicicletă, aproximativ 15 km în timpul sezonului și am slăbit fără să-mi reglez dieta pentru aproximativ 2 kg. dar cu siguranță am pierdut mai multă grăsime, deoarece mușchii mei sunt mai grei și, prin urmare, grăsimea nu se manifestă pe deplin. dar cu modificarea dietei, este mult mai mult.
Am slăbit foarte mult, am mers cu bicicleta în principal în weekend, chiar și la 100 km de traseu. În timpul săptămânii doar 10-15 km, dar cu siguranță nu în fiecare zi.
După părerea mea, este grozav, cardio-ul este ca alergatul, așa că salut bicicleta, o ador atât pentru fitness, pentru picioare, cât și pentru slăbit 🙂
Ca nimic în neregulă, dar cum conduci de la o oră când mergi doar 10-15 km pe oră? Normal sau staționar? După o oră de mers cu bicicleta, aș da 10 km chiar dacă m-aș întoarce.
@trinneo depinde astfel de cine este încălzit, antrenat, cât de apt sunt, ce fel de bicicletă sunt și ce fel de traseu am. Am făcut traseul mai lung de 8 km în același timp cu traseul mai ușor și a fost de 15 km. Primul l-am trecut în 15-20 de minute, nu mai știu și al doilea în 25-30 de minute. Am bronșită cronică, ani de tuse și mai ales la început înainte de a alerga și apoi mereu în sus. Am o bicicletă montană care este manipulată tazsie, construcția este normală, nu este ușurată în niciun fel.