sunt

În unele locuri, însă, există cereri excesive asupra omului. Încercăm să facem din ce în ce mai mult, obținem o slujbă pentru care nu mai avem timp, dar refuzăm să o admitem. Pentru a ne atinge obiectivele, suntem dispuși să facem aproape orice. De multe ori ne sacrificăm sănătatea. Cu toate acestea, aceste 8 semnale vă vor spune că ați mers prea departe și că ar trebui să vă opriți pentru o vreme.

Lipsa de energie

Desigur, dacă lucrezi ore suplimentare în fiecare săptămână, corpul tău te va face să te simți epuizat. Dacă te-ai săturat de ideea de a te ridica și a lucra din nou dimineața, este un semn clar că este timpul să încetinești. Nu vrei burnout. Pentru a preveni acest lucru, este important să știm cum să separăm munca și viața privată. Sortează-ți prioritățile și ia-ți timp pentru cele mai importante sarcini. Dacă nu faceți sarcinile mai puțin importante, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la remușcări. În plus, ar trebui să vă luați ceva timp pentru a vă odihni în fiecare zi, ideal la câteva ore după muncă înainte de a merge la culcare. Opriți e-mailul, telefonul și faceți ceea ce vă place.

unsplash.com

Nu poți dormi

Dacă creierul tău este în plină desfășurare până târziu în noapte, nu va putea intra în modul de repaus de la minut la minut. Unul dintre semnele suprasolicitării este deci incapacitatea de a adormi. Cum se previne? De exemplu, încearcă să meditezi. Dacă nu știți cum, numeroasele videoclipuri și aplicații pe care le găsiți pe Internet vă pot ajuta.

Dopezi cu cofeină

Dacă ai nevoie și de o ceașcă de cafea dimineața, nu ești singur. Mulți oameni suplinesc lipsa somnului cu cofeina. Din păcate, cafeaua este doar o soluție temporară și, în plus, poate duce la anxietate și alte probleme. Încercați să limitați cofeina pentru o vreme. Nu spunem că trebuie să renunți cu totul, dar să bei o a opta ceașcă de cafea la zece seara nu este probabil o soluție fericită.

unsplash.com

Uitați

Cu cât lucrezi mai mult pe zi, cu atât creierul are probleme în procesarea informațiilor. Dintr-o dată uitați, deși nu ați avut niciodată o problemă de memorie până acum. Uitați unde ați dat tastele sau o dată importantă și nu vă puteți concentra nici măcar pe cele mai simple sarcini. Acest lucru duce la o frustrare considerabilă. Cea mai bună soluție în acest caz este suficient somn. Ai nevoie de cel puțin 7 ore în fiecare zi pentru a funcționa eficient. În plus, un planificator vă poate ajuta, de exemplu.

Ești mai des bolnav

Sofisticarea are un impact major nu numai asupra minții, ci și asupra corpului. Dacă nu îi acordați suficient timp să se odihnească, este posibil să aveți simptome de anxietate, dureri de cap, indigestie și boli de inimă. În plus, stresul vă afectează și sistemul imunitar. Este slăbit de cantități excesive de cortizol, un hormon al stresului. Așadar, din nou, nu uitați să vă odihniți și asigurați-vă că vă aprovizionați corpul cu suficiente vitamine.

Ai o dispoziție proastă

Inutil să spun că a fi copleșit de multă muncă nu va pune pe nimeni în starea de spirit. Sentimentele de deznădejde și frustrare se pot intensifica până la punctul în care începeți să suferiți de depresie. Și chiar dacă îți iubești slujba, uneori o mică schimbare nu strică. Încercați ceva nou în plus față de muncă, urmăriți noi hobby-uri, căutați provocări.

unsplash.com

Slăbești sau te îngrași

Simptomele frecvente ale stresului excesiv sunt pierderea poftei de mâncare și supărarea stomacului, care vă pot reduce greutatea la un nivel nesănătos. Cu toate acestea, unii oameni nu mănâncă, deoarece consideră că mâncarea este o pierdere de timp pentru a dedica responsabilităților de muncă. Alții preferă să comande ceva de la livrare în fiecare zi, astfel încât să nu trebuiască să piardă timpul gătind, dar nu numai greutatea, ci și portofelul suferă de asta. Cu toate acestea, o dietă regulată și, dacă este posibil, sănătoasă este esențială pentru a putea funcționa. Dacă nu aveți timp să pregătiți mâncarea dimineața, faceți-o cu o zi înainte. Corpul tău are nevoie de ea și îți mulțumește.

Izolatie

Bineînțeles, oamenii care petrec mai mult timp lucrând nu au la fel de mult timp pentru familie și prieteni. Când ai vorbit ultima dată cu cineva despre altceva decât munca? Dacă nu vă amintiți, este timpul să schimbați acest lucru. Singurătatea și izolarea nu fac bine. Nimeni nu spune că trebuie să nu mai lucrezi complet pentru a avea grijă de familia ta, dar este important să găsești un mijloc de aur și să-ți petreci timpul liber cu familia și prietenii.

Amintiți-vă, munca este importantă, dar nu în detrimentul sănătății și fericirii voastre.