autopsiile

Cum vă consolidați imunitatea în momentul răspândirii coronavirusului, ce să mâncați, de ce este important somnul, cum să vă exercitați? Interviul cu specialistul în nutriție Martin Čupek a fost adus de portalul sme.sk.

„Când există frica de infecție, este necesar să consumați alimente bogate din punct de vedere nutrițional, care conțin nu numai o mulțime de calorii, ci și micronutrienți precum vitamine, minerale și oligoelemente”, a declarat Martin Čupka, specialist în nutriție sportivă, lector certificat și formator la cursuri nutriționale.consilieri. El a subliniat că aceste alimente ne vor proteja de virus.

Cumpărarea în masă de făină sau alimente perisabile, pe care oamenii o desfășurau imediat după rapoartele unei pandemii, era o abordare logică, dar nu pe deplin corectă. „Dacă ar fi foamete, zahărul și făina ne-ar salva viețile. Cu toate acestea, nu experimentăm foamete, va fi suficientă mâncare, așa că este indicat să ne concentrăm asupra alimentelor care sunt pline de alte lucruri în afară de doar energia goală. "

Deci, pe ce alimente ar trebui să ne concentrăm pentru a ne crește imunitatea? Potrivit expertului, vitaminele și antioxidanții sunt importanți. „Este vorba de vitamina C, probiotice, zinc sau seleniu. De asemenea, putem obține aceste substanțe din alimente naturale. În cazul probioticelor, brindei, varză sau chefir. Trebuie avut în vedere faptul că bacteriile din intestin reprezintă 75% din sistemul imunitar.

Martin Čupka amintește că, dacă avem un intestin în stare bună, în special unul mare, ne putem întări imunitatea. „Fructele întunecate precum afine, mure și afine sunt, de asemenea, importante. Acestea conțin cei mai mulți antioxidanți dintre toate fructele și combate eficient infecțiile virale. "