Magneziul este un nutrient adesea trecut cu vederea. Nedrept. Este important pentru funcționarea sănătoasă a celulelor din corpul nostru, ajută organismul să regleze mai mult de 300 de enzime și multe funcții corporale - producția de energie, funcția musculară și nervoasă, eliminarea toxinelor, reducerea inflamației, menținerea sănătății inimii și a circulației.
Datorită stilului nostru de viață stresant și ocupat, magneziul este, de asemenea, benefic ca mijloc natural de reducere a stresului. Stresul și excesul de adrenalină reduc conținutul de magneziu din corpul nostru. Fără magneziu, corpul nostru nu poate lega suficientă serotonină. Serotonina este un hormon care afectează, printre altele, starea noastră de spirit, somnul, nivelurile de anxietate și, prin urmare, are un impact mare asupra sentimentului nostru de bunăstare și relaxare.
Este posibil să aveți nevoie de o doză suplimentară de magneziu dacă beți alcool sau dacă luați doze mari de calciu - deoarece acestea reduc și nivelul de magneziu din corpul nostru.
Dacă luați magneziu ca supliment alimentar, acesta poate fi absorbit insuficient de stomac. Apoi vine baia în sare Epsomsea. Înmuierea simplă în baia de sare Epsom poate crește nivelul de magneziu, deoarece atât magneziul, cât și sulfatul sunt ușor absorbite prin piele.
Deficitul de magneziu poate duce la o serie de probleme de sănătate, de ex. boli legate de stres, oboseală cronică, hiperactivitate, artrită și dureri articulare, osteoporoză, dureri de cap, dureri musculare, probleme cardiace, hipertensiune arterială, probleme digestive și multe altele.
Numărul persoanelor care suferă de deficiență de magneziu a crescut semnificativ în ultimii 50 de ani din cauza schimbărilor din agricultură și a alimentelor procesate din dieta noastră. Agricultura industrială a epuizat magneziul din sol. Dieta noastră conține mai puțin magneziu decât înainte și alimentele nesănătoase bogate în grăsimi, proteine, zahăr și sare accelerează epuizarea magneziului în corpul nostru. Potrivit Colegiului American de Nutriție, 68% dintre adulții din SUA consumă mai puțin decât doza zilnică recomandată de magneziu.
Calciul poate epuiza magneziul
Scăderea nivelului de magneziu din organism poate fi cauzată de aportul crescut de calciu, deoarece calciul excretă magneziul. Cu toate acestea, calciul funcționează cel mai bine atunci când este prezent suficient magneziu. A lua suplimente de calciu fără suficient magneziu poate crește deficiența ambelor. Diabet.