Beneficiile programului zumba
- Arzi de la 600 la 1000 kcal pe oră - în mod natural, în funcție de implementarea dvs. De ce este atât de eficient zumba? Pentru că este un fel de exercițiu pe intervale. Cercetările arată că exercițiile la intervale pot arde mai multe grăsimi, mai multe calorii decât orice alt tip de exercițiu monoton. Secretul constă în alternanța unor secțiuni mai scurte de mișcare solicitantă cu secțiuni de exerciții lente, nesolicitate, în care corpul se poate relaxa. Acest lucru eliberează hormoni care susțin construirea mușchilor, arderea caloriilor și a grăsimilor, Este o activitate fizică ideală pentru un program de slăbire. Dacă îl completezi cu un mod adecvat de a mânca și de antrenament de forță, succesul este garantat!
- Întărirea musculară. Deoarece mulți pași de dans includ genuflexiuni și lunges, zumba este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări. Cu mișcări special asamblate, îți vei întări întregul corp, îți vei întări coapsele, fesele, abdomenul, trunchiul, brațele. De ce este atât de importantă masa musculară? Este implicat în metabolism, când alimentele consumate sunt transformate în energie. Există o proporție directă: cu cât este mai mare masa musculară, cu atât metabolismul este mai rapid și cu atât mai multă energie poate arde corpul. Țesutul muscular ne oferă un aspect sănătos și tineresc. Corpul muscular arde energie chiar și în somn și pace. În plus, dacă combinați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă, rezultatele vor veni în curând.
- Întărirea sistemului cardiovascular. Zumba este o mișcare ritmică care folosește un număr mare de grupe musculare, așa că se încadrează în categoria exercițiilor aerobice - în prezența oxigenului. În timpul unei ore de exercițiu, corpul răspunde cu o cantitate crescută de oxigen către mușchi și inimă, ceea ce determină o creștere a ritmului cardiac la 120-160 bătăi pe minut și respirație mai rapidă. Oxigenul este transformat în dioxid de carbon și apoi expirat. Corpul începe să transpire și să ardă grăsimi, consumând o cantitate crescută de energie. Rezistența și rezistența corpului cresc.
- Flexibilitate. Îți poți atinge degetele de la picioare fără să simți durere? La sfârșitul fiecărui exercițiu de zumba, practicăm câteva exerciții de întindere care sporesc flexibilitatea mușchilor și articulațiilor. Flexibilitatea determină gama de mișcări a articulațiilor, ameliorează tensiunea musculară, ameliorează durerile lombare, ajută la gestionarea activităților zilnice fără probleme. Cu cât te întinzi mai mult, cu atât vei fi mai agil și mai agil.
- Este distractiv! Există o atmosferă grozavă în clasa zumba, nimeni nu se plictisește. Nu există o mișcare greșită, nu trebuie neapărat să faci ceea ce face instructorul. Solourile de dans sunt binevenite. Scopul este să te miști, să te simți bine și să te distrezi cu muzica. Trecerea la ritmul muzicii umple oamenii de bucurie și este o atracție excelentă chiar și pentru cei cărora nu le place să practice. Oamenii activi care se mențin în formă pentru o viață mai lungă par mai tineri. O persoană instruită în vârstă de 75 de ani se află într-o stare similară cu o persoană neinstruită în vârstă de 25 de ani!
- Simțiți-vă excepțional. Zumba are un efect incredibil asupra psihicului. Grupurile de dans vă ajută să vă ușurați stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă sporiți încrederea în sine. Vă veți simți mult mai bine cu exerciții fizice regulate. Mișcările energetice ale corpului activează centrele creierului și stimulează eliberarea hormonilor fericirii - endorfine. aceste substanțe suprimă tensiunea nervoasă, ameliorează depresia și au un efect calmant. Nu poți fi trist, supărat sau supărat când dansezi.
- Zumba este potrivit pentru toate vârstele, de la copii la vârstnici.
Cu siguranță merită! Faceți exerciții în timp ce vă distrați, bucurați-vă pe deplin de viață! Motto-ul principal al zumba este: „Nu vă faceți griji cu privire la mișcare și distrați-vă!”
Postează un comentariu Anulează răspunsul
Școala stilului de viață sănătos
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă fac parte din stilul meu de viață. De la liceu, am fost implicat în diverse activități fizice, cum ar fi aerobic, yoga, alergare, înot, fitness, zumba și studiul alimentației sănătoase și a anumitor stiluri de alimentație. Din 2013, mă ocup de această problemă profesional.