Fii sănătos și arată bine fără să ții dietă.
Mănâncă sănătos - fără diete
Practic, suntem la fel de perfecți ca și noi. În același timp, fiecare dintre noi este unic, greutatea noastră ideală nu poate face parte din tabele. Ne aflăm la greutatea noastră ideală atunci când ne simțim sănătoși, energici, atrăgători din punct de vedere fizic și bunăstare.
Cu toate acestea, este posibil să nu vă simțiți perfect și bine acum. Este posibil să fi încercat deja una sau mai multe diete, dar fără un rezultat de durată - ați slăbit doar temporar. Numărarea caloriilor, refuzul de a mânca, activitatea fizică extremă pot fi suportate - doar temporar. De obicei, după un timp ne întoarcem la vechile obiceiuri (rele) și, de asemenea, la vechea greutate. Un cerc vicios și totul începe din nou. Nu poate funcționa așa la nesfârșit. Nu ne plac pe noi înșine, cădem în depresie și adesea din această cauză nu putem funcționa normal - la locul de muncă, în familie, în relații, în societate.
Deci, cum să ieși din cercul vicios? E foarte simplu: învățați să trăiți în conformitate cu nevoile lor biologice, nu luptați cu ei și greutatea adecvată va veni de la sine. Pofta de a ajunge la hrană nesănătoasă dispare, pierderea încrederii în sine care însoțește supraponderalitatea va fi înlocuită de un sentiment de bunăstare fizică și mentală.
Obezitatea și dieta
Obezitatea este un fenomen astăzi, procentul persoanelor obeze este în continuă creștere în Slovacia și în întreaga lume occidentală. Există, de asemenea, consecințe grave asociate cu acest lucru sub forma așa-numitelor grave Bolile „civilizației”, dintre care cele mai grave sunt bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul. Cu toate acestea, chiar și atunci când căutăm calea corectă - calea unui stil de viață sănătos, suntem deseori inundați de o mulțime de informații conflictuale, profesionale și dovezi care doar ne încurcă.
Dieta în sensul tradițional este o restricție asupra consumului de alimente, care pe termen scurt funcționează întotdeauna, pe termen lung aproape niciodată. Puteți alege dintr-o serie de diete sau programe disponibile în comerț, puteți urma dieta aleasă timp de câteva luni și puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, cu siguranță veți recâștiga greutatea pe care o câștigați, uneori chiar și ceva în plus, de îndată ce terminați dieta sau programul. Asa numitul „Efectul yo-yo” este familiar oricui a încercat deja o dietă.
Oameni, nu fiți proști! Dacă ar exista o dietă miraculoasă, ceai miraculos, cafea, un cocktail sau o pastilă care ne-ar ajuta să slăbim pentru totdeauna și foarte repede, de ex. 10 kg pe lună, așa că am fi cu toții subțiri cu mult timp în urmă! Nu crezi? V-ați întrebat vreodată de ce nu este așa? Este imposibil să slăbești 10 kg pe lună fără a le câștiga înapoi, crede-mă, știu despre ce vorbesc, eu am multă experiență cu asta. Natura ne-a înzestrat cu mecanisme de apărare care vor avea grijă de asta. Fluctuațiile în greutate și efectul yo-yo sunt mult mai periculoase din punct de vedere al sănătății decât supraponderalitatea în sine!
Corpul nostru este modelat de o serie de procese - hrană, respirație, digestie, metabolism în organism, excreție - și să nu uităm emoțiile, dorințele, procesele de gândire. Corpul nostru se schimbă constant, reînnoindu-se. Unele emoții accelerează metabolismul, în timp ce altele îl încetinesc.
Cu toate acestea, natura ne-a oferit doar două semnale - un sentiment de bunăstare și un sentiment de disconfort. Când te simți din toate punctele de vedere - fizic, mental și spiritual - cool, deci te îndrepți în direcția cea bună. Ce senzație de regim nenatural al unei diete fără sens?
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să vă simțiți bine și să nu vă gândiți la mâncare tot timpul, nu urmați nicio dietă în primul rând și schimbați-vă stilul de viață. Și nu uita, greutatea ideală este individuală și se bazează pe sentimentul tău, nu pe mese. Este genul de greutate corporală la care vă simțiți și arătați cel mai bine în funcție de propria evaluare realistă și obiectiv. Greutatea ta ideală nu ar trebui să fie determinată de niciun ideal - masă, iubită, model, cântăreață, actriță ... Astfel de obiective te predispun la dezamăgire și înfrângere.
Deci, care ar trebui să fie greutatea ta ideală? Numai tu vei cunoaște răspunsul la această întrebare.