Autorul: Daniel Petri Februarie 2014. 28.
ÎN URMĂTORUL ARTICOL, VĂ ARĂTUI CUM SĂ VARIAȚI DIETA ȘI VĂ FAC CÂTEVA MUSCATI GUSTOȘI, SĂNĂTOȘI ȘI DULCIȚI PE CARE O PUTEȚI MĂNA MĂCURI ÎNTR-O DIETĂ REDUCĂTORĂ.
Componenta principală a tuturor meselor va fi pudra de proteine, a cărei utilizare este cunoscută în principal sub forma unei băuturi post-antrenament. Cu toate acestea, îl putem adăuga și la gătit, ceea ce va îmbogăți mâncarea cu proteine și, datorită gustului său excelent, este și o aromă excelentă. Practic, nu contează ce tip de pulbere de proteine alegeți, dacă utilizați noutatea multi-componentă Protein Express, clasicul zer Nitro Pure Whey Gold, proteina de dimineață îndulcită cu stevia sau noaptea Casein Fusion cu proteine lente eliberare, nu are niciun efect asupra gătitului și a rezultatului acestuia. La fel, alegerea aromelor depinde de dvs., o voi folosi întotdeauna pe cea care se potrivește cel mai bine rețetei mele, dar puteți alege cu ușurință oricare alta.
1. Briose pentru micul dejun
Prima rețetă este briosele mele preferate. Le puteți pregăti seara și pur și simplu le duceți la lucru dimineața sau la școală. Sunt o alegere ideală, mai ales dacă nu ai timp să gătești dimineața și să iei micul dejun acasă. Acestea conțin tot ce ar trebui să aibă un mic dejun bun, oferă o gamă largă de proteine și carbohidrați cu eliberare lentă.
| Avem nevoie: 5 alb 1 gălbenuș 30g fulgi de ovăz 2 membri ai semințelor de in 10g nuci măcinate Articolul 2 psylia 1 bucată de cafea 30g de proteine, (recomand 1 plic de proteină de dimineață) |  |
Procedură: Puneți toate ingredientele într-un recipient mare. Se amestecă cu un mixer manual și se toarnă amestecul în cutii de copt din silicon. Se coace aproximativ 20 de minute la 180 ° C.
2. Bile de proteine coapte
Gloanțe foarte bune la zece, sau ca desert ușor. Deși pregătirea lor este puțin mai laborioasă, efectul final pe farfurie merită.
| Avem nevoie: 50g orez cu bob rotund Lapte de soia sau migdale 28g proteine Muscle on (aroma) 15g stafide uscate 2 albușuri Scorţişoară 20-50g migdale măcinate |
Procedură: Se fierbe orezul în lapte de soia sau de migdale. (Dacă sunteți deja la o dietă bogată, sau dacă doriți să aveți o rețetă mai puțin calorică, puteți fierbe orezul în apă). Adăugați stafide uscate și scorțișoară. Când amestecul se răcește, îl amestecăm cu albul și amestecăm proteina și migdalele măcinate până se formează un amestec mai gros, cu care bilele noastre sunt bine modelate. Le așezăm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coacem timp de aproximativ 20 de minute la 180 ° C.
3. Clatita cu proteine
Conducerea mea preferată. Rapid, gustos excelent cu fructe și scorțișoară. De asemenea, nu există limite la creativitate în crearea umpluturii.
| Avem nevoie: 2albi 20g tofu 1l stevia 1 iaurt grecesc (sau alb) 15g tarate de ovaz 15g fulgi de ovăz fine O mână de fructe de pădure Măsurarea proteinelor din fructe (cireșă ideală - iaurt) Nitro aur |
Procedură: Se amestecă albii, tofu, stevia, tărâțe și fulgi într-un terci neted, se întinde pe o tigaie din teflon și se face o clătită. Se amestecă iaurtul cu fructe și proteine și se toarnă pe clătită.
4. Cremă de banane
Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele și obținem o cremă groasă, pe care o putem folosi și ca umplutură pentru clătite sau cremă pentru o prăjitură. De asemenea, îl putem amesteca cu fulgi de ovăz, bucăți de banane și nuci și avem un terci gros sau se diluează cu apă (sau lapte de migdale), se amestecă într-un shaker și se obține un delicios cocktail de banane.
| Avem nevoie: 1 banană 50g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 iaurt grecesc 28g proteine (de preferință banană Nitro aur) |
Dominika Multáňová
Campioană mondială la fitness pentru femei, câștigătoare a Arnold Classic Europe
Articole recente
- ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
2017 iul. 21. - FEMEI ȘI VOLUMUL I.
2017 iul. 19. - ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
2017 iul. 11. - ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
2017 iun. 30. - COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
2017 iun. 16. - ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
2017 iun. 08.
Sentimentul de succes
Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.