„Mai presus de toate, termenul„ yoga ”este un acoperiș imaginar care acoperă un număr mare de activități diferite. Nu există un singur yoga, știm un număr foarte mare de abordări posibile.

yoga

Cele mai mari beneficii ale yoga (nu numai) pentru alergători, conform Sage Rountree:

  1. susține dezvoltarea forței, care este un aspect foarte important, în special în afara perioadei de concurență,
  2. afectează tiparele de mișcare pe care le purtăm în noi, nu numai când alergăm, ci și, de exemplu, când stăm la un birou în birou,
  3. susține, de asemenea, rezistența mentală, care este, fără îndoială, foarte importantă nu numai pentru distanțele mari,
  4. dezvoltă flexibilitate, nu numai mușchii picioarelor, la care fiecare alergător se gândește imediat intuitiv, ci și flexibilitatea spatelui, a membrelor superioare sau a gâtului,
  5. Și, desigur, există și aspecte psihologice importante - yoga susține capacitatea de concentrare asupra prezentului, este conexiunea lumilor fizice și metafizice. Datorită yoga, mulți oameni sunt capabili să îndeplinească o sarcină sau o sarcină planificată, nu numai în timpul alergării, ci și în viața civilă sau profesională. Asociat cu aceasta este respirația și capacitatea de a o influența.

Ce tipuri de yoga știm?

Putere yoga
Fără îndoială, cel mai cunoscut de noi și cel mai de succes comercial în latitudinile noastre. Plăcut, calm și relaxat. Redescoperit de indianul Pattabi Jois și cunoscut și sub numele de Ashtanga Yoga. Se concentrează pe crearea armoniei în corp, dezvoltarea abilităților fizice și mentale, ameliorarea stresului și tensiunii. Deși se bazează pe yoga clasică, pozițiile individuale sunt îndeplinite într-o formă mai dinamică și, în termeni laici, am putea să o numim mai puțin mentală și mai puternică.

Hatha yoga
În Evul Mediu indian, maeștrii yoga au inventat un sistem de exerciții cuprinzător sub acest nume ca parte și complement al yoga meditativă. Întrucât au profesat mult timp principiul principal al armonizării corpului, s-au concentrat în principal pe dezvoltarea de exerciții și seturi de exerciții pentru a sprijini digestia și metabolismul. Asanele - poziții individuale - sunt utilizate pentru a întări mușchii sciatici, podeaua pelviană, brațele și tonusul muscular complet al întregului corp. Exercițiile fizice sunt potrivite practic pentru toată lumea.

Dansează yoga
Nu există o definiție exactă a acestui stil, dar este un fel de combinație de power yoga, balet clasic și tehnici de dans modern ale celebrei coregrafe americane Martha Graham. Pozițiile în sine nu sunt statice, prin intensificarea dinamicii respirației, corpul pare să se arunce automat în ipostaze individuale de dans. Este în principal o utilizare neobișnuită a energiei și, prin urmare, este cu siguranță potrivită atât pentru persoanele cu abilități de dans, cât și pentru cei cărora le place să experimenteze în domeniul mișcării.

Time yoga
Similar cu yoga de putere, se bazează pe yoga clasică și folosește asane individuale pentru a crea armonia corpului și a sufletului. Seturile de exerciții sunt executate în ritmul muzicii lente sau medii, sau în ritmul respirației. Se potrivește practic tuturor.

Iyengar yoga
A fost numit după fondatorul său indian. Este un stil de yoga de forță orientat fizic, a cărui realizare a fost îmbogățită și cu elemente occidentale. Precizia este tipică în efectuarea de exerciții și folosirea unor ajutoare, cum ar fi bâte, centuri și perne. Oricine îl poate practica, deoarece ține cont și de posibile probleme de spate.

Bikram yoga
26 de asane practicate de două ori la rând la o temperatură de 40 de grade. Posibilitatea de a transpira mult și, datorită temperaturii ridicate, de a lucra din greu la mușchii și tendoanele. Această specie a fost inventată de indianul Bikram Choudhury, dar cu siguranță nu este pentru persoanele cu probleme cardiace.

Vinijoga
Yoga vindecătoare, dezvoltat de Sri Krishnamacharya și fiul său Desikachar. Pozițiile individuale sunt de obicei adaptate la starea de sănătate a unui anumit antrenor și sunt practicate cu atenție și ușor. Acestea sunt destinate persoanelor cu probleme de sănătate și, deoarece necesită supraveghere individuală, sunt oferite de obicei ca lecții private.

Sivananda yoga
Se compune dintr-o secvență fixă ​​de douăsprezece poziții cu efectuarea însoțitoare a exercițiilor de respirație și relaxare profundă. Acest lucru este indisolubil legat de meditații comune, rugăciuni, scandarea mantrelor, precum și respectarea regulilor dietetice. Prin urmare, acest stil este destinat în principal persoanelor care caută un context religios și o comunitate.

Kundalini yoga
Scopul său este de a trezi energia kundalini adormită. Combină exerciții fizice și respiratorii intense de la Hatha Yoga, împreună cu mantre și meditații. La fel ca în cazul Sivananda Yoga, este mai mult pentru cei care caută spiritualitatea în grup.

Jivamukti yoga
Dezvoltat de doi americani. Asanele individuale se combină pentru a crea o coregrafie continuă de dans, mai ales pentru muzică de flaut. Acest lucru este însoțit de obicei de tehnici de respirație, meditație și cântat. Este un antrenament dinamic conceput pentru indivizi mai sportivi.

Yoga este o direcție filozofico-religioasă și practică și teorie de meditație, provenind din India antică și medievală. Este una dintre cele șase școli de filozofie indiene ortodoxe (darshana). Principalele lecții sunt formulate în Yoga-Sutra.