7.5. 2015 7:30 PMS este o abreviere pe care fiecare femeie o cunoaște fără excepție. Cei mai fericiți doar auzind, dar aproape jumătate dintre noi o experimentăm singuri lună de lună. Plângem la reclame sentimentale de televiziune, ne supărăm imediat pe tot și pe toți cei din jur, apoi cusem nervos un buton rupt din pantalonii care stăteau ca o mănușă acum câteva zile.
Și acesta este doar începutul! Sindromul premenstrual este o colecție de până la aproximativ 150 de simptome somatice și mentale. Nu vă vom obosi calculându-le acum, dar probabil veți cunoaște multe dintre ele din propria experiență. Cu toate acestea, este important să știi să te aperi și că nu trebuie să suferi inutil.
Dacă v-ați aprovizionat deja cu ceaiuri pentru femei, termofori abdominali sau preparate cu vitamine, aveți în continuare un ultim lucru. Scăpați de dăunătorii care vă sabotează eforturile pentru un debut lin al menstruației. Dacă vă deranjează PMS, mai bine uitați de aceste lucruri:
Iaurturi
Nu trebuie să eliminați complet produsele lactate, dar încercați să vă reduceți consumul cel puțin temporar. Motivul este proteina din lapte și lactoza, care pot interfera cu absorbția magneziului în organism. Acest mineral afectează nivelul de estrogen din sânge și dacă este scăzut în organism, simptomele sindromului premenstrual se agravează.
Unguent
Mai mult estrogen, mai mult disconfort asociat cu sindromul premenstrual. Pe lângă lactoză, nivelul acestui hormon este, de asemenea, crescut indirect de grăsimile de origine animală. Dacă nu doriți să vă înrăutățiți, folosiți uleiuri vegetale atunci când gătiți.
Sare
Deoarece retenția de apă este o manifestare obișnuită a sindromului premenstrual și, prin urmare, o senzație neplăcută a unui corp balonat, va trebui să eliminați toate alimentele care sunt periculos de bogate în sodiu. Evitați conservele, fast-food-ul chinezesc, supele instantanee, pansamentele gata preparate sau mezelurile.
Letargie
Chiar dacă aveți chef să vă ascundeți burta umflată sub o plapumă și să nu ieșiți cel puțin o săptămână, exact opusul vă va ajuta - să vă mișcați. Nu trebuie să devii deloc mai puternic, o plimbare rapidă îți va aduce o relaxare surprinzătoare. Dansează, aleargă, sare cu coarda sau trage-ți bicicleta. Endorfinele vă vor aduce beneficii doar acum.
Respirație urâtă
Stresul este, de asemenea, un catalizator pentru sindromul premenstrual, astfel încât femeile cu sindrom premenstrual sunt adesea sfătuiți să facă diverse exerciții de relaxare, orice lucru care vă va „aerisi capul”. Cel mai puțin pe care îl poți face pentru tine în această privință este să înveți tehnica corectă de respirație, care poate preveni nervozitatea internă. Respirația trebuie să fie lentă și profundă.
Diuretice
Multe femei încearcă să facă față acestei retenții de apă cu ajutorul diureticelor farmaceutice. Cu toate acestea, unele diuretice determină spălarea mineralelor de pe corp împreună cu lichidele, echilibrul lor în organism este perturbat, iar sindromul premenstrual lovește mai semnificativ.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Atenție la ei! Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem la micul dejun
- După mulți ani de când a scăpat de acnee severă, acest model i-a vindecat pielea
- Când pierdeți în greutate, aveți grijă la aceste capcane NUTRIADAPT
- Ai încălcat regula. Acest lucru se va întâmpla în corpul tău dacă mănânci un măr nespălat!
- Primele victime ale gripei Experții avertizează asupra infecției, ar trebui să urmăm acest lucru!