alimente

Nu numai inima sau creierul, ci și ficatul se numără printre cele mai importante organe umane. Este necesar pentru filtrarea substanțelor nocive, crearea de substanțe pentru organism sau crearea și stocarea rezervelor lor în organism. Ficatul bolnav este adesea rezultatul unui stil de viață slab, al alcoolului sau al unor boli. Ce lucruri sunt bune pentru ea și care vă fac rău?

Bea ceai verde

Ceaiul verde este plin antioxidanți numiți catechine. Acestea îmbunătățesc unele funcții hepatice. Cercetările arată că ceaiul ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, inclusiv cancer la ficat. Unul dintre avantajele sale este că poate începe metabolismul. Deci, este o băutură ideală pentru a începe în fiecare zi. Cu toate acestea, ferește-te de ceaiul verde cu gheață, care conține nu mai multe catechine ca cea fierbinte.

Apa curată este cheia succesului

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ficatul tău este că o vei face mențineți o greutate adecvată. Apă limpede Deci este alfa și omega pentru dvs. împreună cu ceaiul verde. Viceversa, încetiniți cu băuturi îndulcite, sucuri de fructe prea dulci sau ape de sirop cu îndulcitori artificiali. Vei vedea că dacă bei doar apă curată și ceai, mâna de pe cântarul tău va cădea.

Legume cu frunze pline de antioxidanți

Legumele cu frunze ajută la menținerea ficatului în formă. Spanacul este unul dintre cele mai sănătoase în această categorie. Conține o mulțime de antioxidanți numiți glutation, care avantajează ficatul. Nivelul său se dovedește a fi unul dintre factorii esențiali care predispun o persoană la longevitate. În plus, prepararea spanacului este destul de simplă și dacă nu îți vine să gătești, se poate adăuga cu ușurință băuturilor smoothie.

Smoothie de spanac:

  • 1 cană de spanac
  • 2 banane
  • 2 portocale
  • 2 lămâi

Micile fructe de padure minune

Afine Sunt bune pentru multe probleme de sănătate și sunt, de asemenea, recomandate pentru menținerea unui ficat sănătos. Acestea conțin polifenoli pentru a vă ajuta să vă protejați de bolile grase. Acestea nu pot fi legate de consumul de alcool singur. Ei merg mână în mână cu obezitatea și colesterolul ridicat. Dacă nu vă plac afinele, le puteți înlocui și ciocolata neagra, masline sau prune.

Migdale cu fulgi la micul dejun

Nuci și specialități Migdalele sunt o sursă bogată de vitamina E., care protejează ficatul de bolile grase. În plus, sunt bune pentru inima ta. Dacă vă place ceva mic, căutați migdale în loc de dulciuri. Va fi ideal dacă vă delectați cu micul dejun. Are un gust grozav cu fulgi de ovăz, care vă ajută și ficatul. La fel ca mine crupe, hrișcă, orez sau paste de secară.

Dacă aveți probleme cu ficatul, evitați:

  • alcool - provoacă ciroză hepatică
  • cafea
  • alimente grase
  • mancare sarata

Sfat final: Ai auzit de o plantă numită șoimul marian? Îl puteți găsi sub formă de ceaiuri sau ca supliment alimentar. Benefic acționează asupra ficatului, vezicii biliare și a sistemului digestiv. Regenerează celulele ficatului, scade nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, promovează producția de bilă.

Cum încercați să vă mențineți ficatul în formă? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.