dietă

Se spune că ceea ce mănânci, la fel ești și tu. Dieta pe care o consumăm afectează nu numai aspectul nostru, ci și psihicul, creierul și gândirea noastră. Dieta necorespunzătoare ne poate face iritabili, obosiți sau enervanți. Cum să scăpăm de cele mai elementare greșeli care ne provoacă aceste sentimente neplăcute?

Greva foamei

Poate că fiecare femeie a făcut greva foamei cel puțin o dată în viață. În timpul foametei, glicemia scade și nivelul de insulină din sânge scade treptat. Ne simțim apoi anxioși, iritabili și, în unele cazuri, confuzi. Nu faceți niciodată greva foamei! Organismul are nevoie de o cantitate regulată de proteine, vitamine și energie, așa că, dacă nu o primește, mai devreme sau mai târziu te va afecta. În cel mai rău caz, s-ar putea chiar să renunțați și acest lucru poate avea efecte catastrofale asupra corpului dumneavoastră.

Zahăr

Astăzi, zahărul alb este lent în fiecare aliment. Carbohidrații sunt, desigur, un fel de combustibil pentru creierul nostru, așa că avem într-adevăr nevoie de ei, dar numai de cei sănătoși. Dacă consumăm mai mult zahăr alb, există oboseală semnificativă, starea de spirit deteriorată, nervozitate și chiar izbucniri de furie. Nu exagerați și, dacă este posibil, încercați să îl înlocuiți cu un îndulcitor, altul decât stevia sau mierea.

Deși alimentele prăjite sunt gustoase, ele conțin o cantitate mare de grăsimi și aproape nu au nutrienți de care organismul are nevoie. Grăsimile care conțin fast-food provoacă rezultate mai slabe la testele neurologice, așa că trebuie să fii atent și la acest fapt. Încercați să înlocuiți mâncarea prăjită cu ceva mai sănătos și mai benefic pentru creierul nostru.

Deficitul de apa

Nu în ultimul rând, este apă. Lipsa fluidelor provoacă deshidratare, care se manifestă prin oboseală, slăbiciune și iritabilitate. Pielea este plictisitoare, cenușie și ridată. Beți zilnic cel puțin 2 litri de apă plată, neîndulcită și răcită.