Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ai mai mult de 25? Yoga facială este reală

După cum se spune, ridurile ajung pe bărbați. Noi, femeile, pe de altă parte, încă ne luptăm.

este

Yoga facială este o alternativă foarte potrivită, ieftină și sănătoasă, cum să te întorci cu ridurile și să întărești mușchii slăbiți de pe față.

Ce este yoga facială

„Este un set de exerciții și masaje care implică tensiune repetitivă și relaxare musculară. În acest timp, mușchii sunt regenerați, mai mult oxigen, vitamine și minerale intră în sânge, ceea ce strânge pielea. Totul funcționează foarte simplu. La fel cum este posibil să exersezi și să modelezi mușchii corpului, tot așa este posibil să-l exersezi cu mușchii de pe față. Când nu facem exerciții, mușchii slăbesc și pierd elasticitate. Puteți vedea acest fenomen pe fața dvs. mai devreme, deoarece mușchii sunt conectați direct la piele, astfel încât atrofia mușchilor este imediat vizibilă pe pielea lăsată ", explică Zuzka Ondrisová.

El adaugă că yoga facială este pentru toată lumea - atât pentru femei, cât și pentru bărbați, iar vârsta nu contează prea mult. Cu toate acestea, este ideal să începeți antrenamentul în jurul vârstei de 25 până la 30 de ani. „Poți începe să faci mișcare, chiar dacă ai 65 de ani”, spune Zuzka.

Metodă ieftină, eficientă și eficientă

Yoga facială este foarte practică. Este posibil să-l practici oriunde și oricând. Nu trebuie să vă schimbați într-un costum de exerciții, vă exersați ori de câte ori vă amintiți. „Exersez foarte des la volan când urmăresc o poveste sau o seară cu copiii, dimineața când mă trezesc sau noaptea înainte de culcare. Îmi place foarte mult să practic nordic walking - când este confortabil afară, ies pe câmp și angajez mușchii feței cu un pas ascuțit. Petrec o oră în aer curat și, când ajung acasă, simt că mi-am reîncărcat bateriile în fiecare celulă a corpului meu ", își descrie Zuzka exercițiul.

Yoga facială are mai multe beneficii

Zuzka explică că primul beneficiu este frumusețea. Activitatea fizică regulată obligă mușchiul să fie mai puternic și mai flexibil. Aceasta înseamnă că menținem așa-numitul tonusului muscular. Acest lucru poate fi realizat numai prin activitate fizică.
Datorită practicii yoga faciale, este posibil să:

  • întărește contururile feței,
  • îndepărtați bărbia dublă,
  • pentru a forma obrajii,
  • gât subțire,
  • elimina ridurile din jurul ochilor, nasului si gurii,
  • îndepărtați sau reduceți umflarea sub ochi,
  • întărește capacele superioare,
  • luminează și strânge pielea.

Alte beneficii sunt medicale. „Exerciții de mișcare a limfei în față, care accelerează eliminarea toxinelor din corp și curăță pielea. Exercițiile ajută, de asemenea, la săriturile de pe sanie, paralizia mușchiului facial sau după operația maxilarului. În timpul exercițiilor și masajelor, eliberăm vite și stres, unele exerciții chiar provoacă râsete. Al treilea beneficiu este finanțarea. Cu yoga la față, economisim bani pe injecțiile cu botox și intervențiile unui chirurg plastic ”, explică Zuzka.

Cât de des să practici yoga facială?

Zuzka recomandă să exersați în fiecare zi timp de 10 - 15 minute sau în fiecare zi. „Desigur, cu cât îi dedicăm mai mult timp, cu atât vom vedea mai repede rezultatele. Nu poate fi estimat cu exactitate, este foarte individual. Unii clienți văd pielea frumos tensionată după o săptămână, unii scapă de bărbie dublă după 3 săptămâni de exerciții, alții pot dura două luni pentru a-și forma obrajii.

Sfat de dimineață de la Zuzka

Pentru a mișca mușchii feței dimineața, este minunat să atingeți întreaga zonă a feței cu vârful degetelor, începând de la frunte, în jurul ochilor, peste obraji, bărbie și repetați de 3 până la 5 ori.
Puteți încerca, de asemenea, aceste exerciții:


Sursa video: www.youtube.com

Cine este Zuzka Ondrisova

Zuzka practică yoga facială de aproape trei ani. „Am fost acreditat pentru gimnastica facială. După absolvire, am studiat mai multe tehnici și exerciții ale altor formatori, i-am adăugat masaje și am ajustat întregul program astfel încât femeile care au foarte puțin timp să îl poată antrena. Îi învăț cum să folosească cu ușurință fiecare moment liber și să îi implice pe copii și soți în exercițiu. Obișnuiam să am mai multe părți problematice și am făcut o schimbare pe baza cunoștințelor și experienței dobândite. Îmi sfătuiesc clienții cu atât mai ușor, deoarece știu din experiența mea ce funcționează și ce nu, precum și cât va dura până când voi vedea rezultatele.

Sursa foto: Zuzana Ondrisová

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Iubitorii de yoga, nu uitați de Salutul Soarelui

Salutul soarelui este cunoscut de aproape toată lumea. Care sunt efectele benefice și cum să-l instruiți în mod corespunzător?

Ajută yoga să slăbească?

Această întrebare vine din gura oamenilor care încearcă să slăbească foarte des. Deci, cum este cu adevărat?

Atenuați problemele hormonale și ale femeilor cu yoga!