MÂNCAREA - BAZA PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ

Ritmul nostru de viață este rapid, facem cereri mari, încercăm să trăim 100%. Pentru a ne bucura bine de viață, trebuie să fim într-o formă bună. Desigur, pe lângă exerciții fizice, există și o dietă echilibrată.

Alimentație corectă trebuie să conțină: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale, oligoelemente și bineînțeles apă, care reprezintă două treimi din corpul nostru. Dieta potrivită nu interzice nimic, limitează doar unele lucruri și preferă altele (cu excepția alimentelor ieftine procesate tehnologic - cum ar fi supele instantanee, alimentele fără grăsimi, unele alimente suspect de ieftine din hipermarketuri)

De ce are nevoie corpul nostru ?

corpul nostru

Carbohidrați ele ne alimentează corpul cu energia necesară. Dieta ar trebui să conțină în mare parte carbohidrați complecși (de exemplu, orez). Ele sunt o componentă importantă care este necesară pentru o creștere și o dezvoltare sănătoase proteină. Pentru a asigura buna funcționare a întregului organism, se aplică regula: mâncați un aliment variat și de calitate, mereu proaspăt. Împărțiți dieta în mai multe doze zilnice mai mici (la intervale de aproximativ 3 ore), urmați un regim de băut (beți cel puțin 1-2 litri de lichide neîndulcite, creșteți aportul sportiv proporțional în timpul sportului, exercițiilor fizice și vara).

Ce ar trebui să mâncăm ?

Mai ales carbohidrați de calitate - orez cu cereale integrale, cereale, uneori paste. Încearcă să te schimbi

mananca dulciuri (contin deseori multa grasime). Este necesar să se includă în principal legume si fructe (fructul este una dintre principalele surse de zaharuri simple). De asemenea, proteinele de calitate sunt foarte importante, preferăm puiul, curcanul și peștele, produsele din soia (tofu), leguminoasele, produsele lactate. Dintre grăsimi, preferăm uleiul de măsline (presat la rece). Reglăm alegerea grăsimii în funcție de starea noastră de sănătate și greutate.

Tratamente de curățare (detoxifiere):

După iarnă, când corpul nostru era plin de alimente, ne simțim obosiți, fără energie, avem niște kilograme în plus. Este bine să vă instruiți corpul să se odihnească - curățați-vă corpul. Este adecvată doar 1 zi de post (câteva zile - numai după consultarea unui medic). Nu recomand foamea celor care doresc să slăbească, cu siguranță nu este adevărat că postind câteva zile ne vom îmbunătăți silueta. Nu funcționează așa și nici dieta. În timpul dietelor apare efectul yo-yo. Dietele nesfârșite perturbă întregul metabolism !

Schimbarea care vine încet are o bază mai fermă, totul își are timpul. Pierderea reală în greutate este individuală, depinde de activitatea umană. Pierderea corectă este de 2-3 kg pe lună. Pentru ca pierderea în greutate să fie sănătoasă, este important ca masa musculară să nu scadă, ci dimpotrivă grăsimea (în cazul unei pierderi mai mari în greutate pe lună, este de obicei o pierdere a masei musculare în combinație cu deshidratarea). Va trebui să ne mișcăm, nu este posibil fără exerciții fizice! Activitatea fizică menține masa musculară activă.

Să învățăm să abordăm diferit alimentele. Schimbați-vă stilul de viață. Ajustați aprovizionarea cu alimente cu cheltuieli de energie. Mănâncă cu plăcere și gust și asigură-te că dieta ta este sănătoasă și conține toți nutrienții importanți.

Fiecare dintre noi are anumite dispoziții genetice care se pot forma. Un corp frumos și sănătos plin de energie ar trebui să fie o provocare pentru noi. Să încercăm să trăim viața și să ne bucurăm de ea .