banda

Pentru mulți oameni, alergarea pe bandă este singura modalitate prin care poți mențineți-vă în formă chiar și în timpul iernii. Să recunoaștem că alergarea pe întuneric sau pe zăpadă nu este foarte tentantă și de aceea banda este foarte populară. Centura reprezintă un nivel ridicat de confort - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la umezirea, la vânt sau la alte riscuri externe. Pe de altă parte, există mulți oameni cărora nu le place centura doar din cauza ei peisaj permanent, pe care le găsesc plictisitoare.

Puteți alerga pe o centură adaptați-vă la cerințele dumneavoastră. Doriți să aveți rezistență, antrenament pe intervale sau alergare în sus? Puteți seta toate variantele pe banda de alergat. Pentru a vă alerga cât mai natural posibil, setați cel puțin o înclinație minimă.

Este clar că rulează pe o centură este un pic mai plictisitor ca afară. Alergatul în pădure va rula cu siguranță mai repede și mai ușor. Prin urmare, concentrați-vă asupra centurii de la alergări mai rapide și mai scurte, sau alergări în sus și în interval. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate sau să vă construiți fitnessul, este în mod clar o alegere mai bună decât alergarea de anduranță. Intervalul de alergare poate consta în 40 de secunde de rulare rapidă și 60 de secunde de încercuire. Repetați acest lucru de aproximativ 9 ori și aveți un antrenament excelent.

Banda de alergat este opusă suprafețelor externe mai moale. Suprafața benzii de alergat este mai flexibilă și, prin urmare acestea încarcă anumite tendoane și mușchi mai mult decât alergarea pe o suprafață solidă. Această tranziție va fi resimțită pe corpul tău în special de tibie, tendoanele lui Ahile, insteps sau mușchi intercostali. Așa că nu uitați dreptul de încălzire și începeți cu o distanță mai mică și un ritm mai lent.

Diferența dintre alergarea pe o centură și o suprafață normală nu se află numai pe teren diferit, ci și in aer. Dacă alergi în mod regulat în aer liber, vei transpira mai repede în interior. Motivul este simplu și asta aer mai uscat și mai cald. Prin urmare, nu uitați să pregătiți un prosop și o sticlă de apă. Și aici există un avantaj. Nu trebuie să țineți rezervorul de apă în mână în timp ce alergați, dar îl puteți așeza pur și simplu pe centură.