Valori nutritive:
-
8 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 162 calorii 8 g carbohidrați 9 g grăsimi 11 g proteine
Descriere:
Includeți proteine în dietă? 😉
Astăzi vă prezint rețeta mea rapidă și ușoară pentru batoane de proteine nefierte de casă. Una dintre rețetele mele preferate, pentru că iubesc untul de arahide, este săracă în carbohidrați, calorii, grăsimi și are un gust mult mai bun decât cele cumpărate, care sunt învelite în ciocolată „de top”. Cel mai bine este să folosiți proteine cu aromă de ciocolată în rețetă.
Depinde de voi cât de mari beți le tăiați, eu le tai în 8 bețe mai mici. Îți place la micul dejun, zece sau înainte/după antrenament? 🙂
Materii prime:
fulgi de ovăz fine
arahide nesărate și neprăjite
Abordare:
Într-un castron mediu, am amestecat unt de arahide, miere, pudră de cacao și am amestecat bine. Apoi am amestecat fulgi de ovăz, pudră de proteine și arahide (dacă amestecul pare prea gros, adăugați puțină apă încet, adăugați până obțineți o carne non-lipicioasă, strălucitoare).
Am întins amestecul cu degetele într-un mic vas de copt, pe care l-am căptușit cu folie alimentară și am acoperit blatul. L-am băgat în sfârșit la congelator 30-40 de minute. După răcire, le-am tăiat în bețișoare. De asemenea, puteți modela bețele din mână și le puteți consuma imediat, dar răcitul are un gust mai bun! 😉
A se păstra învelit în folie alimentară la frigider. Cel mai bine să consumi cât mai curând posibil.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!