Să recunoaștem care dintre noi nu a apelat la suplimentele pentru slăbit în efortul de a slăbi - fie ceaiuri, fie diverse pastile. Pentru unii, ei funcționează, dar mai ales pentru că au adăugat un tratament sănătos, o nutriție mai bună și exerciții fizice la tratamentul lor. Dacă sunteți în căutarea unei pastile minune care să slăbească pentru dvs., veți fi dezamăgiți.

pierderea

În căutarea unei pastile magice?

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon au examinat dovezile referitoare la suplimentele pentru slăbit. Studiul lor aduce vești proaste pentru cei care încearcă să găsească o pastilă magică de slăbit, să slăbească și să mențină o cifră subțire - nu există o astfel de pastilă. Melinda Manor a examinat dovezile sutelor de suplimente pentru slăbit, susținând că nu există cercetări care să arate că aceste produse duc la pierderea semnificativă în greutate și, în plus, multe au efecte nocive asupra sănătății.

Nu pierde în greutate în plus

Cantități mici de produse, inclusiv ceai verde, fibre și suplimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pot reduce greutatea în aproximativ două kilograme, dar este important să știm că majoritatea acestor suplimente au fost testate la persoanele care au redus cantitatea de calorii din dietă dar la animale.care au urmat o dietă similară. „Pentru ca majoritatea oamenilor să slăbească, meniul este ajustat și exercițiul zilnic”, explică expertul conform site-ului ScienceDaily, argumentând că un supliment nutritiv cu siguranță nu poate avea un astfel de efect.

Maxim două kilograme în jos

Expertul a examinat suplimentele nutritive, pe care le-a clasificat în patru categorii: produse precum chitosanul, care blochează absorbția grăsimilor și carbohidraților, stimulente precum cofeina, care cresc metabolismul, produse precum acidul linoleic conjugat, care reduc grăsimea corporală și apetitul suprimarea suplimentelor de fibre. Ea a constatat că pentru multe produse, nu a existat niciun studiu clinic major care să le examineze eficacitatea. Pentru majoritatea produselor, rata pierderii în greutate a fost mai mică de două kilograme comparativ cu grupul placebo, adesea deoarece grupurile au urmat un stil de viață mai sănătos decât înainte.

Exercițiul nu va înlocui nimic

Potrivit Melinda Manor, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Oregon, ea are în mod clar cel mai bun impact asupra exercițiilor de slăbire. Este esențial nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea masei musculare și a greutății. Cercetarea acestui cercetător se concentrează, în general, pe interacțiunea dintre nutriție și exerciții fizice și impactul acestora asupra sănătății și performanței.

„Ceea ce își doresc oamenii este să slăbească, să mențină greutatea sau să mărească masa țesutului slab. Nu există dovezi că vreun supliment face acest lucru. Și efectele secundare ale unora dintre ele variază de la neplăcute - cum ar fi balonarea și flatulența - la probleme foarte grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și problemele cardiace ", descrie expertul concluziile ei.

Cheia slăbirii

Potrivit profesorului, cheile pentru scăderea în greutate sunt cerealele integrale, fructele și legumele, carnea slabă, o reducere a aportului de alimente bogate în grăsimi în calorii și este esențial să vă deplasați constant. Pentru cei care sunt preocupați de pierderea masei musculare, este important un aport mai mare de proteine. Cu toate acestea, singura modalitate de a pierde în greutate este să vă schimbați stilul de viață și să nu aveți super pastile. „Adăugarea de fibre, calciu, proteine ​​și consumul de ceai verde pot ajuta, dar niciunul dintre ele nu va avea același efect ca și exercițiile fizice și consumul de fructe și legume”, Melinda Manor dezvăluie adevărul despre pierderea în greutate.

Și la ce ar trebui să ne ținem dacă vrem să menținem un stil de viață sănătos, potrivit acestui expert?