Sursa foto: Shutterstock.com

activă

Îmbătrânirea este un proces biologic legitim, dar și un impozit pe longevitate. Problemele bătrâneții sunt legate în principal de scăderea forței - atât fizice, cât și mentale. Uzura fiziologică a organismului este adesea asociată cu boli, nu una și mai multe dintre ele. Medicina modernă a realizat că multe probleme de sănătate nu sunt o caracteristică necesară însoțitoare a bătrâneții, nu sunt ireversibile, cu excepția cazului în care cineva le-a dobândit de la o vârstă fragedă. Majoritatea bolilor, chiar și la bătrânețe, sunt legate de un mod de viață greșit. Deși nu există o rețetă universală pentru a supraviețui pe deplin și fericit „toamnei vieții”, există încă câteva consilii verificate de viață.

Mânca sănătos

Alimentația corectă are un rol de neînlocuit în procesul de îmbătrânire. Acest fapt este adesea subestimat. Principalele motive sunt motivele economice și sociale. De multe ori le lipsește informațiile, inițiativa și dorința potrivite pentru a face ceva pentru sănătatea lor. Este posibil să mănânci sănătos și economic, nu vrea să reconsidere modul actual de a mânca și de a pregăti mâncarea. O persoană în vârstă are nevoie de o dietă valoroasă, cu multe vitamine, minerale și proteine. Dieta ar trebui să fie săracă în grăsimi animale, zaharuri și produse din făină albă. Se acordă preferință produselor din cereale integrale, fructelor și legumelor - de preferință în stare brută. Rețineți că tulburările alimentare pot afecta sănătatea generală a unui senior.

Asigurați o alimentare adecvată cu lichid

Persoanele în vârstă rareori simt sete și, prin urmare, primesc puțin lichid. Și aceștia sunt cei mai expuși la dezechilibrul dintre consumul și consumul de lichide și deshidratarea ulterioară. Perioada de căldură de vară este foarte periculoasă, așa că ar trebui încurajați să bea. Doza zilnică, care este de aproximativ 1,5 - 2 l, trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Apa potabilă curată este cea mai potrivită. Alegerea apelor minerale ar trebui să se concentreze asupra celor care nu conțin mult sodiu, în special pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Fructele nesărate, sucurile de legume sau sucurile sunt preferate în mod special. Regimul de băut include și ceaiuri din plante, care trebuie schimbate.

Editori TIP:
Regimul de băut al persoanelor în vârstă este diferit de regimul obișnuit, știți care este diferența?

Întâlnește prieteni

Seniori nu trebuie să se închidă de la oameni și să stea acasă. Păstrarea unui contact regulat cu prietenii și rudele ajută cel mai mult. Ar trebui să ia parte la evenimente sociale, să meargă la teatru, cinema, expoziții sau să continue activități care i-au făcut fericiți în timpul vieții lor active. O alternativă poate fi un nou hobby. Mulți oameni în vârstă studiază la U3V, au început să picteze, să facă fotografii, să călătorească etc. Este adevărat, totul este limitat de posibilitățile materiale, financiare și de starea de sănătate, dar există întotdeauna ceva de ales. Și un alt principiu important - ieșiți afară cel puțin o dată pe zi - în afara apartamentului sau casei.

Mențineți condiția mentală și fizică

Celulele cortexului gri nu degenerează automat. Sunt devalorizați dacă nu primesc suficiente impulsuri. Ajută cuvinte încrucișate, jocuri de societate, scris prietenilor sau păstrarea unui jurnal, înregistrarea evenimentelor importante, notițe din excursii etc. Un alt principiu este - să nu cazi la ideea că voința bătrâneții trebuie chemată - să salvezi. Inacțiunea lichidează organismul. Mersul rapid sau alergarea ușoară, înotul, exercițiile în apă sau mersul cu bicicleta sunt potrivite.

Citit:

Chiar și persoanele în vârstă ar trebui să-și amintească că eleganța și gustul merg mână în mână, indiferent de vârstă. Alegeți cu atenție și în mod sensibil în ce vor ieși și mențineți statutul social care le-a aparținut în timpul vieții lor active. Nu trăiți în convingerea că la bătrânețe nu contează cum se îmbracă. Cumpără din când în când ceva nou, ai grijă de părul tău. Nu este potrivit să spunem că nu este posibil să ne retragem. Mulți oameni sprijină necontrolat copiii adulți, nepoții. Poate ar fi suficient să încetiniți puțin și să vă donați banii economisiți. La urma urmei, cine merită mai mult! Cu un zâmbet, o dispoziție pozitivă și un timp bine organizat, în fiecare zi în care vii poți fi frumoasă. Seniori pot fi, de asemenea, bogați dacă au sănătate, fericire, dragoste și familie.