pentru

Uităm adesea de regimul de băut. Mai ales când încercăm să slăbim kilograme în plus. Știți ce fluide ne vor susține cel mai mult eforturile?

Ceai de ghimbir

Are proprietăți termogene, ceea ce înseamnă că, după consumul de ghimbir sau consumul de ceai fierbinte, temperatura corpului poate crește ușor. Ajută în același timp crește rata metabolică. Un alt bonus este că evocă o senzație de plenitudine după masă, deci nu vi se va cere un dublu sau un desert.

Cafea

O analiză publicată în 2011 în revista Obesity Reviews a examinat șase studii privind efectele cofeinei asupra metabolismului. Au găsit cafeaua aceea crește semnificativ cheltuielile de energie ale corpului timp de 24 de ore. De obicei, cafeina ne face să ne simțim mai proaspeți și, dimpotrivă, reduce senzația de oboseală și slăbiciune. Acesta este posibilul motiv pentru care organismul arde calorii în plus după ce a consumat-o. Simte-te bine 2-3 căni de cafea pe zi, una dintre ele întotdeauna înainte de activitatea fizică. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate și nu sunteți obișnuiți să luați cofeină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Ceai verde

Este una dintre cele mai sănătoase băuturi. Conține antioxidanți și alte substanțe benefice organismului nostru. Unele studii și cercetări au arătat că ceaiul verde te ajută să arzi grăsimile mai repede, facilitând slăbirea. ,Ceaiul verde are proprietăți termogene și accelerează oxidarea grăsimilor mai mult decât s-ar putea judeca după conținutul de cofeină din acesta. " subliniază Abdul G. Dulloo de la Universitatea din Geneva, autorul uneia dintre aceste lucrări. Dacă suferiți de probleme digestive în medicina chineză, vi se va recomanda să beți ceai verde de până la trei ori pe zi. De asemenea, se recomandă să beți atunci când curățați întregul organism.

ceai alb

La fel ca ceaiul verde, ceaiul alb are un conținut ridicat de antioxidanți, care accelerează metabolismul. Dacă nu vă place cafeaua, ceaiul alb va fi un bun substitut pentru dumneavoastră. Pentru că așa cum ai învățat mai sus, Cofeina ajută la scăderea în greutate și se găsește și în această băutură. Are un gust delicat și nu adăugați zahăr dacă încercați să slăbiți. De asemenea, evitați să beți ceai alb la culcare, deoarece conține cofeină, este posibil să aveți dificultăți în a adormi.

Apă

Apa este, de asemenea, un ajutor în metabolismul lent. Endocrinologul Scott de la Școala de Medicină a Universității Isaacs Emory spune că chiar și o ușoară deshidratare a corpului duce la o încetinire a metabolismului. Aveți grijă să beți apă curată, de preferință încă fără zaharuri și arome adăugate. Dacă nu sunteți obișnuiți cu un regim obișnuit de băut, există diverse aplicatii mobile, care îți va aminti că este timpul să bei.

Tip desert: cacao

Recent, cacao a fost recunoscut ca unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Este bogat în vitamine și minerale, în special zinc, fier și magneziu. Veți găsi, de asemenea, acid folic, fibre și proteine. De asemenea, conține substanțe care sunt combustibil pentru corp, dar și pentru minte. Cacao ameliorează depresia, anemia, furnizează energie și îmbunătățește concentrarea. Deci, dacă vă place un desert, răsfățați-vă cu cacao - în mod ideal fără zahăr.

Care dintre următoarele băuturi vă place cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.