băuturi

Băuturile sportive sunt adesea denumite ioni. Există deja un număr mare de băuturi pe piață care poartă această etichetă. Unii merită acest nume, alții nu. Aceste băuturi conțin minerale, așa-numitele ioni precum sodiu sau potasiu. Când ionii sunt dizolvați în apă, aceștia au o încărcare electrică. De exemplu, mineralul de sodiu ajută la menținerea fluidelor în organism. Împreună cu potasiul, ajută la menținerea echilibrului fluidelor, la funcționarea corectă a mușchilor și a sistemului nervos.

Pe lângă gust, băuturile diferă prin compoziția și funcția lor. Unele sunt concepute special pentru utilizare înainte, în timpul sau după exerciții. Marcarea unui anumit produs ca fiind cel mai bun nu ar fi probabil rezonabilă. Varietatea produselor și compoziția lor vă permite să alegeți un produs diferit pentru fiecare tip de activitate sportivă.

De ce să beți băuturi sportive și nu apă? Multe persoane consideră astăzi și preferă apa decât cea mai bună băutură pentru sportivi. Dacă nu desfășurați o activitate sportivă solicitantă, acest lucru se va aplica și în cazul dvs.

Dacă activitatea sportivă este scurtă, extrem de intensă și efectuată într-un mediu cald, este recomandabil să ajungeți la un produs cu o proporție mare de minerale. În timpul exercițiilor fizice prelungite, în condiții normale de temperatură, sportivii tind să ajungă la băuturi cu o proporție mai mică de minerale și o proporție mai mare de energie. Unele produse conțin, de asemenea, cofeină, care promovează utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. Apa pură are dezavantajul pentru sportiv că absorbția sa este mai lungă decât cu soluția de glucoză dulce 3%. Zaharurile sunt componenta energetică a băuturilor sportive.

În funcție de procentul de zaharuri, se poate determina și scopul băuturii. Băuturile care conțin între 3 și 4% carbohidrați sunt băute înainte de exercițiu. Dacă procentul ar fi mai mare, insulina s-ar spăla cu atenuarea consecventă. Organismul pe care l-am încărca atunci s-ar epuiza foarte repede. În timpul exercițiului, se beau băuturi cu conținut de zahăr de 4 până la 11%. După exerciții, băuturile dulci sunt folosite pentru a umple depozitele de glicogen din mușchi și ficat. Sucurile, de exemplu, sunt potrivite.

La sarcini scurte (până la 30 de minute), pierderile de minerale sunt neglijabile. Apa este suficientă pentru a umple lichide. Pentru spectacole de la 30 de minute la 2 ore, se servesc băuturi ușor dulci (3-4%). Cu cât temperatura ambiantă este mai mare, cu atât este mai mare proporția de minerale din băutură.

Cu toate acestea, utilizarea incorectă a băuturilor ionice poate fi, de asemenea, dăunătoare. Corpul încearcă să excrete mineralele în exces. Cu toate acestea, dacă organismul nu are lichide, rinichii pot fi deteriorați. Mineralele în exces pe care organismul nu le poate excreta se acumulează în rinichi. Se poate întâmpla ca în timp să utilizați pietre la rinichi pentru a crește pietre la rinichi.

Ce să spun în concluzie? Băuturile sportive descrise mai sus sunt destinate în special sportivilor care se antrenează greu și trebuie să aprovizioneze corpul cu minerale și energie pierdute. Dacă te hotărăști să încerci băuturi sportive, nimic nu te oprește. Alegeți cu atenție, comparați ingredientele diferitelor băuturi și încercați să alegeți cea mai potrivită pentru activitatea dvs. sportivă. Dacă faceți mișcare pentru distracție și sănătate, nu acordați prea multă importanță băuturilor sportive și luați-le ca supliment.