bazine

De multe ori, sosirea verii și vremea mai caldă ne motivează să facem ceva cu noi. Cred că acestea sunt încercări inutile. Nu-mi plac titlurile din revistele de tip costum de baie. Pot fi văzuți aproape peste tot și efortul lor este de a manipula încrederea în sine a oamenilor naivi. Probabil cred că, în timp ce sunt îmbrăcați, se vor pierde câteva kilograme în plus, dar în realitate nu trebuie să ne dezbrăcăm pentru a ști că suntem supraponderali.

Dacă te hotărăști deja să slăbești și să faci ceva cu tine, fă-o pentru sănătatea ta, pentru o senzație mai bună și crește încrederea în sine. Nu are rost să ții diete drastice înainte de zbor și să te îngrași și să te îngrași din nou odată cu sosirea zilelor mai reci.

Pentru a slăbi pierde în greutate! Ei bine, nu o faceți cu forța, nu vă așteptați ca miracolele să slăbească în câteva zile, să nu credeți în pastilele-miracol și în produsele pentru slăbit. Dacă ar fi cu adevărat atât de grozavi, nu ar exista atât de mulți oameni obezi în lume. Slăbește încet. Ai timp, scapă definitiv de kilograme, dă roade. Este ideal să slăbești un kilogram pe săptămână, te poate descuraja, dar, de fapt, dacă nu începi să faci ceva cu tine, greutatea va crește totuși. Este mai bine să slăbești încet și permanent decât să te îngrași și să perseverezi.

Incepe acum! Determinarea de a-l încerca de pe luna nouă sau de luni nu face decât să întârzie împlinirea visului tău. Dacă vrei să strălucească în costum de baie vara, nu înseamnă doar pierderea grăsimii din burtă, trebuie să întărești și să modelezi întreaga figură. Atunci costumul de baie va arăta uimitor pentru tine și, în plus, te vei simți grozav. Am pregătit câteva sfaturi pentru dvs., care, dacă vă alăturați imediat vieții voastre și le urmați, vă vor ajuta într-un timp (fiecare este individual) pentru a obține caracterul de vis.

  1. Începe să mănânci!

Trebuie să înveți să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mai mici. Este important pentru a începe metabolismul și pentru a arde grăsimile mai eficient. Dacă mănânci regulat și îți dai energie corpului la anumite intervale, cam la fiecare 3 ore, corpul se va obișnui cu el, nu se va „teme” și astfel va înceta să stocheze energie în sursă și vei începe să slăbești . Dieta dvs. ar trebui să conțină o mulțime de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

  1. Începeți să beți!

Băutul este foarte important pentru pierderea în greutate și curățarea corpului. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Bea apă curată, fie apă de la robinet, fie un ceai îmbuteliat necarbonat sau neîndulcit. Evitați limonadele îndulcite și băuturile gazoase. Cafeaua și laptele nu sunt incluse în regimul de băut.

  1. Scrie!

La început, este bine să înregistrezi ce ai mâncat și cât ai băut. În acest fel veți învăța să mâncați corect, să urmați programul de timp al dietei și regimul de băut. Dacă țineți cont de acest lucru, nu uitați să beți cel puțin o ceașcă la fiecare oră și să mâncați la fiecare trei. După un timp, te vei obișnui și nu va fi necesar.

  1. Limitați carbohidrații!

Cel mai bine este să opriți complet alinierea. A mânca fără adaos de zahăr este mai sănătos și nu ne face să poftim mai multă mâncare. Dacă aveți un dinte dulce, mâncați fructe. Mulți carbohidrați se găsesc și în pâinea albă, pastele și orezul. Este bine să le limitați cât mai mult și să le înlocuiți cu o alternativă mai sănătoasă, cele mai potrivite legume.

  1. Mutare!

Este necesară și o anumită activitate fizică pentru a începe să slăbești. Dedică-te la ceva care îți place și te face fericit. Nu te forța în lucruri pe care nu le poți face și vei fi descurajat inutil. Începeți să mergeți, să înotați, puteți face mișcare acasă, iar mersul rapid este acum foarte frecvent în ceea ce privește reducerea greutății. Pentru cei mai activi, patinele cu role, alergarea, ciclismul, întărirea și altele asemenea sunt potrivite. Începeți încet și, dacă vă simțiți bine, adăugați treptat și relaxați-vă.