cocktailuri

Este un fapt că excesul de grăsime la persoanele supraponderale cauzează de obicei alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă, ficat gras sau diabet.

În plus, supraponderalitatea crește semnificativ riscul de a dezvolta boli mai grave, cum ar fi cancerul.

Principiile principale ale dietei pentru scăderea în greutate

Alimentele bogate în fibre reduc relativ eficient pofta, previn constipația și, de asemenea, se satură pentru o lungă perioadă de timp.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate. Acestea mențin masa musculară, care se pierde adesea împreună cu grăsimea în timpul dietelor de slăbit.

În plus, proteinele măresc nivelul de energie și furnizează suficientă putere pentru activitățile zilnice.

Amintiți-vă, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să moriți de foame în timp ce urmați o dietă. Puteți începe prin a înlocui micul dejun cu trei smoothie-uri, pentru care vom dezvălui rețeta astăzi.

Deoarece, după cum se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, aceste 3 smoothie-uri vă vor trezi capacitatea interioară a corpului de a arde grăsimi în timp ce vă stimulează metabolismul.

Acum, însă, să aruncăm o privire mai atentă la modul de preparare a acestor smoothie-uri.

Smoothie nr. 1

Veți avea nevoie de următoarele materii prime pentru producția sa:

  • 2 linguri semințe de in măcinate
  • 1 banană
  • 1 dcl de apă
  • 1 portocaliu
  • 2 linguri de migdale zdrobite
  • 2 smochine proaspete sau uscate

Pregătirea

Mai întâi, înmuiați smochinele în apă curată timp de 30 de minute. Apoi stoarceți sucul de portocale și amestecați-l cu toate celelalte ingrediente într-un blender.

Se amestecă până se obține un amestec neted de cremă. Bea acest smoothie imediat după preparare.

Smoothie nr. 2

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a-l prepara.

  • 1/2 lămâie
  • 1 dcl de apă
  • 1 cană de zmeură
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 măr
  • 1 banană

Pregătirea

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le într-o masă cremoasă netedă.

Se toarnă într-o cană și se consumă imediat.

Notă: Dacă aveți mere organice, folosiți-le cu o piele. Altfel, mai bine le curățați.

Smoothie nr.3

Pentru a face acest smoothie aveți nevoie de:

  • 1 lingură alune mărunțite
  • 2 kiwi
  • 1 dcl de apă
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1 banană
  • 1/2 măr
  • 1 portocaliu

Pregătirea

Ca și în cazul smoothie-urilor anterioare, puneți acum toate ingredientele într-un blender și amestecați-le într-o masă fină cremoasă.

Se toarnă într-o ceașcă și se consumă imediat după preparare.