Doza de "kilogram negativ" este un sistem complet de putere care va atinge încet, dar sigur greutatea dorită și va scădea la 400 de grame în fiecare săptămână. Această rată de scădere în greutate alimentară este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu dăunează corpului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit numai pentru persoanele disciplinate care pot număra calorii și respectă strict indicatorii indicați. Cântare de podea și de bucătărie - acestea sunt cele mai importante două lucruri fără de care nu veți putea folosi sistemul „Minus Pound”.
Sistem de scădere în greutate „Mai puțin de kilogram”
O dietă obișnuită de slăbit poate obține rezultate rapid, dar aici economisești greutate după ce este dificil. Sistemul de alimentare „Mai puțin de kilogram” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte durabile. În plus, abilitățile nutriționale dobândite în limita permisă nu permit probleme de întreținere a greutății.
Înainte de a utiliza sistemul „Minus Pound”, merită să faceți câteva calcule mici.
- Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatele obținute, femeile ar trebui să ia 200. Acest număr indică câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a menține greutatea pe care tu ai,
- Trebuie să mănânci într-un program redus. Pentru a face din rezultatul anterior, luați 400 și obțineți numărul de calorii pe care vi se permite să le consumați pe zi.
Apoi puteți porni sistemul. Acest lucru trebuie luat în considerare în fiecare zi pe stomacul gol dimineața și înregistrați indicii. Mănâncă direct pentru a calcula cantitatea de calorii timp de 2 săptămâni, atunci vom vedea dacă ai reușit să slăbești 400 de grame pe săptămână. Dacă ați slăbit mai mult, atunci adăugați la conținutul caloric zilnic de 100 de bucăți, mai puțin, dacă ați slăbit - scădeți 100. Deci treptat, veți putea calcula cantitatea de calorii, ceea ce va duce la pierderea de doar 400 de grame. pe saptamana.
Pierderea în greutate a acestui sistem poate fi de câte săptămâni, luni sau ani până când atingeți indicatorii necesari. Puteți calcula cât timp va dura - veți pierde aproximativ 2 kg într-o lună.
De ce este „Minus Pound”?
Potrivit experților, deficitul de 400 de calorii nu este resimțit în organism, nu este perceput ca un pretext pentru a încetini metabolismul. Acest lucru permite corpului să piardă în greutate stabil și fără a-l deteriora. Așa că minți natura, ceea ce face ca organismul să-și încetinească metabolismul atunci când există o lipsă de nutriție.
Dieta „mai puțin lire sterline”: caracteristici
Probabil vă așteptați să vedeți o listă lungă de interdicții - dar nu acest sistem. Caracteristicile sale sunt următoarele:
-
Puteți mânca orice doriți, deși gras, cel puțin dulce, cel puțin făină. Principalul lucru - nu depășiți limita de calorii, dar această limită este mare și este puțin probabil să vă simțiți disprețuiți.
Acest sistem elimină posibilitatea de a opri pierderea în greutate - vei slăbi încet, dar constant! Acest lucru vă va permite să preziceți exact cât de multă greutate veți avea la o anumită dată - o sărbătoare sau un eveniment important.
Un plus important al acestui sistem - greutatea nu vă va fi returnată. Nu efectuați tulburarea, nu deranjați metabolismul natural. În plus, nu vă va fi dificil și după ce ați câștigat greutatea dorită pentru a susține greutatea în același sistem. Desigur, nu tuturor le place să numere încă calorii, dar astăzi este unul dintre puținele sisteme care elimină orice interdicții și vă permite să câștigați armonie.