- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua:). De aproximativ o săptămână alerg pe o centură de alergare. o oră în fiecare zi . din care poate alerg o jumătate de oră (8,7 km/h) și merg o jumătate de oră (6,5 km/h). astfel ard aproximativ 520 de calorii. după ce oră voi vedea primele rezultate. sau ce experiență ai cu alergatul. Se merită?:)) . bineînțeles că mănânc sănătos.no dulciuri, alimente prăjite, chipsuri, produse de patiserie și lucruri similare nesănătoase.:) . sfatui.sigur . te rog:)) multumesc anticipat:) .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Samuel, și alergatul mă ajută foarte mult. Și nu peste sentimentul acesta după alergare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Adevarat adevarat. Când alerg în fiecare a doua sau a treia zi, cca. după 30 până la 40 de minute, nici măcar nu mă însănătoșesc și chiar dacă îmi dau ce vreau și când vreau, tot slăbesc. Și sentimentul divin după alergare este peste fiecare răsfăț:))) Alergarea modelează frumos fesele și coapsele, râșnița se întărește, de asemenea, este drăguță. Dimineața este complet alergată și probabil este cea mai bună. Corpul trebuie să ajungă imediat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alergatul bebelușului este cel mai bun. Alerg doar 15 minute. În fiecare zi în natură, dar funcționează. Și când sunt lacom, cel puțin nu mă îngraș. Mă simt ușoară și proaspătă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
zuzikAA vă mulțumesc. Nu mănânc înainte de alergare, pentru că deja am învățat asta:)))
Doar înțepătura din partea mea are capcane. Știu că este în respirația asta și trebuie doar să o învăț.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dadulka123, nu încercați să inspirați strict prin nas și să expirați prin gură. Nu este atât de convenabil pentru un începător, deoarece atunci nu veți putea să vă respirați și să vă scrieți partea. Încă de la început, încercați să inspirați prin nas și, în același timp, prin gură, astfel încât să pătrundă mai mult oxigen în plămâni, injecția ar trebui să scadă. uneori chiar scrie chiar dacă mănâncă înainte de a alerga, așa că preferă ceva ușor și așa cu 2-1,5 ore înainte de a alerga. de asemenea, nu beți multă apă chiar înainte de a alerga.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Am început să alerg. Alternez mersul rapid cu alergatul și am o problemă pe care o înțepăm lateral. te rog ce fac greșit? Încerc să respir prin nas, să expir prin gură. nimic. ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ca să nu mă înțelegi greșit, nu mă refeream doar la mers, ci la rândul meu, și abia după o lună mi-am luat mersul în detrimentul alergării.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt de acord cu ceea ce au scris zuzik și sashley și, mai ales, cu faptul că alergarea în exterior are încă valoarea adăugată - nu urmăriți la fel de multă viteză și secunde sau minute ca dvs., dar cumva chiar nu vă simțiți liberi și experimentați tu ești afară. Alergatul este ceva ce o persoană nu ar trebui să facă cu toată energia sa, ci mai degrabă în ritmul său, adăugând treptat cercuri și în special învățând să atingă un anumit nivel de bunăstare. Apoi, după o vreme, vor veni fitness-ul și senzația bună, pur și simplu nu vreau să-l ating într-o săptămână. Dacă vă concentrați prea mult pe viteză, minute și parametrii tehnici de alergare, vă veți antrena mai repede și veți depăși articulațiile.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ce vrei să spui cu rezultate? Încetinirea ritmului cardiac? Pierderea în greutate? Senzație mai bună? Fitness?
Dacă nu sunteți antrenat, ați încărcat mult, dacă începeți, ar trebui să aterizați timp de aproximativ o jumătate de oră în prima lună, dar așa în fiecare zi, mai mult pe jos și după o lună adăugați alergare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună AnYxP, dar se pare că ești într-o formă destul de bună, dar cred totuși că exagerezi puțin, cred că este suficient de 3-4 ori pe săptămână timp de 45 de minute, pentru că într-un timp te vei opri stăpânind și vei rula în continuare tazsie și tazsie. măcar experiența mea. Am slabit asa dupa aproximativ 2 luni, dar am avut si o dieta modificata.