adăugării

Cuvântul „banană” este interesant de spus, se rostogolește chiar din limbă. Fructul gustos este saturat cu elemente care conferă corpului nostru proprietăți uimitoare. Sunt pline de substanțe nutritive, fibre, vitamine și zaharuri naturale precum zaharoza și fructoza. Prin urmare, nu trebuie să consultați un medic dacă începeți să mâncați 2 banane pe zi. Cea mai bună parte este că sunt ușor de cumpărat.

În Statele Unite, bananele sunt cele mai consumate fructe, americanii mănâncă mai multe banane decât merele și portocalele combinate.

Mai jos sunt câteva dintre principalele beneficii pentru sănătate pe care bananele vi le oferă ...

Energie

1-2 banane înainte de antrenament vor furniza suficientă energie, care este suficientă pentru o oră sau mai mult. Niveluri scăzute de carbohidrați glicemici, vitamine, minerale - toate acestea susțin și cresc rezistența, în timp ce potasiul ajută la prevenirea crampelor musculare.

Depresie

Ele pot ajuta la depășirea depresiei, deoarece au un nivel ridicat de triptofan, pe care corpul nostru îl transformă în serotonină. Serotonina este un neurotransmițător cerebral care determină oamenii să se relaxeze, să se simtă fericiți și să-și îmbunătățească starea de spirit. Deci, bananele pot ajuta oamenii mai bine și pot depăși depresia.

Anemie

Acestea pot ajuta persoanele cu anemie prin furnizarea de fier alimentar atât de necesar, care stimulează producerea de globule roșii și hemoglobină, crescând astfel fluxul sanguin.

Nervozitate sau PMS

Când te simți ca un copil plin de viață, poți mânca doar o banană. Ele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și sunt bogate în vitamine B, care calmează în mod natural sistemul nervos și provoacă relaxarea oamenilor, ducând la o creștere generală a dispoziției.

Arsuri la stomac

Bananele sunt saturate cu anti-acizi naturali și pot ameliora arsurile la stomac și refluxul acid. Utilizarea unei singure banane poate aduce imediat ameliorare și poate reduce simptomele arsurilor la stomac.

Există multe alte beneficii pe care bananele ni le pot oferi pe lângă cele enumerate mai sus. Aruncă câteva banane în geantă și mănâncă-le în timpul zilei pentru a reduce foamea și a fi de bună dispoziție. Mintea, corpul și oamenii din jurul tău - totul va fi mai bun dacă sunt la îndemână.