Să încercăm să rezumăm în puncte beneficiile pe care le obține o persoană dacă începe să joace sport.

care obține

Desigur, vorbim despre sporturi recreative, nu despre sarcina profesională. Dacă o persoană se angajează regulat în sport, aceasta îi va afecta sănătatea, atât direct, cât și indirect. Aceasta este o afirmație care este cunoscută cronic. Dar în acest articol voi încerca să rezum beneficiile practice pe care le obține o persoană prin instruire. Poate cu această picătură mică vom îndrăzni să-i antrenăm pe cei care încă ezită și pur și simplu nu vor să facă exerciții regulate.

Influența favorabilă a echilibrului energetic - persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat nu sunt grase sau cel puțin sunt mai puțin grase decât ar fi dacă nu ar exercita

  • Activitatea fizică atrage energie
  • Previne încetinirea sau accelerează direct metabolismul
  • Sporturile aerobice diminuează ușor consumul de alimente și modifică preferințele alimentare (sportivii preferă alimentele mai puțin grase)

Exercițiul modifică raportul dintre grăsime și masa corporală activă

  • Previne pierderea musculară cauzată de o dietă de slăbit. Dacă faceți mișcare în timp ce pierdeți în greutate, veți pierde aproximativ 5% din mușchi și 95% din greutate va fi „slănină”. Cei care slăbesc doar ajustându-și dieta fără activitate fizică își vor pierde 25% din mușchi și doar 75% din grăsimi.
  • Reduce cantitatea de grăsime din corp (așa-numita grăsime viscerală, este grăsime în abdomen și piept - aceasta este „cea mai proastă grăsime”, deoarece este cea mai dăunătoare sănătății și cea mai dificilă de scăpare)
  • Crește oxidarea (descompunerea) grăsimilor din țesutul adipos, accelerează astfel descompunerea țesutului adipos

Cu toate acestea, beneficiile sportive pentru sănătate sunt cele mai diverse și datorită lor, exercițiile fizice se plătesc. Deși este posibil să slăbești chiar și fără exerciții fizice, unii parametri de sănătate nu pot fi influențați în mod favorabil de altceva decât de exercițiile fizice regulate. Nu este posibil să înlocuiți sportul cu altceva și aici veți găsi o listă de beneficii pe care vi le va aduce exercițiile regulate:

Dacă am uitat unele dintre beneficiile importante ale sportului obișnuit, vă rugăm să adăugați experiența dvs. de exercițiu la discuție.