Te obișnuiești să bei un pahar de bere bună răcită după antrenament? Sau mai bine zis, credeți că nu este cel mai bun mod de a urma un regim de băut?

bere

În esență, aceasta este o întrebare mult discutată, care nu pare să aibă un răspuns clar. Pe de o parte, berea ca băutură după antrenament este blestemată, pe de altă parte, este lăudată.

Bere după antrenament - Negativ

Se poate spune că o bere după o cursă sau antrenament va experimenta o senzație de sete - din păcate, de multe ori nu rămâne doar cu una. Potrivit unor experți, nu este complet adecvat din punctul de vedere al gestionării apei din corpul nostru și, în plus, conține alcool, ceea ce reprezintă o mare povară asupra metabolismului și, desigur, în special asupra ficatului.

Deoarece berea este o băutură alcoolică, are aceleași efecte ca și alte băuturi alcoolice, în special un efect diuretic, care este complet inadecvat din punctul de vedere al regimului de băut. Din acest punct de vedere, este clar că încetinește semnificativ regenerarea forțelor și înseamnă astfel o recuperare ulterioară, care va avea un efect negativ, mai ales în a doua zi de meci sau în eficacitatea antrenamentului.

Bere după antrenament - Pozitive

Dar există o altă viziune. Potrivit unor experți, dacă vă răsfățați cu un polizor de bere bună după o perioadă lungă de timp, o întărire solicitantă sau un meci de fotbal, aceasta nu numai că vă va potoli setea, dar va presupune că va aduce beneficii sănătății.

Potrivit cercetărilor europene, un polizor de bere după exerciții este mult mai benefic decât un pahar de apă. Zaharurile, sărurile și bulele ajută la livrarea fluidului în celule mai repede decât apa limpede. Dioxidul de carbon din bere ajută la potolirea setei mai repede, în timp ce carbohidrații din bere compensează pierderea zahărului în timpul efortului fizic.

Rezultatele au provenit din experimente care au implicat 25 de studenți la Universitatea din Granada din Spania. Experții i-au îndemnat să lucreze din greu la temperaturi de aproximativ patruzeci de grade Celsius și aproape să ajungă la o stare de epuizare fizică completă. O jumătate din voluntari au trimis apoi un polizor de bere, în timp ce restul au primit același volum de apă.

Ulterior, experții au măsurat nivelul de hidratare a elevilor, proprietățile motorii și capacitatea de concentrare. Rezultatele pentru cei care au primit bere au fost semnificativ mai bune decât pentru studenții care au băut apă după exerciții. Prin urmare, experții spanioli recomandă ca persoanele care fac mișcare obișnuită, în special sportivii și culturistii, să consume zilnic un polizor de bere ca parte a dietei de antrenament:)

Bere fără alcool

În ceea ce privește berea nealcoolică, aceasta poate fi recomandată după exerciții, în niciun caz înainte sau în timpul performanței sportive. Un fapt important este temperatura adecvată a băuturii. Cea mai ideală temperatură este temperatura apelor subterane naturale, adică de la 10 la 12 grade. În acest caz, berea nealcoolică stinge într-adevăr senzația de sete.