Răspunsul la această întrebare nu este ușor și totul depinde de scopul, starea fizică și de ceea ce doriți să realizați.
Banda de alergat și bicicletele staționare sunt mașini care întăresc cardio și sunt printre cele mai utilizate în centrele de fitness. Ambele au avantajele și dezavantajele lor. Iată câteva argumente pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când alegeți.
Banda de alergat: puteți alerga în interior și puteți alege diferite dificultăți și viteze.
Avantaje:
- Cel mai eficient dispozitiv dacă este scopul tău a arde calorii.
- Îmbunătățești rezistența. Exercițiul cardiovascular este mai eficient.
- Diversitate. Aveți mai multe opțiuni și exerciții din care să alegeți. Poți merge, alerga sau sprinten.
Dezavantaje:
- Mai mare sarcină asupra mușchilor și articulațiilor. Riscul de rănire este mai mare în acest caz.
- Creștere mai mică masa musculara.
- Monotonie. În timp, exercițiul pe o bandă de alergare poate părea monoton. Dacă faci întotdeauna la fel, corpul tău se va obișnui cu el și îți va fi mai greu să mergi înainte.
Bicicletă staționară: ajută la simularea mișcărilor de ciclism.
Avantaje:
- Risc minim de rănire. O bicicletă staționară este foarte sigură, având în vedere că practic nu există presiune asupra articulațiilor.
- Susține creșterea masei musculare. Potențialul de creștere se concentrează în principal pe femele sciatice și cvadriceps. Dispozitivul perfect pentru reglarea activității fizice zilnice.
- Puteți face alte activități. În timp ce mergeți cu bicicleta, puteți face alte activități care vă plac sau care vă motivează, cum ar fi cititul. Este o modalitate de a optimiza timpul cât mai mult posibil.
Dezavantaje:
- Disconfort inițial. Dacă nu sunteți obișnuiți, ședința la început poate fi o problemă. Este nevoie doar de timp.
- Risc de postură. Dacă nu reglați ghidonul și scaunul la o înălțime adecvată, sunteți expus la o postură slabă și vă puteți supraîncărca umerii și mai ales spatele.
- Monotonie. În timp, poate apărea monotonia.
În cele din urmă, putem spune că ambele dispozitive sunt un mare beneficiu care îmbunătățește rezistența aerobă. Depinde de noi pe care îl alegeți și care va fi cel mai potrivit pentru noi.