Săptămâna trecută am atras un subiect care este tratat de o mulțime de oameni și am adus punctul meu de vedere, respectiv. mai bine spus - experiența mea personală. Pierderea în greutate, sănătatea, nutriția. Toate acestea sunt importante pentru viața noastră. Toată lumea are obiective diferite și toată lumea vrea să fie fericiți cu ei înșiși și să se simtă în formă. Dar nu toată lumea poate găsi motivația potrivită. Și așa scriu despre al meu și sper să pot motiva pe altcineva. Am scris AICI despre dietă, alocarea timpului și mai ales despre găsirea unei activități care îmi place. Așa că voi trece la următoarea parte fără a vorbi inutil.

4. Mișcare, mișcare și aer curat

După cum am menționat într-un blog anterior, pe drumul către un sine mai sănătos, modificarea dietei este un punct important. Dar nu trebuie să ne lipsească nici mișcarea. În zilele noastre, când fiecare a doua persoană are o mașină, nu văd munca sedentară din spatele computerului și nu văd oboseala zilnică și oboseala de zi cu zi este o parte absolut obișnuită a vieții noastre, avem puțin timp pentru a ne mișca. Și asta este o greșeală.

logo oficial Zumba Fitness

Ce fac? Am fost întotdeauna o persoană foarte activă. De la o vârstă fragedă am fost la departamentul turistic, nu am stat la școala fizică la școală, am participat la zile de sport etc. Mai târziu, când mi-am dat seama că sportul nu este doar un lucru drăguț, ci că îl pot folosi și în avantajul meu, așa că am început să merg la sală cu un prieten care se pricepea la asta. Și, așa cum am menționat, este important să găsiți activități care vă vor plăcea în principal și am început să mă bucur de zumba, așa că i-am dedicat trei sau patru seri pe săptămână. Dar am terminat școala, am început să lucrez, eram obosit și era tot mai mult timp pentru sport, cu cât mai puțin timp, gust și energie. Și kilogramele au început să se acumuleze, vă puteți imagina.

Dacă cineva mi-ar fi spus că ai grijă, o schimbare bruscă a stilului de viață ar avea consecințe, probabil că nu aș fi crezut, dar era adevărat. Și a începe din nou este mult mai greu. Dar mă bucur că sunt „înapoi pe drumul cel bun” și fac ceea ce îmi place și îmi place ce fac. În acest moment încerc să vizitez sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână, într-o zi este întotdeauna cu antrenorul personal Lucka, pentru că atât din cauza problemelor cu genunchiul, cât și din cauza motivației am decis să mă supraveghez. De asemenea, reușesc să merg la cursul de zumba o dată pe săptămână. Și am pus în practică alte sfaturi valoroase, precum. Cobor mai devreme dintr-o oprire și merg acasă. Prefer să alerg prin oraș decât să fiu transportat cu mijloacele de transport în comun. Locuiesc într-o clădire fără lift la etajul 4, deci este și destul de frumos, mai ales când îmi uit telefonul mobil acasă și aflu la parter.

5. Monitorizarea progresului, compararea rezultatelor

De multe ori nu reușim să slăbim și să ne îmbunătățim, deoarece nu vedem rezultatele ca și când am fi vrut. Ne uităm în oglindă în fiecare zi, apăsăm „cauciucurile” în jurul stomacului și bine, ca să fim sinceri, de multe ori avem o stare proastă pentru că nu vedem progrese. Cu toate acestea, ar trebui să ne dăm seama că de la o zi la alta nu vom avea figura unui model, masa musculară a unei condiții fizice și energia unui sportiv profesionist. Și aici răbdarea aduce trandafiri.

Ce fac? Personal, am văzut mai multe modalități de a urmări progresul și de a mă încuraja. Dar mai întâi, ce Eu nu: În primul rând - încerc să mă privesc în oglindă cât mai puțin posibil. În al doilea rând - nu mă cântăresc prea des. Greutatea, deși vreau să scadă, nu este un factor decisiv în a-mi spune dacă am făcut progrese. Și ce atunci fac? Am amenajat un caiet în care notez datele și măsurile, măsurate dimineața și la o oră departe de „zilele mele”, pentru că atunci corpul femeii este tot suflat, indus și altfel îngrozitor. Mă măsoară o dată pe lună, dar cred că ar fi suficient o dată la două luni. Trebuie doar să perseverezi. Și al doilea lucru care a funcționat pentru mine este documentarea fotografiilor. De asemenea, încerc să fac fotografii cam în același timp. Și astfel de fotografii, când vă uitați frumos unul la altul dintr-un anumit interval de timp, vă vor spune mai mult decât orice altceva.

blog

Aș vrea să mă laud cu rezultatele mele aici acum, dar deocamdată trebuie să recunosc că nu sunt încă atât de onest și sunt puține rezultate - resp. nu suficient. Dar puteți găsi o mulțime de astfel de transformări pe Internet, Facebook și peste tot. Dacă am ceva de care să mă laud, o voi face, pentru că cine nu ar vrea să-și împărtășească succesul.

6. Motoare de acționare - motivatoare - suport

Ultimul lucru despre care aș dori să vorbesc pe această temă și pe acest blog este sprijinul mediului, familiei, prietenilor și partenerilor. Motivația personală și motivația celorlalți oameni - și ceea ce ne conduce.

Ce fac? Încerc constant să urmăresc bloguri, site-uri și altele asemenea, unde este scris despre mari transformări ale oamenilor (nu pentru a-i invidia sau critica, ci pentru a mă inspira), despre alimentația sănătoasă și exercițiile bune. Sunt multe dintre ele și trebuie doar să alegi. Din moment ce vreau să mă simt mai bine, este motivant în sine și din moment ce vreau să mă bucur la maximum de încălțăminte și să pot purta tot ce îmi place, nu doar ceea ce am o figură, este o altă forță motrice. Iubirea de sine și satisfacția față de propria persoană sunt importante - atât în ​​exterior, cât și în interior.

Așa cum am menționat, mă antrenez cu un antrenor personal și ea poate să mă lovească și să mă motiveze în mod corespunzător. Dacă ești ca mine, de multe ori nu te forțezi, atunci îți recomand să investești într-un antrenor. Sau o altă opțiune este să ai pe cineva cu care te antrenezi care are obiective și mentalități similare, îți vorbește despre subiecte de stil de viață sănătos și, pe scurt, va fi tovarășul tău. Personal, am noroc și cu prietena mea Maťa, care m-a prins amândoi la sală și care mă poate susține și mă poate da cu piciorul, și aștept mereu cu nerăbdare să merg la antrenament cel puțin o vreme împreună.

Ei bine, există bojfrendul meu, care este probabil cea mai mare forță motrice, pentru că el este singurul care mă veghează pe limba mea dulce și mă verifică când îl cer și nu se oprește nici măcar când îmi suflu nasul. Știu o mulțime de fete cărora le este greu să suporte criticile față de băieții lor, dar încerc să mă uit la ea sobră, deși nu funcționează întotdeauna și sunt fericită atunci când e nasol și mă face să intru în conștiința mea. Sinceritatea lui mă motivează pentru că mă place pentru ceea ce sunt, dar știu că atunci când îmi voi atinge obiectivele pe care mi le-am propus, el va fi fericit cu mine (dar nu aș spune).

Ei bine, asta e tot pentru astăzi. Scrie-mi ce te motivează? Ce sporturi sau exerciții vă plac cel mai mult? Și admite ce mai faci ... 🙂


Iti doresc o zi frumoasa de octombrie:)