Are cel mai bun gust direct din tufișuri, dar nu contează cu adevărat dacă îl ridici în pădure, îl crești în grădină sau îl cumperi de la piață. Boabele sunt unul dintre cele mai bogate fructe din punct de vedere nutrițional. Sunt pline de fibre, vitamine, minerale și conțin, de asemenea, o serie de fitochimicale (polifenoli, flavonoide și altele). În plus, au dovedit efecte cardiovasculare, antiinflamatorii și anticarcinogene. Sunt o alegere excelentă dacă vă monitorizați glicemia - au un indice glicemic scăzut și conțin mai puțin zahăr decât alte fructe, comparativ dulci. Cele mai renumite specii includ:

boabe

Aronia este un arbust ale cărui fructe de padure sunt o vitamină bombă. Conține o serie de vitamine, cum ar fi vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9, C și P. Aceste fructe albastre închise au, de asemenea, o mulțime de fier și microelemente importante, cum ar fi fluor, mangan, cupru, cobalt, molibden și altele. Datorită conținutului său de iod, poate fi un supliment excelent pentru copii, unde joacă un rol în dezvoltarea creierului sau în prevenirea cariilor dentare. Și el poate pentru a ajuta glanda tiroidă să funcționeze corect. Se știe că fructele de pădure îmbunătăți circulația sângelui. Ele întăresc vasele de sânge și reduc riscul bolilor de inimă. Chokeberry matur conține o serie de fenoli. Poti promovează vindecarea rănilor, îndepărtați substanțele toxice din organism, reduceți inflamația, îmbunătățiți elasticitatea vaselor de sânge și preveniți înfundarea acestora.

Ei au efecte diuretice puternice, sunt de ajutor în infecțiile și inflamațiile tractului urinar, acționează și preventiv împotriva incontinenței. De asemenea, îi ajută pe cei sănătoși funcționarea inimii și a vaselor de sânge, au un efect preventiv pozitiv împotriva problemelor cardiovasculare. Să nu uităm de efectele lor din interior digestie, susțin producția de bilă și afectează, de asemenea, scaunul. Un alt domeniu este utilizarea efectelor antiseptice în cavitatea bucală. Afinele ajută, de exemplu, în parodontită și diverse infecții și inflamații în cavitatea bucală. De asemenea, previn depunerea bacteriilor în cavitatea bucală și sunt, de asemenea, o prevenire împotriva plăcii dentare.

Au un conținut extrem de ridicat de caroten, fibre, vitamina C, calciu. Acestea conțin aproximativ 85% apă și întreaga ceașcă conține doar 84 de calorii cu 15 grame de carbohidrați. Afinele sunt un remediu excelent împotriva diareei și tulburărilor intestinale, cresc excreția urinară și ajută la inflamația vezicii urinare, scad colesterolul și grăsimile din sânge, previn infecțiile, întăresc sistemul imunitar, ajută la pierderea în greutate, au efecte antibacteriene. Sunt cel mai delicios medicament anti-stres. Cu cât suntem mai preocupați, cu atât ar trebui să consumăm mai multe afine. Ingredientele active din afine au un puternic efect calmant asupra nervilor noștri.

Acestea ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului, datorită prezenței fitoestrogenilor, vitaminelor și mineralelor. Prin consumul regulat de mure, luptăm împotriva diferiților agenți patogeni și protejăm organismul de infecții și alte boli mortale. Acestea conțin o cantitate bună de vitamina K, care ajută la coagularea normală a sângelui, previne, de asemenea, sângerările excesive din rănile minore și ajută la vindecarea rănilor. Murele sunt utile pentru a vă menține ochii sănătoși. Consumul regulat de mure ajută la protejarea ochilor de radiațiile ultraviolete, care sunt atribuite prezenței luteinei.

Sprijină sistemul imunitar, protejează celulele, previn cancerul, detoxifică organismul. Ajută la eliberarea acidului uric din organism, previn guta. Când sunt utilizate în aer liber, elimină ridurile mai mici. Efectele antiseptice și antidepresive îmbunătățesc starea de spirit și elimină inflamația din corp.

Acestea conțin o serie de substanțe valoroase și sănătoase. Printre acestea se numără vitamina C, un cunoscut apărător al unui sistem imunitar de calitate și un protector împotriva virușilor. Fructele conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de vitamina A. În timpul verii, zmeura plătește pentru a mânca, deoarece reduce incidența vânătăilor și a altor boli comune, dar neplăcute ale pielii. Carotenul conținut, la rândul său, pregătește pielea pentru o baie de soare. Și să nu uităm, zmeura mică și suculentă se poate lăuda și cu o gamă întreagă de vitamine B, vitaminele B1, B2 și B6 fiind cele mai frecvente. Zmeura conține o mulțime de minerale, inclusiv magneziu. În plus, găsim în ele calciu, fier, potasiu sau fosfor.

Fructele conțin mulți acizi organici, cum ar fi acidul citric și malic. Din vitamine găsim vitamina C, B, K, A și E, fier, potasiu, magneziu și mangan. Experții susțin că nu numai fructele, ci și frunzele și scoarța previn îmbătrânirea și ajută la multe boli. Este utilizat pentru tratarea infecțiilor tractului urinar, a bolilor respiratorii și a gâtului. Tratează epilepsia, depresia, insomnia și amețelile. Sucul lor este bun pentru tuse, transpirație și urinare excesivă. Clătirile cu suc vindecă rănile din gingii, iar multe ceaiuri pentru diabetici conțin doar dud negru. Fructele necoapte sunt potrivite pentru diaree, iar cele coapte vor ajuta la constipație.

Fructele fly-agaricului sunt pline de compuși precum quercetina, delfinidina, maldivina, cianidina, petunidina și pelargonidina, care sunt ingrediente puternice care împiedică răspândirea radicalilor liberi. Aceste grupe de nutrienți sunt cunoscute mai ales pentru efectele lor antioxidante și antiinflamatorii, precum și pentru contribuția lor de culori vibrante la alimentele pe care le consumăm. De asemenea, conține o cantitate mare de vitamine A și C și o cantitate foarte mare de antioxidanți. Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui, vitamina E pentru sănătatea sexuală și o piele sănătoasă, vitaminele B pentru buna dispoziție și vitalitate, fierul în tratamentul anemiei, calciul este important pentru oasele solide, fibrele pentru propagarea sănătății colonului a bacteriilor probiotice. Magneziul și manganul joacă un rol important în producerea de enzime și consolidarea imunității.

Fructele acestei plante sunt literalmente încărcate cu o cantitate imensă de vitamine și substanțe biologic active cu efecte de spectru larg asupra sănătății umane. Conform rezultatelor cercetărilor clinice din ultimii ani, se știe că fructele și pulpa de cătină, extractul și sucul lor afectează funcția stomacului, splinei, duodenului, formării sângelui și sunt antimicrobiene active. Uleiul de cătină întărește sistemul cardiovascular și susține în mod semnificativ apărarea naturală a organismului, ajutând la menținerea sănătății pielii și a mucoaselor. Imunitatea mucoasă este, de asemenea, foarte importantă pentru funcționarea generală a imunității.

Ingredientele importante care susțin puterea miraculoasă sunt vitamina C și rutina, care ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea. În plus, sunt vitamine B, flavone, potasiu, mangan, magneziu și fier. Datorită acestuia, sunt minunate pentru producerea de celule din sânge și au fost folosite din timpuri imemoriale pentru anemie. De asemenea, îmbunătățesc activitatea inimii și a vaselor de sânge. De asemenea, acestea afectează funcția musculară, îmbunătățesc coordonarea noastră și protejează vederea, precum și morcovii. De asemenea, au un efect pozitiv asupra digestiei, în special îmbunătățind problemele de golire. Cu toate acestea, singura precauție se aplică bolilor vezicii biliare, deoarece boabele lor mici pot afecta permeabilitatea biliară.

Aportul zilnic de vitamine și minerale este extrem de important pentru o bună sănătate și prevenirea bolilor. De asemenea, le puteți completa cu fructe de pădure, care sunt încărcate cu antioxidanți. Fructul rămâne proaspăt mai mult timp dacă îl depozitați la frigider și îl spălați chiar înainte de a mânca. Acest lucru îl va împiedica să se ude și să se muleze.