Cu E viața mea! este indicat să începem când ne simțim într-o stare mentală și fizică bună. Dacă sunt sănătos și corpul funcționează așa cum ar trebui, succesul pierderii în greutate este garantat atunci când urmează o dietă. Uneori, însă, apar probleme de sănătate în timpul programului de reducere și apar o serie de întrebări cu privire la modul de procedare.
Ce ar trebui să fac dacă mă îmbolnăvesc?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că perioada așa-numitei gripa ceto ”trecem prin majoritatea celor care urmează o dietă. Începe în prima săptămână de slăbire. Este un fel de reacție defensivă a organismului la o schimbare a dietei, constând în reducerea cantității de carbohidrați din alimente. Corpul face față schimbărilor și îl adoptă într-un nou regim. Se manifestă în principal prin oboseală crescută, slăbiciune musculară, dureri de cap, constipație sau, dimpotrivă, diaree, balonare, crampe la vițe etc. Aceste simptome dispar de obicei în câteva zile. În această perioadă, este recomandabil să creșteți regimul de băut la cel puțin 2,5-3 litri de apă pe zi, să încercați să vă odihniți cât mai mult și să acceptați condiția la intervale regulate. Utilizarea suplimentelor precum Eprozym (pentru probleme digestive) sau Magneziu (pentru slăbiciune musculară și oboseală generală) ajută foarte mult. În decurs de 1-2 săptămâni ar trebui să vă simțiți bine și să începeți să simțiți pierderea primelor kilograme și, în același timp, furnizarea de energie.
Ce să facem acolo unde deja avem o dietă ceto și ne îmbolnăvim brusc?
Se poate spune că, dacă boala este pe termen scurt și este doar un virus sau o răceală fără temperatură, putem continua dieta. În acest caz, este recomandabil să creșteți aportul de vitamine și minerale și să luați medicamente fără adaos de zahăr - de preferință în tablete. De asemenea, putem sprijini vindecarea consumând ceai de plante sau apă minerală. Când luați antibiotice, procedura este foarte individuală, în majoritatea cazurilor nu este necesar să încheiați dieta. Cu toate acestea, vă recomandăm să treceți la al treilea pas al dietei, unde este asigurat un aport mai mare de proteine, legume și fibre. Pentru temperaturi ridicate, boli inflamatorii sau diareice, este indicat să întrerupeți dieta până la recuperarea completă.
În bolile cu temperatură ridicată sau diaree, există o pierdere mai mare de apă din organism și din acest motiv suntem mai predispuși la deshidratare. Uneori ni se pare că suntem puțin mai ușori - doar din cauza apei. Cu toate acestea, este necesar să ne dăm seama că preferăm pierderea în greutate din grăsimi. Dacă boala nu a durat prea mult, ci doar în câteva zile, este recomandabil să începeți pierderea în greutate cu primul pas timp de cel puțin 3-4 zile. Ulterior, putem merge la un pas care a fost întrerupt înainte de boală, de exemplu, 2 sau 3 pași de slăbire.