Legat de stilul de viață general nu este doar modul în care arătăm dacă suntem supraponderali sau obezi, ci și bolile cronice care nu fac rău la început, așa că nu le percepem și chiar le putem ignora, dar pot avea consecințe fatale. Cu toate acestea, de multe ori le provocăm singuri!

Cu un stil de viață adecvat și sănătos, predispozițiile bolilor cronice precum diabetul, hipertensiunea sau colesterolul ridicat pot fi reduse sau întârziate.

Stâlpi ai sănătății cardiovasculare

Astăzi, mulți oameni de toate vârstele își dau seama că stilul de viață și bolile cronice sunt legate. Epoca internetului aduce cu sine posibilități largi, iar oamenii sunt inspirați de problema reducerii greutății, exercițiilor fizice sau modificării generale a stilului de viață. Cu toate acestea, resursele de internet, cu informații adesea neconfirmate și nefondate, pot să nu fie întotdeauna modul în care societatea ar trebui să fie fermă. Campania MOST (Heart Topics Month) și-a stabilit obiectivul de a atrage atenția asupra responsabilității pentru propria sănătate și de a transforma angajamentele în realitate prin prezentarea 4 piloni de bază ai sănătății cardiovasculare:

  • Dieta echilibrata
  • Mișcare suficientă și condiție fizică
  • Bunăstarea mentală și lupta împotriva obiceiurilor proaste
  • Diagnostice periculoase sub control

O lună despre subiecte de inimă

Nu ar trebui să subestimăm supraponderalitatea sau obezitatea la copii. Este asociat cu un risc de 40 de ori mai mare de a dezvolta modificări metabolice care duc la boli cardiovasculare și diabet. Campania MOST - Month on Heart Themes face apel la toate generațiile și familiile întregi să aibă grijă de îngrijirea inimii copiilor lor.

Al treilea an al platformei comune a Fundației Slovace pentru Inimă, Uniunea pentru inimi mai sănătoase și Societatea Slovacă de Cardiologie numită MOST - Împreună vă protejăm inimile, în 2019 se va concentra asupra colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale ridicate sau a altor boli cronice care pot să fie combătute prin schimbări ale stilului de viață sau mișcări regulate. De data aceasta, Lunile Inimii vor reuni familii întregi și generații pentru a se sprijini reciproc și a nu uita de grija inimilor celor mici.

Stilul de viață ca prevenire a bolilor

Bolile sistemului circulator au fost de mult timp printre cele mai frecvente cauze de deces și spitalizări în Slovacia și în lume. Aceste boli, precum hipertensiunea arterială, afectează persoanele de toate vârstele, dar majoritatea persoanelor cu vârsta peste 50 de ani. Tensiunea arterială ridicată, adică hipertensiunea, apare adesea ca urmare a unei probleme nerezolvate de supraponderalitate, obezitate, colesterol ridicat sau stil de viață slab. Circumferința taliei de peste 102 cm la bărbați și mai mult de 88 cm la femei este raportată a fi un factor de risc semnificativ. Hipertensiunea, ca una dintre cele mai frecvente boli cronice, este un factor de risc pentru multe alte boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, infarctul cerebral, boala cardiacă ischemică cronică sau infarctul miocardic. Prin urmare, este necesar să-l tratați la timp pentru a evita multe complicații grave. Hipertensiunea este o boală cronică care nu poate fi vindecată complet. Cu toate acestea, este posibil să o controlați bine și pentru o lungă perioadă de timp.

care

Deși mulți pacienți nu cooperează așa cum ar trebui, respectarea tratamentului adecvat și a modificărilor stilului de viață îmbunătățesc semnificativ controlul tensiunii arteriale. Chiar și o scădere în greutate de 5 kg poate aduce o reducere demonstrabilă a tensiunii arteriale. Campania MOST face apel la familii întregi să se sprijine reciproc în angajamentul lor față de schimbările stilului de viață sau mișcarea activă. Sprijinul colectiv garantează o motivație mai bună, întărește relațiile și poate aduce rezultate reale dacă perseverență. Modificările stilului de viață și exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru cei care suferă deja de hipertensiune, ci și pentru copii și persoanele supraponderale sau predispuse genetic la boli circulatorii.

„Activitatea fizică este o parte importantă a prevenirii cardiovasculare. Este util nu numai pentru mintea umană și bunăstarea mentală generală, dar s-a dovedit că reduce probabilitatea de boli de inimă și accident vascular cerebral, îmbunătățește circulația sângelui în organism, capacitatea organismului de a utiliza oxigenul. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, promovează somnul și ajută la calitatea generală a vieții. " abordat de un medic generalist pentru adulți, MUDr. Dr. Jana Bendova.

Cu toate acestea, pe lângă activitatea regulată sau o dietă adecvată, pacienții cu hipertensiune ar trebui să elimine sau cel puțin să limiteze consumul de alcool, să renunțe la fumat sau să reducă aportul de sare. Scăderea aportului de sare are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Efectele benefice ale exercițiilor fizice și alimentația adecvată

Ajustarea stilului de viață menționată și activitatea fizică regulată au un efect benefic nu numai asupra tensiunii arteriale, ci și asupra colesterolului. Nu numai că scade colesterolul total și LDL, ci și colesterolul HDL „bun” crește ușor. Colesterolul ridicat, cum ar fi glicemia crescută sau hipertensiunea arterială, este foarte insidios. Exercițiile insuficiente, creșterea în greutate, fumatul sau aportul crescut de grăsimi saturate în dietă sunt motivele pentru care crește nivelul colesterolului. Nivelurile crescute de colesterol nu afectează și nu se manifestă la o vârstă mai mică. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de colesterol din sânge pe termen lung pot provoca probleme grave de sănătate. Nivelul colesterolului LDL „rău” la o persoană sănătoasă nu trebuie să depășească 3 mmol/l (milimoli pe litru). Cu toate acestea, dacă aveți deja boli cardiovasculare sau aveți un istoric personal de mai mulți factori de risc, nivelul țintă ar trebui să fie sub 2,6 mmol/l, la mulți pacienți (de exemplu, după infarct miocardic) chiar sub 1,8 mmol/l.

„Colesterolul se așează pe pereții vaselor de sânge și le reduce permeabilitatea. Colesterolul ridicat determină ateroscleroza, care este întărirea arterelor. Rezultatul este complicații grave de sănătate: infarct miocardic, accident vascular cerebral, lipsa de sânge a membrelor inferioare, afectarea rinichilor, disfuncție erectilă la bărbați. " explica MUDr. Dr. Ivana Šoóšová, FESC - șefa secției ambulatorii NÚSCH, a.s. Bratislava și administrator al Fundației Slovace pentru Inimă.

Nivelul colesterolului trebuie monitorizat îndeaproape, încercând să-l reducem prin schimbarea stilului de viață și a activității fizice. Dacă acest lucru eșuează, este necesar un tratament farmacologic.

Opțiunile terapeutice actuale permit pacienților un tratament care este nu numai eficient, ci și mai confortabil cu abordarea corectă. Dacă pacientul suferă de colesterol ridicat în plus față de hipertensiune, medicul poate sugera un tratament sub forma unei combinații de medicamente care acționează simultan pe ambele boli într-o singură tabletă.. Conform unui studiu Uniunea pentru o inimă mai sănătoasă, care a fost organizat în iulie 2019, chiar și pacienții cu boli cardiovasculare ar accepta simplificarea tratamentului recomandată de medic pe comprimat pe zi.

Mulți pacienți, în efortul de a-și schimba stilul de viață, se luptă cu miturile asociate, de exemplu, cu alimentația. Dieta pacienților cu boli ale sistemului circulator ar trebui să se bazeze pe legume și fructe, proteine ​​de calitate, carbohidrați complecși și o cantitate adecvată de grăsimi. Pentru fructe și legume, se recomandă 4-5 porții pe zi. Produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea de secară, sunt potrivite pentru pacienți, iar orezul natural este o cereală din cereale integrale. Păsările de curte și peștele ar trebui să aibă prioritate față de alte tipuri de carne din meniul pentru dieta echilibrată.

„Dacă dorim să reducem riscul cardiovascular cu o nutriție adecvată, ar trebui să evităm consumul de alimente care conțin forme trans de acizi grași și să reducem aportul de grăsimi saturate, zaharuri simple și sare, adică să reducem sau să eliminăm din dietă în principal cârnați, alimente prăjite, dar și băuturi îndulcite și alimente cu adaos de zahăr simplu, gustări sărate și alte alimente procesate industrial. Trebuie acordată atenție aportului adecvat de fluide adecvate și o dietă mai puțin bogată în energie, dar echilibrată din punct de vedere nutrițional în forma sa naturală, cu accent pe alimentele de origine vegetală (legume, fructe, leguminoase, nuci, cereale integrale) ca o sursă valoroasă de fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. necesare pentru menținerea sănătății ", explică MUDr. Jana Babjaková, dr., MPH de la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Universitatea Comenius.

Un festival care îți va ține inima

Educație profesională, demonstrații și activități fizice. Toate acestea și multe altele vor aduce anul următor activitatea de însoțire a proiectului MOST, care este Alergarea (mersul) inimii, de data aceasta ca parte a Festivalul inimii. Evenimentul este în mod tradițional asociat cu Ziua Mondială a Inimii din septembrie și, din moment ce scopul MOST din acest an este de a uni familii întregi în activități comune, numele este, de asemenea, tematic. alergând „Ca să nu-ți cadă inima”.

La festivalul inimii, va fi posibil să se discute cu experții despre bolile și problemele cardiace. Deoarece acesta este un eveniment care urmează să unească generațiile, în cadrul ideii „Viața noastră împreună cu o inimă sănătoasă”, oportunități pregătite pentru participanți măsurarea tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr sau a valorilor IMC. Măsurătorile vor fi asigurate de personal profesionist cu posibilitatea de a obține materiale educaționale. Familiile întregi cu copii sunt binevenite la eveniment, care, pe lângă exerciții fizice, vor putea încerca să facă fotografii în modele de inimă din spumă.

Festivalul inimii va fi însoțit de muzică atrăgătoare și alte activități pentru o minte pozitivă. O pistă de 4 sau 7 kilometri este pregătită pentru alergători (pietoni), în timp ce primii 100 de participanți înregistrați vor fi recompensați cu o medalie tematică. Evenimentul va avea loc pe 20 septembrie 2019 la Bratislava la Eurovea.

Ca parte a măsurătorilor preventive pentru publicul larg, rețeaua de farmacii Ben s-a alăturat și proiectului MOST anul acesta. Este o continuare a activităților preventive de succes și a comunicării despre bolile cardiovasculare. Toți cei care vizitează rețeaua de farmacii Ben în săptămâna din 16 septembrie până la 20 septembrie 2019 vor putea fi verificate gratuit tensiunea arterială sau glicemia.