Spanacul este apreciat în special de femei!

Spanac aparține legumelor cu frunze, care are o tradiție îndelungată la noi. Majoritatea oamenilor o percep ca fiind depozitare fier și adesea imaginați spanacul în legătură cu personajul de desene animate Pepek marinarul.

bombe

Acesta este un mit parțial pentru că nu conține atât de mult fier cât a fost tradițional de mulți ani. Cu toate acestea, găsim multe alte substanțe benefice în această legumă.

Spanacul are conținut ridicat de potasiu, care ajută la probleme cu anemie, hipertensiune arterială sau constipație. El este bogat reprezentat vitamina E, care protejează organismul împotriva bolilor cancerigene.

De asemenea, ajută la oboseală. De aceea, este recomandat pentru mesele de primăvară și salate. K Vitamina C contribuie la creșterea imunității, care are o funcție importantă în construcția și buna funcționare a oaselor. Spanacul este, de asemenea, recomandat pentru lupta cu colesterolul ridicat.

Este literalmente o vitamină bombă care nu numai că este sănătoasă, dar are și un gust minunat. Deja în 100 de grame de spanac proaspăt găsim o treime din doza zilnică de vitamina B19. Valorile sale energetice vor fi apreciate mai ales de femei.

Suta de grame menționate deja conține mai puțin de 20 kcal și, prin urmare este potrivit pentru orice dietă. Consumul său va beneficia de cifră, dar, datorită zincului, va asigura și el unghii și păr strălucitor.

Pe baza valorilor nutriționale declarate, vă recomandăm să încercați rețete sănătoase și gustoase, de ex. piept de pui la cuptor cu feta și spanac, gnocchi cu spanac sau supă de spanac cu parmezan.

Aprovizionezi organismul nu numai cu substanțe nutritive, ci mai ales cu energia de care are nevoie. Spanacul poate fi folosit și ca garnitură. Dacă se prepară cu usturoi și puțină smântână, atunci completează perfect gustul fiecărui pește.

Ridichile sunt potrivite pentru astmatici și fumători

Ridichile sunt similare în compoziție. Consumul lor recomandat datorită glucofinolatului. Are efecte antimicrobiene pozitive și reduce în mod demonstrabil riscul de cancer (în special cancer pulmonar și tract digestiv).

De asemenea, conține vitamina C, B1, B2 și B6. În același timp, sunt potrivite pentru astmatici sau pentru fumători, deoarece calmează tusea.

Nu vom găsi pe piață ridichi clasic rotunzi și roșii. Există, de asemenea alb, galben, roz și violet. Și există încă multe specii care ne vor servi corpul în același mod. În ceea ce privește energia, ridichile sunt chiar mai bune decât spanacul.

Datorită acestui fapt, le putem mânca în cantități mari. Doza recomandată este în jur 3 până la 4 volume pe săptămână. Proaspătele sunt mai potrivite pentru consum. Se pot tăia în pâine cu unt sau putem găti, de exemplu, smântână de ridiche.

Ceapa de primăvară este ideală dacă aveți probleme digestive

Un alt ingredient de sezon este ceapa de primăvară. Este practic o ceapă clasică care nu o lasă să se coacă. Acest lucru explică de ce este recoltat în fiecare an în lunile de primăvară.

Ca urmare, are un gust dulce ușor și nu arată atât de ascuțit. Pentru oamenii care A avea o problemă cu stomacul sau digestia este o opțiune ideală și în lupta împotriva răcelilor, este la fel de eficient ca ceapa convențională.

Când îl feliați, amestecați-l cu smântână și sareți-l, aveți imediat un mic dejun delicios, de exemplu cu pâine neagră.

Sparanghel în timpul detoxifierii

Nu poți pierde sparanghelul care ești și-a găsit recent locul în bucătăriile noastre. Până nu demult, a aparținut în principal meniului gurmanzilor selectați sau a persoanelor care au preferat o dietă sănătoasă.

În prezent, este o materie primă comună în gospodăriile slovace. Nu e de mirare, pentru că este bogat în calciu, fier, magneziu, zinc, potasiu și, de asemenea, în vitamina C, A, E și B.

Minunat pentru tratament de detoxifiere de primăvară. Poate fi servit înăbușit în unt ca garnitură pentru carne sau copt împreună cu șuncă și brânză. Și de unde știm că sparanghelul este proaspăt? Când este presat, sucul ar trebui să apară la sfârșit.