Michaela Galambošová
De asemenea, vă puteți răsfăța cu soarele în timpul sarcinii. Îl vei suplimenta cu vitamina D, îți vei crește imunitatea și vei câștiga energie nouă. Pentru ca plajele să fie cu adevărat sigure, trebuie respectate câteva reguli importante.
1. Setați o limită de timp
Cât timp trebuie să fiți expus la lumina directă a soarelui în timpul sarcinii depinde de fenotipul pielii, de curățenia aerului sau de factorul de protecție solară. Experții recomandă viitoarelor mame să facă plajă maxim 20 de minute.
Puteți împărți acest interval în perioade de timp mai mici în timpul zilei. Acest lucru va reduce riscul de arsuri și melanom, deoarece este posibil să aveți în continuare o piele mai sensibilă în timpul sarcinii. În momentul celei mai mari călduri din Mai bine stați acasă de la 12 la 15 pm și bucură-te de siesta ta.
2. Asigurați o alimentare suficientă cu lichid
Hidratarea suficientă este esențială. Dacă vrei să te bronzezi, nu uita să aduci multă apă cu tine. Bea continuu cu înghițituri mici. Acest lucru va preveni deshidratarea, care vă poate pune în pericol atât pe dumneavoastră, cât și pe bebeluș.
3. Aplicați protecție solară
Folosirea protecției solare nu numai în timpul sarcinii este o necesitate. Aplicați-l chiar și atunci când soarele este sub un nor. Alegeți produse care conțin oxid de zinc sau dioxid de titan cu un SPF de 30 sau mai mult. Este mai bine să ajungeți la preparate cu spectru larg care vă vor proteja nu numai de razele UVB, ci și de razele UVA, care pot provoca o schimbare a pigmentării în timpul sarcinii.
Aplicați protecția solară cu cel puțin 30 de minute înainte de plecare și, dacă sunteți afară toată ziua, aplicați-l regulat la fiecare două ore. Dacă nu puteți intra în interior, cel puțin găsiți o umbră.
Protecțiile solare care conțin oxibenzonă nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece se absorb ușor în piele și pot duce la mai multe complicații de sănătate.
4. Acoperiți-vă
În primul rând, acoperă-ți burta. Nu pentru că ar trebui să-ți fie rușine, ci pentru siguranță. Dacă sunteți în căutarea unor fotografii de sarcină interesante într-un bikini, răsfățați-vă cu ele. Cu toate acestea, în alte cazuri, preferați tipul de costum de baie care vă va acoperi burta. Nu uitați să aduceți pălărie și ochelari de soare. Protecția adecvată împotriva efectelor secundare ale soarelui este acum prioritatea dvs. principală.
Avantajele bronzării
Dacă urmați principiile, plajele pe termen scurt pot fi benefice atât pentru dvs., cât și pentru bebelușul dumneavoastră. Acestea sunt principalele sale avantaje:
- suplimentarea cu vitamina D
- reducerea depresiei
- un somn mai bun
- întărirea sistemului imunitar
- oase mai puternice
- risc mai mic de naștere prematură
Nu se recomandă utilizarea produselor de bronzare în timpul sarcinii în cantități mari, deoarece dihidroxiacetona, care este componenta lor principală, poate intra în placentă prin piele.
De asemenea, citiți interviul cu imunoalergologul despre importanța vitaminei D Vitamina D: Imunoalergologul vă sfătuiește cum să o completați corect.
Ce părere aveți despre plajele în timpul sarcinii? Ne-am bucura dacă ne împărtășiți experiența dvs. în comentariile de sub articol.