atunci recapitularea

Grozav Teste

TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Cei dintre noi care călătorim de ceva timp pe caruselul regimurilor de alimentație și stil de viață, vom ști cu siguranță despre regimul lor de băut. Dar repetarea nu va strica niciodată. Și dacă nu ești un nou venit și te duci la prima ta luptă cu perne grase, care ți s-au lipit de sărbători, atunci recapitularea a ceea ce este bine și a ceea ce sunt băuturi rele nu te va face rău.

Dar repetarea nu va strica niciodată. Și dacă nu ești un nou venit și te duci la prima ta luptă cu perne grase, care ți s-au lipit de sărbători, atunci recapitularea a ceea ce este bine și a ceea ce sunt băuturi rele nu te va face rău.

„Poți, dar este doar apă", spune doamna mea fierbinte. Și ea spune mereu asta, fie că toarnă suc de varză murată, cidru de mere, vin sau cacao într-un pahar în fața ta. Nimic din ceea ce nu trebuie să fie mușcat nu contează în aportul total de energie. Eroare. Mare greșeală! Poate dacă nu aș avea încredere orbește în bunica mea iubită în copilărie, astăzi ar putea exista multe lucruri diferit.

Piramida regimului de băut
Cu siguranță ați întâlnit deja așa-numitul piramide de hrană sănătoasă. La baza sa se află alimentele de bază sub formă de legume, fructe, cereale integrale și, dimpotrivă, grăsimi saturate. Piramida explică în mod clar ce alimente ar trebui să fie jucate în sala noastră de mese de prima vioară și pe care, dimpotrivă, ar trebui să le limităm.

În cazul unui regim de băut, vom încerca să facem contrariul. Vom construi piramida pe cap, la fel cum a reușit trio-ul Svetko - Ďurkovič - Kissling (arhitecții clădirii Radio Slovacă, nota autorului). În partea de sus a acestei scări imaginare se află băuturile la care ar trebui să ajungem cel mai des, iar în partea de jos sunt cele care ar fi cel mai bine uitate.

Apă limpede

Ape minerale

Sucuri proaspete de legume și fructe

Ceai, cafea

Sucuri și siropuri diluate

Lapte

Băuturi îndulcite

Alcool

Argumente pro și contra băuturilor

1. Apă
Dacă așa-numitul ții linia, apoi apa curată este cea mai bună alternativă pentru tine. Și nu vă lăsați păcăliți de propagandă că pachetul este mai bun. Simțiți-vă liber să atingeți robinetul. Dacă credeți că are un gust diferit, investiți cât mai mult într-un ceainic cu filtru.

2. Apă minerală
Apa minerală nu este apă. Nefavorizat nu se va adăuga la caloriile dvs., dar dacă este majoritar în regimul de băut, vă va încărca inutil rinichii. Dacă trebuie să căutați deja o sticlă de plastic în magazin și nu aveți un motiv specific pentru aceasta (de exemplu, o recomandare medicală, lipsa unor minerale etc.), atunci alegeți apă cu un nivel redus de mineralizare sau apă de masă sau apa destinata copiilor.

3. Sucuri de legume și fructe
 Sucurile de legume și fructe proaspăt preparate vă vor reîncărca cu energie, vitamine și vor furniza organismului alte substanțe sănătoase. Rețineți, totuși, că valoarea lor energetică nu este tocmai neglijabilă și depinde de ce materii prime utilizați pentru preparare. Cu bananele faci întotdeauna o bombă cu calorii, dimpotrivă, ananasul sau grapefruitul cu o mână pe cântar nu se mișcă în plus.

4. Ceai, cafea
Ceaiul poate fi un aliat minunat, dar și un inamic atunci când pierde în greutate. Depinde de modul în care îl pregătiți. Dacă puneți o lingură mare de miere în fiecare ceașcă, atunci probabil că nu veți pierde kilograme direct prin ceai, deși ar fi chiar pu-erh de cea mai bună calitate. Ceva similar se aplică cafelei. Picollo fără zahăr înainte de mișcare poate chiar să vă stimuleze arderea. Dar un latte dulce te va satura ca o jumătate de tort de la bunica. Deci, în ambele cazuri, alegeți cu atenție.

6. Lapte
Aveți grijă cu laptele și băuturile din lapte. Metabolismul laptelui este foarte specific. Oamenii cu ar fi în măsură să-și spună punctul de vedere intoleranță la lactoză. Și dacă digestia dvs. nu este chiar corectă, nu ar trebui să exagerați.

7. Băuturi îndulcite
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, uitați de toate kofotinele corecte, greșite și stângi și alte aperitive îndulcite similare. Și dacă sunteți într-adevăr urmărit incredibil de „Doamna dulce”, atunci turnați o mică variantă ușoară în paharul dvs. Nu beți niciodată dintr-o sticlă. Cu siguranță vă va conduce să aspirați un jumătate de litru întreg.

8. Alcoolul
Alcoolul și băuturile mixte sunt o bombă cu calorii. Sfârșitul dezbaterii. Sunt perfide pentru că nici nu știi cum și mai ai 5 kilograme doar pentru că te răsfeți cu un fel de mojitka cu prietenii tăi în fiecare vineri. Dacă nu puteți renunța complet la alcool, atunci calea celui mai mic rău este un pahar de vin alb uscat sau un strop de vin.

Cât de mult să bei?
Recomandarea generală este ca un adult sănătos să bea cel puțin 1,5 - 2 litri de lichid pe zi. Această cantitate crește în lunile de vară sau cu efort fizic crescut. Unii experți recomandă ca această cantitate să includă și lichide primite, de exemplu, în supe sau alte alimente, și nu lapte și cafea.

Nu uita.
Cât de mult și ce lichide sunt bune pentru tine de băut este în multe privințe individual și depinde de starea generală de sănătate. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul înainte de orice schimbare radicală a dietei.