- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial + pentru a gusta 3 pâine de orez, porumb sau grâu cu trei lingurițe de brânză tartinabilă cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: 150 g orez cu lapte + pahar cu apă minerală carbogazoasă
Pranz: 150 g piept de pui la gratar cu garnitura de legume-fructe (morcovi rasi, telina, mar si pere)
Olovrant: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial + 2 pâine de orez cu iaurt sau ciocolată
Cina: salată de ton (90 g de ton, 2 frunze de salată iceberg, 1 roșie, 2 lingurițe de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi) + o jumătate de felie de pâine integrală
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial sau cacao + 2 felii subțiri de pâine integrală cu două lingurițe de gem cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: 2 pâine de orez cu iaurt sau ciocolată + un pahar de apă minerală carbogazoasă
Pranz: 2 dovlecei umpluti cu vita tocata sau miel + salata de varza si rosii + 1 gelatina de fructe
Olovrant: 1 banana + o ceașcă de ceai
Cina: 200 g pește la grătar cu pătrunjel, usturoi și două felii de dovleac fiert + 100 ml vanilie sau ciocolată cu lapte cu conținut scăzut de grăsime
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial + 2 felii subțiri de pâine integrală cu două felii de pasăre sau șuncă de curcan
Al zecelea: 1 baton de cereale + 1 fruct
Prânz: carne la grătar după gust cu spanac și varză roșie + 1 măr sau pere
Olovrant: 1 iaurt slab cu cereale
Cina: 1 porție de tort de legume + salată de legume de legume proaspete + 1 plăcintă cu mere
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial sau cacao + 2 felii subțiri de pâine integrală cu un strat subțire de unt ușor și două lingurițe de miere
Al zecelea: 2 bucăți de fructe + o ceașcă de ceai
Pranz: 1 rosie umpluta cu ton presarata cu arpagic + 1 porumb fiert + 1 cana pentru fructe tocate marunt
Olovrant: înghețată cu apă
Cina: 100 g pui preparat după gust în ulei de măsline + salată de legume din legume proaspete + 150 ml lapte acidofil aromat
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial + 2 felii subțiri de pâine integrală cu două felii de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: 1 iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 4 cartofi fierți și coapte în coajă, 2 lingurițe de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 piersici
Olovrant: 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime presărată cu scorțișoară sau zahăr vanilat + o ceașcă de ceai
Cina: pulpa de pui la grătar cu fasole și mazăre + 1 portocală
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial sau cacao + 2 felii subțiri de pâine integrală cu două lingurițe de gem cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: 1 pachet de Bebe Bună dimineața + o ceașcă de ceai
Prânz: 2 mână de paste integrale cu mazăre, broccoli, sparanghel, porumb și sos (1 lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de ulei de măsline, un vârf de sare, arpagic) + 2 roți de ananas
Olovrant: 2 runde de ananas + o ceașcă de ceai
Cina: 2 triunghiuri pizza + 1 porție de înghețată
Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitor artificial + 2 felii subțiri de pâine integrală cu două felii de pasăre sau șuncă de curcan
Al zecelea: 1 baton de cereale + o ceașcă de ceai
Pranz: 90 g carne de pui sau curcan sau 100 g peste, ½ cani orez integral, 2 cani legume fierte + 1 kiwi
Olovrant: 1 felie de iaurt cu gelatină + o ceașcă de ceai
Cina: amestec de legume la abur + 2 mandarine