inkaja Vă mulțumesc mult didi89:-) s:-) s:-) Și eu, pentru că și voi aveți puțin jos și îmi țin degetele încrucișate:-))))
didi89 salut, felicitări pentru sejurul tău sxclapx sxclapx și stai!
inkaja Mulțumesc:-))))) sxmodax sxmodax Aștept cu nerăbdare să-mi schimb garderoba .... Sper:-)
apolenka Inkaja stick cu s
Karla Inkaja, îți trimit și eu o atingere mare: sxclapx sxclapx first kilečko.
Continua cu munca buna!
iasomie inkaja,
supeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
inkaja Ufff.Nu sunt deloc sigur, a fost ceva de genul a 10 greșeli care ar trebui evitate atunci când slăbesc ... sau dietă ... Nu știu, m-am spălat accidental aseară. Dar dacă îl întâlnesc, vă voi anunța:-)
mirca1 Bună Inka, mă bucur că te descurci bine ... sigur te vei îmbunătăți în timp și te vei obișnui, nu-ți face griji
Cum s-a numit relația pe spectru?
Inka sxdancex sxdancex
Jolana Bună Inka,
Uite, important este că ești în funcțiune. Nu trebuie să începi imediat. Poate ți-ar plăcea mai mult dacă ai alerga treptat, încet. (Dar nu conta pe un rezultat „rapid”.)
Ce se întâmplă dacă, la început, ai încerca să rezolvi doar una sau două mese pe zi și să faci mișcare? hm? Știi că nu ar fi un salt puternic pentru tine. Mai bine să mergi mai încet și să perseverezi decât să nu gestionezi un ritm mai rapid. La urma urmei, când vă "încălziți" puteți adăuga o altă masă ... și dintr-o dată descoperiți, liniștit, discret, că țâșniți din plin .
În ceea ce privește aerobicul ... L-am antrenat o dată (cântăream atunci 95 kg). Am cumpărat un DVD și am început foarte încet - am adăugat treptat, după cinci minute). Acum nu mă antrenez deloc - am o firimitură de un an și nu pot ajunge din urmă, nu pot conduce.
Nu sunt un mare expert, cu siguranță veți auzi pisici mai experimentate. Cu toate acestea, știu din discuțiile de aici de pe forum că este bine să faci mișcare zilnic - astfel încât corpul să se poată regenera. Dacă vrei să te miști în fiecare zi, OK, dar este bine să o schimbi, de exemplu. o zi aerobic, a doua zi mers pe jos.
Inka, chiar dacă nu vă scriem, nu înseamnă că nu citim. Nu fi dezgustat. Așteptați până începeți să raportați contra, apoi veți vedea cât de mare aveți un fan club. Vă vom aplauda.
Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Și săracul să te sperie până să atingi obiectivul ...
lu.anna inkaja: salut și bine ai venit
Odată cineva a scris: „cel care nu vrea să caute un motiv, care vrea să caute o cale” ... înțelepciunea prea mult
Jelito Bună, Inkaj, suntem toți relani și fabricați din carne și oase și unii încă din grăsime groasă
Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și am grijă să citesc cartea de pace, resp. articole în raftul verde sus și nu vă fie teamă să scrieți orice întrebare sau observație aici, există încă cineva care vă va asculta și vă va oferi sfaturi bune, găsiți că un suflet pereche nu este probabil nicăieri la fel de ușor ca aici (există încă mulți dintre noi că abia începem etc.)
iar în ceea ce privește motivația, trebuie să o găsești singură, și așa cumva cu sine și în sine, pentru că, dacă nu o găsește, poate fluctua și se jenează cu nesiguranță, se poate îndoi de ea însăși, pentru că împrejurimile sunt dezgustătoare uneori scrie Miro, sunt capabili să facă lucruri cum ar fi coacerea tortului nostru preferat, astfel încât să ne simțim slab mai bine . aaaale
trebuie să vă ordonați gândurile, să vă stabiliți un obiectiv clar, nu numai în kg, dar pe măsură ce cineva v-a notat (nu-mi amintesc cine) că luați hârtie și scrieți toate motivele pentru care doriți să slăbiți, scrieți tot ce poți face până sărac, notează tot ce se va schimba în bine și vei găsi motivația undeva acolo, de asemenea m-a ajutat ...
deci tine fata aaaa . hai, pentru ca va fi posibil. A făcut-o și Tini! (și mulți alții .... pur și simplu nu aș putea să mă scriu ca și când)
mirca1 Nu-ți poți încălzi mâncarea la serviciu ? sau faceți o variantă rece, de ex. salată de pui cu paste reci nosti opțiuni sunt multe. Tu stii. când am vrut să începem, trebuia, sau mai bine scris, am vrut să schimbăm drastic meniurile, de jos până la zi ... îl îmbunătățim treptat, căutăm noi combinații de alimente ...
Îți place bine Rikap, chiar și mersul rapid este mai bun decât nimic. De exemplu. o parte din drumul spre muncă este un peso ...
Rikap inkaja: în articole veți găsi, de asemenea, meniuri pentru fiecare zi - încercați să le inspirați și alegeți unele care să vi se potrivească Treptat, veți învăța să le creați singur după propriul gust și cunoștințele dobândite.
Rikap inkaja: în locul tău aș începe cu o plimbare rapidă - dacă nu ai practicat încă deloc, ar trebui să fie suficient - dacă dai cel puțin o jumătate de oră pe zi, vei avea rezultate într-o lună sthumb3 sthumb3 Poți adăugați treptat în funcție de posibilitățile dvs. de timp și adaptați-le la ritmul de lucru. Dacă aveți deja o astfel de afecțiune, ar trebui să încercați și aerobic
inkaja Rikap, mulțumesc pentru pont și răspunde. De asemenea, vă felicit pentru rezultatul dvs. extraordinar, văd că mai aveți un drum lung de parcurs. sxmusclex sxmusclex
Da, am citit destule aici, inclusiv cartea lui Mir. Este minunat scris, am spus deja asta. Tot acest site este minunat. Are o mulțime de clicuri, încă nu am fost peste tot, doar așa, la întâmplare.
Mă gândesc doar la ceea ce voi face mâine și sâmbătă. 5 mese. Din ce? Uff. Doisprezece mă așteaptă.
inkaja Mulțumesc Mirča:-) da, înțeleg, nimeni nu este încă aici ... nici eu:-) Și apreciez fiecare răspuns, oricare ar fi acesta.
Vă admir pe toți și vă pun o pălărie în fața voastră. Ai rezultate frumoase. Și vreau să fiu unul dintre voi care a făcut-o. sthumb3 sthumb3
În ceea ce privește exercițiul, vreau să întreb ceva. Aș merge la aerobic, îmi place mai mult decât zumba, nu are un ritm atât de rapid pentru fitness-ul meu:-) cel puțin pentru început. Dar lucrul este că lucrez o săptămână scurtă lungă. Adică, fac luni, marți, vineri, sâmbătă, soare și altele. Miercuri și Joi Asta înseamnă că pot practica luni, marți, la rând. Și apoi pi, deci, nu la rând. Un alt t. st., nu. in spate. Ideea este că, din moment ce nu sunt în formă, va fi potrivit să mă antrenez într-o săptămână timp de 2 zile și cealaltă timp de 5 zile. Și nu este mai bine să mă antrenez la fiecare două zile ... dar acest lucru nu este posibil pentru mine, pentru că fac 12 sute. Deoarece va fi cel mai bine programat pentru mine. BMI-ul meu este 33,1, care este deja obezitate de gradul 1. Prin urmare, vă rog ca, dacă aveți un sfat, să vă primesc, pentru că nu vreau să mă demotivez dacă alerg la exercițiu și aflu că nu îl am. sxdancex sxdancex
Apropo, când mă uit la meniu, pare aproape imposibil să-mi schimb stilul de viață atât de dramatic, în ciuda varietății sale. Cred că o pot face ... ufff ... sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx
mirca1 Bună Inkaj, nu puteți conta pe noi să reacționăm imediat la mesajul dvs. sau Tini va reacționa. Nu sta toată ziua pe net Știu din postări că e pe oi și este doar sporadic. Este bine că îl ai „ordonat” intern și știi de ce vrei să slăbești. Trebuie să citiți în raftul verde Clanky o chudnuti, uitați-vă la prim-plan. Cred că am început cu toții într-un mod similar aici, așa că, dacă aveți întrebări, întrebați-l cu calm. Primul pas ar putea fi calcularea valorii teoretice a IMC și, pe baza acestui fapt, compilarea unui meniu echilibrat, care constă din 5 feluri de mâncare, unii bebeluși fac 6, sau au un fel de cină. Și este important să urmați ce urmează regimul de băut, și mai ales mișcarea, de cel puțin 4 ori pe săptămână după oră.
Țin degetul mare ...
inkaja Uf, dar cumva fără reacții, probabil că nu am fost înțeles sau am sunat ciudat, dacă scriu în titlu că am nevoie de motivație și în final scriu o mulțime de motive pentru care vreau să slăbesc.
Poate că am avut nevoie doar să aud asta pe măsură ce te-ai început ... primele sfaturi și poate tăgăduirea de sine, experiența ...
Ei bine, nimic ....
Voi încerca să merg pentru asta, este timpul să începem. Probabil va fi dificil, pentru că nu prea știu să număr caloriile, deși tabelele de aici le ușurează.
Și poate mă va ajuta dacă îmi arunc ochiul în rețetele tale ....
inkaja Ei bine, curăță capul, asta e frumos spus:-))) Vreau să slăbesc pentru că vreau. Pentru că mă simt prost. Pentru că nu am încredere și sunt ca un coc. Încep să văd singur că pierd vigoare și optimism.
Nu vreau să slăbesc pentru că cineva mi-a spus că nu-mi place soțul meu ... nu mi-a dat niciodată aluzie, dar vreau să mă iei din mână din nou cu mândrie, ca atunci când aveam 60 de ani. Chiar și acum el conduce eu, dar cu: -) s:-) nu e așa și nu am 60. Și simt că nici nu mai erau geloși ...
Vreau să slăbesc pentru că vrem un bebeluș și nu am reușit să facem de mai bine de un an. Cred că există o mulțime de motive pentru a începe să slăbești.
Tini, cum ai făcut asta? Îl ai listat undeva? Îmi place cum Miro a scris toate acele sentimente pe hârtie și așa mai departe . s:-) s:-) și tu râzi de parcă ai citi despre tine ... s:-) s:-) sthumb3 sthumb3
ajamka inkaja: viziona meciurile live. Pregătirea pentru a ne întâlni într-o venă 22.1 va fi acolo pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate lacom. Toate live și tini prea.
În caz contrar, bun venit și nu vă faceți griji, va funcționa pentru dvs., trebuie doar să vă curățați capul.
tini Inka, cafki, ascultă, dar nu s-a întâmplat să fii pe site. Știi ce, oamenii sunt ciudați, mi-a mai spus undeva că nu mai sunt atât de slăbită, etc., dar au fost cazuri atât de rare ... e o prostie . ai o mulțime de figuranți, vultur atât de drăguț cu ei. Și motivația. Ei bine, asta e ceva ce trebuie să găsești în tine . PRECO VREI SĂ TE PIERDI.
inkaja
Te-am contactat pe Tini doar tu, ai destule postări aici și ți-am remarcat super succesul. Dar, bineînțeles, salut orice sfat și de la toată lumea.
Vin aici mai puțin pentru că lucrez, studiez, am o familie la .etc etc. ... Practic sunt o femeie fericită, sănătoasă de 30 de ani, dar supraponderală, ca Tini Ty acum 3 ani ... și am văzut asta ai coborât scările și ți-o ții de atunci ... Super.
Există o mulțime de oameni cu succes, desigur, și felicitări tuturor ... și vreau să dovedesc și asta. Dar trebuie să știu că sunteți oameni din carne și oase:-) și că ați slăbit cu adevărat. Am încredere în tine, dar înțelegi la ce mă refer. Pentru că am în jurul meu oameni care vor să slăbească ... dar vor doar. Dar niciunul dintre ei nu a slăbit încă. Și așa mă gândesc la motivație. Pentru că nu pot folosi niciuna dintre ele ca motivație, pentru că ascult doar cum nu este posibil și că sunt la fel de fericiți ca ei și că sunt bine și blááá și blááá și blá. Așa că nu am pe nimeni care să-mi tragă de mânecă și să spună ď hai, poți să o faci, pentru că este posibil, am făcut-o și eu .... s:-) s:-) Mai degrabă am experiența opusă - nu slăbi, pentru că știu că îți place asta, sau nu slăbi, pentru că sunt obișnuit ....
Cum m-ai motiva? Vă mulțumim că sunteți aici și pentru un site grozav cu s inka