Ca model de box, ea a trecut la sarcină

Silvia Križanová este un model care se bucură în prezent de sarcină. De când s-a apucat de fitness, în principal datorită boxului, CVIИTE.SK a fost interesată de modul în care și-a adaptat antrenamentul și de ceea ce recomandă viitoarelor mame. Ea a vorbit și despre cum să construiești o comunitate pe Instagram, datorită căreia a fost ambasador al mărcii adidas pentru al doilea an.

trecut

Când ai început să faci mișcare regulat?

Cam când aveam 13 ani. Cu mama mea, de când practică de când era tânără. M-am încurcat mereu cu ea și, pe măsură ce îmbătrâneam, am început să mă alătur. La început au fost niște exerciții aerobice cu mama mea, apoi am început să fac mișcare singură. Au fost mereu pauze când nu am făcut nimic timp de jumătate de an, dar apoi m-am întors întotdeauna la antrenament. Până să rămân însărcinată, obișnuiam să fac exerciții de trei ori pe săptămână și asta îmi este suficient - doar pentru că m-am antrenat de când eram copil și corpul meu își amintește asta. Sunt recunoscător că mama m-a condus la asta.

A trebuit să vă ajustați antrenamentul în timpul sarcinii?

Oricât am făcut de box, da.:) A început când am refăcut cutia pentru un astfel de cardio în primul trimestru. Deci, fără șocuri, fără box cu oameni. Am boxat în aer, m-am mișcat puțin, mi-am descoperit corpul, ceea ce mi-ar permite în timpul sarcinii. Am cercetat dacă respir rapid sau dacă aș avea probleme. Starea era din fericire plăcută, eu însămi am fost surprinsă. După o lună, antrenorul meu m-a întrebat dacă sunt sigură că sunt însărcinată.:) Așa că am ajustat cutia și apoi am intrat fără probleme în yoga gravidă. Pe măsură ce abdomenul crește mai mult, este nevoie de ceva mai relaxat pentru a face femeia mai relaxată.

Știați cum să reglați singur programul sau ați consultat un medic despre noul antrenament?

La început, tocmai l-am întrebat pe medic dacă pot continua să practic. A spus că aș putea face ceea ce făcusem până acum, bineînțeles cu variante, pentru a nu ridica nimic dificil și a omite câteva exerciții, să-l punem pe burtă. Și apoi m-am consultat cu antrenorul și cu Evka Staro, care m-au sfătuit cu privire la yoga ce și cum.

Călătorești mult și ai fost recent la Bali. Exersezi și pe drum?

Îl planificam.:) Dar sincer să fiu, a fost mai mult o întindere după o vară lungă, pentru că sunt obișnuit să-mi ud corpul atunci. Dar nu m-am antrenat prea mult, doar am înotat.

Fii atent la ceea ce mănânci?

De când trăiesc de mulți ani din modelling și mă ocup de asta de la vârsta de cincisprezece ani, în anii treizeci actuali îmi cunosc corpul suficient de bine și știu ce se aplică acestuia, așa că îmi pot permite să mănânc ceva nesănătos aici si acolo. Dar încerc să mănânc sănătos. Dar este un astfel de echilibru. Nu am o dietă foarte sănătoasă.:)

Ceea ce înseamnă mâncare junk pentru tine?

Cartofi prajiti si dulci.:)

Te poți motiva să faci mișcare fără antrenor?

A fost mai bine pentru mine. Acum mă bucur de o sarcină.:) Și, mai degrabă, studiez cum se mișcă bunica în abdomen. Dar încerc și eu să practic acasă dacă nu ajung unde să fac yoga. Dar e mai greu.

Când femeile merg la mișcare, se asigură că arată bine în sport. Nu aleargă sau se antrenează doar în orice. Acest lucru este valabil și pentru dvs.?

Desigur.:) Aș spune că o avem în familie, chiar și tatăl meu ar confirma.:) Baza fiecărui exercițiu a fost o ținută bună. Întotdeauna am avut în vedere că, atunci când am cumpărat câteva lucruri noi, m-am dus să exersez regulat. Dacă s-au uzat, s-a produs deja stagnarea.:) Dar, probabil, asta vrea fiecare femeie să arate bine în timpul exercițiului.

Deci nu ai fugit niciodată în pantaloni de trening vechi?

Când am fugit pentru prima dată, la vârsta de cincisprezece ani. Nu m-am gândit atât de mult atunci și nu aveam idee despre alergare. Așa că am făcut conversii și. a fost foarte dureros. Astăzi, mă asigur că fac alergare sau box, astfel încât membrele care se angajează cel mai bine să fie bine protejate - pantofi de calitate la alergare, mănuși bune la box.

Iti stabilesti obiective pentru viata?

Scopul meu era să construiesc această casă. Dar aș prefera să înot așa. Trăiesc în momentul prezent, dar sunt fericit că am o viziune pentru viitorul apropiat. Dar dacă aș planifica ceva de doi sau trei ani acum, deloc. Cel mai apropiat obiectiv al meu este să nasc un copil sănătos și să supraviețuiesc.:)

Și ce zici de obiectivele sportive? Te miști pentru că te bucuri de ea sau îți stabilești obiective?

Înainte de sarcină, în timp ce boxam, am avut scopul de a învăța cum să boxez tehnic corect. Oamenii m-au întrebat - la ce servește? Nu stiu. O mulțime de oameni cred că atunci când merg la grupuri de formare pentru femei, pe care doar le trag din box și își flutură mâinile, este boxul. Nu este. Am vrut să știu cum să boxez corect. Nu știu de ce, am fost foarte atras de el, mi-a plăcut, a atras perfect personajul, a construit o formă de fitness, totul. Când vă bucurați de ceva și îl formați și construiți, este cea mai bună combinație. În prezent, scopul meu este să mențin corpul în cel puțin un fel de stare, deoarece acesta crește și se schimbă. Nu vreau să fiu într-o stare la sfârșitul celei de-a noua luni în care nici măcar nu mă pot mișca.

Aveți aproape cincizeci de mii de fani pe Instagram. Lucrezi la el sau a venit natural?

A fost spontan la început. Nici nu știam cum va fi. Dar, de exemplu, când eu și prietenul meu am zburat pentru prima dată în Bali, am observat că mai mulți oameni încep să ajungă acolo. Un prieten glumea că - ești femeie, costum de baie, model, mai mulți oameni. Apoi, când am depășit vreo zece, cincisprezece mii de oameni, au început treptat să vină diverse oferte de la companii, mărci sau chiar persoane fizice și am început să înțeleg că ar putea fi transformată într-o afacere. Și acum este jumătate din afacere. Deci sunt mai profesionist cu Instagram. Părinții mei înțeleg deja de ce mai fac poze.:) Că conținutul nu trebuie doar să crească acolo, ci trebuie să fie și echilibrat, astfel încât nu numai produsele în sine să fie publicate acolo. De asemenea, nu-mi place să fac asta ca fotografie, este un produs pe care îl cumperi. Dar aș vrea să vă prezint ceva cu care sunt mulțumit. Uneori sunt astfel de perioade moarte când sunt acasă și nu zbor nicăieri, mă gândesc la ce conținut voi crea acolo. Dar se poate face.

Îți place și tu?

Este distractiv. Sunt expoziționist de când eram copil.:) Prietenul meu a trebuit să se obișnuiască cu el, pentru că de la început a fost - ar trebui să vă fac din nou o poză? Dar acum este bine cu el și vede că pot câștiga bani cu el, obțin lucruri diferite. Are bonusuri și pentru asta.:)

Sisa poartă o colecție adidas, pe care o puteți găsi pe www.adidas.sk.

Autorul articolului

Palo Hlubina

Palo Hlubina este publicist, autor a patru cărți și fondator al agenției de conținut Samosa, care produce videoclipuri, texte și strategii de conținut. Un fan al unui stil de viață sănătos, un sportiv activ, cu accent pe artele marțiale.